【2024年最新】業務スーパーで一人暮らしが買うべきおすすめ商品62選！冷凍食品や冷凍野菜など、節約や時短が叶って便利

■業務スーパーは便利な商品が揃い、一人暮らしの人にもおすすめ！

大容量の商品が充実の業務スーパーは、家族向けの印象もありますが、一人暮らしに便利な役立つ商品もたくさんあるんです。SNSやネットでは、業務スーパーの食品を使った『一人暮らし～1週間○○円献立レシピ』『1か月1万円生活』などもよく見かけます。冷凍食品や冷凍野菜、レトルト食品などを上手に活用すれば、時短や節約が叶いますよ。

今回は、業務スーパーにくわしいイチオシストたちが実際に購入した上でおすすめ！という食品の中から、一人暮らしの人に向けて厳選しました。ジャンルごとにまとめて紹介します。

※紹介している商品の情報は、購入時のものになります。最新の情報は公式ホームページをご確認ください。

イチオシでは、業務スーパーの冷蔵・冷凍のおすすめ惣菜を紹介している記事もあります。あわせてチェックしてみてくださいね！

■一人暮らしに業務スーパーの商品をおすすめする理由｜口コミも紹介

まずは、一人暮らしに業務スーパーの商品をおすすめする理由を、口コミを交えてご紹介します。

価格が安い！ 節約につながる

世界から直輸入した本格的な商品や、品質にこだわって作る自社工場の製品などが揃う業務スーパーは、何より低価格なのが魅力！

輸入品の場合は、まとめ買いして大きなコンテナでの直輸入でコストカットを実現しているため、珍しい商品も安く仕入れられるのだそう。オリジナル商品の場合は、製造から加工・販売まで自社で行い、業者を介さずに済む分、コストカットが可能に。

他にも、オリジナル商品のためパッケージ費用がかからなかったり、製造した配送方法に工夫を凝らし流通コストを削減したりなどのさまざまな企業努力があります。コストカットできた分を商品の価格に反映させているので、品質が高い商品を安く買えるのですね。

それだけ安いので、上手に利用すれば一人暮らしの家計の節約にもつながりますよ。

冷凍食品や冷凍野菜が充実で、買い置きができる

業務スーパーには、長期保存が可能な冷凍食品や冷凍野菜がたくさんあります。一人暮らしだと、冷凍ではない野菜など使い切れないこともあると思いますが、冷凍品なら少しずつ食べたい分だけ使えるので、自炊派さんにもおすすめです。買い置きができるのも◎。

焼くだけ、レンジで温めるだけなど、調理簡単な食品が豊富で時短が叶う

冷凍食品と同じくらい、業務スーパーには解凍するだけや焼くだけ、レンジで温めるだけなどの調理が簡単な商品が豊富にあります。イチからしっかり料理するのも楽しいですが、こういった食品を取り入れて、手軽に時短を叶えるのもアリですよ。

おすすめしないのは大容量品！？ 購入の際の注意点

一人暮らしにもおすすめの業務スーパーですが、注意しておきたいのが大容量品です。安いからといって購入してしまうと、商品によっては結局使い切れなかったり、置き場所に困るということもあります。だからといっておすすめしないわけではなく、大容量品を買う場合には、日常的によく使う食品かを吟味して選ぶとよいですよ。

■【業務スーパー】一人暮らしにおすすめの冷凍食品12選

業務スーパーの冷凍食品は、手軽に調理できて、しっかりとした夕食の主食・おかずになる優秀品ばかりです。レンチンも可能な「冷凍讃岐うどん」や下味付き＆揚げ調理済みの「お肉にこだわったあっさり唐揚げ」、作るのに手間のかかるハンバーグ・とんかつ・水餃子などいろいろです。

レンジでも調理できる「冷凍讃岐うどん」

業務スーパーの「冷凍讃岐うどん」は、保存期間が長く調理も簡単な冷凍食品。アレンジしやすくて手軽に使えるうれしい食材です。

●価格／内容量とコスパ

業務スーパーの「冷凍讃岐うどん」は、200gのうどんが5食分入って182円（税込／編集部調べ）です。1食あたり約37円と、家計に優しい！

●原材料名

原材料名：小麦粉（国内製造）、食塩／加工デンプン、（一部に小麦を含む）

●カロリー・栄養成分表示

栄養成分表示＜1食（200g）あたり＞

• エネルギー：227kcal
• たんぱく質：4.9g
• 脂質：0.9g
• 炭水化物：49.8g
• 食塩相当量：0.6g

●味／美味しいアレンジレシピ

業務スーパーの「冷凍讃岐うどん」は、太い麺が特徴でつるつるとしたのどごしが味わえます。鍋で茹でると1分30秒程度で食べられる手軽さで、調理も簡単。レンジ調理もOKで、水に潜らせたうどんを耐熱皿に乗せてラップをかけ、4分加熱すればできあがります。

おすすめレシピ：キツネうどん

＜材料＞

• 冷凍讃岐うどん（200g）
• つゆ：麺つゆ大さじ3、みりん大さじ1、水200ml
• ねぎ：1本
• 稲荷：3枚

＜作り方＞

1. 鍋にお湯を入れて沸騰させた後、うどんを入れて1分30秒茹でます。
2. その間につゆを作り、ねぎを煮込みます。
3. 器にゆでたうどんをつゆを盛りつけ、油揚げを乗せて出来上がり。

●評価と味の感想

業務スーパーの「冷凍讃岐うどん」はシンプルな味わいで、さまざまな味付けで楽しめます。業務スーパーではうどんスープやカレーうどんの素なども購入できるので、あわせて買うと便利。賞味期限は1年程度なので、いざというときに備えて冷凍庫にストックしておくと安心です。

DATA
業務スーパー｜冷凍讃岐うどん

JANコード：4980365771134

業務スーパーの「冷凍讃岐うどん」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

冷凍「キャベツたっぷり！ ミニお好み焼」は1枚約20円でコスパ抜群！

お好み焼きと聞くと、1枚で満腹になるほどの大きいサイズをイメージしますが、業務スーパーの「キャベツたっぷり！ ミニお好み焼」は1つ1つが食べやすい大きさになっています。ソースなどの味付けなしのお好み焼きなので、お好きな味付けで楽しめます。

●価格・内容量とコスパ

業務スーパーの「キャベツたっぷり！ ミニお好み焼」は、10枚（300g）入りで価格は213円（税込／購入時）です。1枚あたり30g、約20円の計算になります。自分でお好み焼きを作る場合は手間や時間がかかりますから、それを踏まえたとしてもコスパはとても良いです。

●カロリー・栄養成分表示

栄養成分表示＜100gあたり＞

• エネルギー：95kcal
• たんぱく質：3.6g
• 脂質：3.3g
• 炭水化物：12.8g
• 食塩相当量：0.4g

1枚あたり30gで、カロリーは28.5kcalになります。ちょっとしたおやつにもちょうど良いです。

●評価と味の感想

業務スーパーの「キャベツたっぷり！ ミニお好み焼」はソースがかかっていない分、シンプルな味わいです。基本のお好み焼きソースはもちろん、麺つゆでもさっぱりといただけます。ガッツリではなく、ちょっと小腹が空いたなと感じた時におすすめ。1枚あたり約20円なので、冷凍庫に保存しておくのも良さそうです！

DATA
業務スーパー┃ミニお好み焼き

JANコード：4942355183204

業務スーパーの「ミニお好み焼き」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

お野菜たっぷりで栄養満点！ 冷凍「4種類の野菜と豆乳＆卵のガレット」

業務スーパーの「4種類の野菜と豆乳＆卵のガレット」は、お野菜たっぷりで栄養満点。おやつやお弁当・ワンプレートランチにぴったりです。

●おすすめポイント：卵のやさしい甘みとじゃがいものホクホク感がたまらない！

業務スーパーの「4種類の野菜と豆乳＆卵のガレット」の価格は、223円（税込／編集部調べ）です。冷凍ガレットで、レンチンだけで食べられます。その後にフライパンかトースターで焼くとさらに美味しさがアップするのでおすすめですよ。

じゃがいも・にんじん・ブロッコリー・オニオンソテー・卵・豆乳入りで、たっぷり野菜が栄養満点！ 直径6cmほどのミニサイズで食べやすく、おやつやお弁当・ワンプレートランチにもぴったりですよ。

●まとめ

やさしい甘みと、外側カリカリ・中はふんわりでとってもおいしいです！ じゃがいものホクホク感もたまりませんよ。業務スーパーの「4種類の野菜と豆乳＆卵のガレット」はリピ決定の商品です！ 野菜も摂れるので、一人暮らしにも◎。

DATA

業務スーパー┃4種類の野菜と豆乳＆卵のガレット

JANコード：4942355195221

業務スーパーの「4種類の野菜と豆乳＆卵のガレット」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

冷凍「お肉にこだわったあっさり唐揚げ」は1個約22円！

業務スーパーの「お肉にこだわったあっさり唐揚げ」は、1kgサイズの袋に33個ほどの唐揚げがぎっしり入った冷凍食品。1個の値段が約22円とコスパ最強なのに加え、鷄の胸肉にしっかりと下味がつき、さっぱりした味わいが特徴です。

●価格・内容量とコスパ

業務スーパーの「お肉にこだわったあっさり唐揚げ」の内容量は1kg。価格は、698円（税抜／編集部調べ）です。大きな袋の中には、5cm前後の鶏むね肉の唐揚げが33個入っていました。1個約22円というコスパのよさは、業務スーパーの数ある「唐揚げ」の中でも最安レベル。

●カロリー・栄養成分表示

栄養成分表示＜100gあたり＞

• エネルギー：142kcal
• たんぱく質：14.3g
• 脂質：3.9g
• 炭水化物：12.3g
• 食塩相当量：1.0g

●味／美味しいアレンジレシピ
レシピ：唐揚げのレタス炒め

さっと炒めたレタスと温めた業務スーパーの「お肉にこだわったあっさり唐揚げ」を和えただけ。生レタスやミニトマトをせてサラダ風に◎。

●評価と味の感想

ほかにも、レンチンして刻みキャベツを添えた「唐揚げ定食」、卵でとじて「唐揚げ親子丼」など、アイデア次第でさまざまな味を楽しめます。

仕事で遅くなった日や忙しい毎日が続く日は、たまには手を抜きたいです。業務スーパーの「お肉にこだわったあっさり唐揚げ」は、そんなときのお助け冷凍食材として重宝しますよ。

DATA
業務スーパー┃お肉にこだわったあっさり唐揚げ

JANコード：4942355178873

業務スーパーの「お肉にこだわったあっさり唐揚げ」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

冷凍「ポテトサラダインハンバーグ」はボリューム満点！ 1個約58円

業務スーパーの冷凍「ポテトサラダインハンバーグ」は、中にポテサラが入った食べ応えのあるハンバーグで、凍ったまま弱火で両面を5分ずつ焼くだけ簡単！1個120gと大きめで満足感がありますよ◎。大きめなのに1個あたり約58円と高コスパなのも嬉しいですね。

●おすすめポイント：お肉やポテサラとの相性ばっちり

豚ハツ入りのクセになるハンバーグになめらかでやや甘めのポテサラ、チーズやたまねぎとすべてがベストマッチで好バランスな美味しさ！マヨネーズ・ケチャップ・中濃ソースを1ずつの割合で混ぜたオリジナルソースをかけていただきました。お肉やポテサラとの相性ばっちりです。未加熱品なので、中心までしっかり火を通しましょう。

●まとめ

業務スーパーの「ポテトサラダインハンバーグ」は、すべてが好バランスで美味しいのに簡単調理・高コスパなおすすめ商品です！忙しい時の時短にもなるし、一人暮らしを始めたばかりの自炊初心者の方にも便利ですよ。

DATA
業務スーパー┃ポテトサラダインハンバーグ

JANコード：4942355242543

業務スーパーの「ポテトサラダインハンバーグ」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

冷凍「肉厚極旨とんかつ」はとってもジューシー！

業務スーパーの「肉厚極旨とんかつ」は、まるでヒレ肉のようにやわらかくてさっぱりした味わいのトンカツなのだそう。

●おすすめポイント：衣がサクサクで中はふっくらやわらか

業務スーパーの「肉厚極旨とんかつ」は13個入り（700g）で、価格は645円（税込／購入時）です。自家製の生パン粉を使用しているので、揚げたてのトンカツは衣がサクサクで中はふっくらやわらか。豚肉は脂身がなくてヒレっぽい食感！油で揚げると一回りふくらみ食べ応えもあります。

●まとめ

業務スーパーの「肉厚極旨とんかつ」は、凍ったまま油で揚げるだけでいいので、面倒な下処理も不要なのがうれしいですよね。一人暮らしで避けがちな揚げ物にも挑戦しやすいです。

DATA
業務スーパー┃肉厚極旨とんかつ

JANコード：4942355240808

業務スーパーの「肉厚極旨とんかつ」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

冷凍「野菜のさつま串」はご飯もお酒もすすむ旨さ！

業務スーパーの「野菜のさつま串」は、野菜たっぷり・彩り満点の冷凍さつま揚げ串で、解凍後に揚げる・揚げ焼き・トースター調理する商品です。簡単に屋台の味が楽しめる一品で、おかずやおつまみになるほかお弁当にもぴったりですよ。15×3cm大・厚さ2.5cmとビッグサイズの串が5本入りで、ボリュームたっぷりなのもうれしい。

●おすすめポイント：野菜の食感が楽しい！

業務スーパーの「野菜のさつま串」は5本入り450gで、価格は429円（税込／編集部調べ）です。キャベツやにんじんのシャキシャキ感、えだまめのコリコリなど野菜の食感が楽しい！トースター調理だと弾力のある仕上がりで、揚げるとよりふんわり食感になって魚すり身の甘みが存分に感じられますよ。ポン酢を付けると大人向けでさっぱり美味、ケチャップは子供ウケもバツグンです！食べ応え十分なので1本で大満足できますよ。

●まとめ

業務スーパーの「野菜のさつま串」は、夕食の一品やおつまみ・お弁当にと大活躍の激ウマ商品！魚のふわふわすり身とたっぷり野菜が美味しい、リピート必至のさつま揚げです。ビールや日本酒・焼酎とどんなお酒にも合うので、お酒好きの方にもおすすめです。

DATA
業務スーパー┃野菜のさつま串

JANコード：4942355237518

業務スーパーの「野菜のさつま串」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

冷凍「おから粉を使った野菜フライ」は揚げ物と思えないヘルシーさ！

業務スーパーの「おから粉を使った野菜フライ」は、パン粉の代わりにおから粉を使っているのでヘルシーな揚げ物です。塩分ひかえめで食物繊維も豊富、糖分は少なめと健康的なのが嬉しいですね！細かいおから粉を使用しているので、サクッと軽い食感に揚がりますよ。

●おすすめポイント：野菜たっぷり！

業務スーパーの「おから粉を使った野菜フライ」は500g入りで、価格は429円（税込／編集部調べ）です。野菜はさやいんげん・オクラ・やまいも・れんこん・かぼちゃの5種入りです。あっさりした甘さやシャキシャキ食感がそれぞれ味わえて美味しい◎。油物なのに重くなく食べやすいので、ダイエット中の方でも罪悪感なく食べられそうですね。

●まとめ

業務スーパーの「おから粉を使った野菜フライ」は、揚げ物なのに罪悪感少なめで食べられるヘルシーお惣菜！軽くてサクサクした食感が良く、たっぷり大容量なのに500円以下のコスパもいいですね。

DATA
業務スーパー┃おから粉を使った野菜フライ

JANコード：4942355238270

業務スーパーの「おから粉を使った野菜フライ」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

「プリプリえびカツ」はサクサク食感が美味！

業務スーパーの「プリプリ海老カツ」は、味とコスパが良く、冷凍庫の中に常備しておくと重宝します。油で揚げるだけで簡単にえびカツができる便利な冷凍食品です！

●価格・内容量とコスパ

業務スーパーの「プリプリえびカツ」は8枚入り400gで、価格は419円（税込／編集部調べ）です。1枚あたり約52円なので、とてもお手頃価格です。

●カロリー・栄養成分表示

栄養成分表示＜100gあたり＞

• エネルギー：137kcal
• たんぱく質：7.7g
• 脂質：0.8g
• 炭水化物：24.7g
• 食塩相当量：1.5g

●味／美味しいアレンジレシピ
レシピ1：「プリプリえびカツ」でホットサンド

＜材料＞

• 食パン：2枚
• 業務スーパーの「プリプリえびカツ」：1個
• 千切りキャベツ：1枚分
• サルサソース：適量

プリプリのえびの歯応えがいいうえに、食べ応えがあります。

レシピ2：「プリプリえびカツ」をえびカツ丼に

＜材料＞

• 業務スーパーの「プリプリえびカツ」：2個
• ご飯：1膳分
• 卵：2個
• 千切りキャベツ：1枚分
• 麺つゆ：大さじ1
• 砂糖：大さじ1
• 水：30ml

＜作り方＞

1. 水に麺つゆ、砂糖を入れてたれを作ります。
2. 業務スーパーの「プリプリえびカツ」を入れてサッと煮ます。
3. 溶き卵を落とします。
4. ご飯の上に千切りキャベツとえびカツ丼をのせます。
5. さらに生卵を落として完成です。

●評価と味の感想

業務スーパーの「プリプリえびカツ」は、1個あたり約52円なのでコスパ◎。またプリプリのえびが美味しいので、アレンジも向いています。一度に揚げて冷凍保存しておけば、いつでも使えて便利ですね。ストックにおすすめですよ。

DATA
業務スーパー┃プリプリえびカツ

JANコード：4942355240105

業務スーパーの「プリプリえびカツ」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

冷凍「豚焼肉塩だれ」はこってり旨味が堪能できる味付け焼肉！ 自炊や時短調理に◎

業務スーパーの「豚焼肉塩だれ」は、こってりした豚肉をレモンと塩をベースに味付けした冷凍食品。油も調味料もなしで調理OKで、アレンジもしやすい商品です。

●価格・内容量とコスパ

業務スーパーの「豚焼肉塩だれ」の価格は448円（税込／編集部調べ）です。味付き500gでこの値段なのでコスパがいいです。

●カロリー・栄養成分表示

栄養成分表示＜100gあたり＞

• エネルギー：187kcal
• たんぱく質：11.6g
• 脂質：12.7g
• 炭水化物：5.1g
• 食塩相当量：1.6g

●味／美味しいアレンジレシピ
レシピ1：「豚焼肉塩だれ」で野菜炒め

＜材料＞

• 業務スーパーの「豚焼肉塩だれ」：3分の1
• にんじん：3分の1本
• たまねぎ：4分の1個
• キャベツ：3枚

＜作り方＞

1. にんじん半月切り、たまねぎくし切り、キャベツざく切りにします。
2. 業務スーパーの「豚焼肉塩だれ」をフライパンで炒めます。
3. 業務スーパーの「豚焼肉塩だれ」に火が通ってきたら、野菜を加えてさらに炒めます。

油も調味料も一切必要ないから簡単です！

レシピ2：「豚焼肉塩だれ」サンド

＜材料＞

• 業務スーパーの「豚焼肉塩だれ」：大さじ2
• レタス：1枚
• ロールパン：1個

＜作り方＞

1. ロールパンの上部に縦に切り込みを入れます。
2. レタスを洗い、水分をきっておきます。
3. 業務スーパーの「豚焼肉塩だれ」をフライパンでよく炒めます。
4. ロールパンにレタスを挟みます。
5. その上に焼いた業務スーパーの「豚焼肉塩だれ」を乗せます。

レタスのみずみずしさがこってりしたお肉にぴったりです。

●評価と味の感想

業務スーパーの「豚焼肉塩だれ」は、豚肉の甘い脂身がコクのある塩とレモン風味でおいしいです。自分で料理をしていると毎回同じような味付けになってしまいがち。たまには少しいつもと違う料理を作りたい！ でも新しい調味料は買いたくない！ というときに重宝しますよ。

DATA
業務スーパー┃豚焼肉塩だれ

JANコード：4942355215981

業務スーパーの「豚焼肉塩だれ」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

冷凍「豚肉水餃子」＆「三鮮水餃子」は調理法いろいろ！

業務スーパーの「豚肉水餃子」と「三鮮水餃子」は、焼いたり、蒸したり、揚げたり、調理法がいろいろ楽しめます。冷凍庫に常備しておくと何かと便利な商品です。「三鮮水餃子」は豚肉、野菜、エビが入っています。「豚肉水餃子」にはエビは入っていません。

●価格・内容量とコスパ

業務スーパーの「豚肉水餃子」の価格は387円（税込／編集部調べ）。「三鮮水餃子」は408円（税込／編集部調べ）です。どちらも500g入りです。

●カロリー・栄養成分表示

「豚肉水餃子」の栄養成分表示＜100gあたり＞

• エネルギー：187kcal
• たんぱく質：6.6g
• 脂質：5.2g
• 炭水化物：27.2g
• 食塩相当量：1.0g

「三鮮水餃子」の栄養成分表示＜100gあたり＞

• エネルギー：212kcal
• たんぱく質：16.4g
• 脂質：5.6g
• 炭水化物：24.7g
• 食塩相当量：1.3g

●評価と味の感想

業務スーパーの「豚肉水餃子」と「三鮮水餃子」は、粒も小さくて食べやすい。皮はもちもちで味もしっかりついています。ボイルするのはもちろん、焼いたり、揚げたりとお好みの調理方法で楽しめます。コスパもいいので、冷凍庫に常備したい食材です。

DATA
業務スーパー┃豚肉水餃子

JANコード：4942355145455

業務スーパー┃三鮮水餃子

JANコード：4942355605690

業務スーパーの水餃子2種類に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

そのまま食べられる冷凍「ししゃも南蛮漬け」はシンプルで使い勝手◎

業務スーパーの「ししゃも南蛮漬け」は、袋ごと自然解凍か流水解凍・またはレンチンしてすぐ食べられる便利な冷凍総菜です。夕食の一品やおつまみに最適で、解凍したらすぐ食べられるので忙しい時に重宝しますよ！袋はレンジやボイル不可なので、温める場合は袋から出して温めてくださいね。

●おすすめポイント：脂のりがいい！

業務スーパーの「ししゃも南蛮漬け」は250g入りで、価格は321円（税込／購入時）です。オスのししゃもなので卵はありませんが、脂のりの良くて美味しい！玉ねぎがたっぷり入っていて、にんじんもシャキシャキなので食べ応えがあります。調味液も酸っぱすぎずちょうど良いですよ。ご飯もお酒もすすみます◎。

●まとめ

業務スーパーの「ししゃも南蛮漬け」は、解凍するだけでそのまますぐ食べられる超便利商品です！忙しい時にも重宝するので、冷凍庫にストックがおすすめですよ。

DATA
業務スーパー┃ししゃも南蛮漬け

JANコード：4942355236450

業務スーパーの「ししゃも南蛮漬け」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

■【業務スーパー】一人暮らしにおすすめの冷凍野菜（カット・下処理済み）16選

一人暮らしだと、使い切れなかったり調理が面倒に思えたりして、野菜を購入するのに気がひけることもあります。そうすると栄養面もつい偏りがちです。業務スーパーの冷凍野菜を利用すれば、必要な分だけ解凍すればいいので期限内に無理なく使いやすく、野菜の栄養も補えます。

ブロッコリーやほうれん草、刻みたまねぎ、なす、野菜ミックスなど、さまざまな料理に使える食材ばかりです。

冷凍「ブロッコリー」は加熱する料理にそのまま入れるだけでOK！

業務スーパーの冷凍「ブロッコリー」は、カット済み・冷凍の状態で販売されていて、火を通すだけですぐに食べられる便利な食材です。軽く加熱されていますが短時間のため、追加の加熱が必要です。なので、自然解凍はおすすめできません。フライパンで鶏むね肉と一緒に炒めると、タンパク質がしっかり取れて筋トレの補助にも役立ちますよ。

●おすすめポイント：茎なしで食べやすい！

業務スーパーの冷凍「ブロッコリー」は、茎なしでつぼみだけのブロッコリーがたっぷり500g入って181円（税込／編集部調べ）とコスパも最高。冷凍野菜なので高騰もなく、いつでもお財布にやさしいです。つぼみだけなので、火も通りやすく食べやすいですよ。

●まとめ

業務スーパーの冷凍「ブロッコリー」は、火にかけているフライパンや鍋に凍ったまま入れて、簡単に調理ができます。必要な分だけ取り出して、残りはまた冷凍庫に入れるだけなので楽ちんです。

DATA
業務スーパー┃ブロッコリー

JANコード：4942355162322

業務スーパーの冷凍「ブロッコリー」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

「冷凍ほうれん草」は湯通し＆カット済み！ ちょっとした彩りにも◎

業務スーパーの「冷凍ほうれん草」は、湯通しして急速冷凍されたカット済み商品です。ちょっとした彩りがほしいときに、ささっと加えると料理が映えますよ。

●おすすめポイント：下茹でやカットの手間が省ける

業務スーパーの「冷凍ほうれん草」の内容量は500gで、スーパーで袋詰めされたほうれん草を2～3束まとめたくらいの重さです。価格は208円（税込／編集部調べ）。茹でてから冷凍され、使いやすいサイズにカットもされています。

●まとめ

業務スーパーの「冷凍ほうれん草」は、使いたい量だけフライパンや鍋に入れるだけでOK。どんなレシピにも合うほうれん草は、野菜不足になりがちな一人暮らし生活にあると重宝します。

DATA
業務スーパー┃冷凍ほうれん草

JANコード：4942355162247

業務スーパーの「冷凍ほうれん草」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

「冷凍刻みたまねぎ」は時短調理に便利！

玉ねぎは料理に使うと甘みが増して、とても美味しくなる食材です。でも切る時に目が痛くなって涙が出てしまうこともあります。また保存の仕方によってはすぐに傷んでしまうことも。

そんな悩みには、業務スーパーの「冷凍刻みたまねぎ」がおすすめです。活用すると刻む手間もないですし、時短になり、調理の手間がかなり省けますよ。

●価格／内容量とコスパ

業務スーパーの「冷凍刻みたまねぎ」の価格は144円（税込／編集部調べ）で、内容量は500g。たっぷり使うことができます。

●カロリー・栄養成分表示

栄養成分表示＜100gあたり＞

• エネルギー：26kcal
• たんぱく質：0.6g
• 脂質：0.1g
• 炭水化物：6.1g
• 食塩相当量0g

●味／美味しいアレンジレシピ
レシピ：業務スーパーの玉ねぎみじん切り「刻みたまねぎ」で生姜入りハンバーグ

＜材料＞

• 豚挽肉：700g
• 豆腐：200g
• 人参：半分
• 業務スーパーの「刻みたまねぎ」：50g
• 生姜：1かけ
• 塩胡椒：適量

＜作り方＞

1. 人参を細かく刻んで、ひき肉と混ぜます。業務スーパーの「刻みたまねぎ」と豆腐も加えます。塩胡椒や、生姜のすり下ろしも加えます。
2. 形を整えて焼きます。
3. 両面が焼けたら出来上がり。

●評価と味の感想

業務スーパーの「冷凍刻みたまねぎ」は、冷凍野菜なので、比較的長く保存することができます。好きなときに好きなだけ使えるのも大きなメリットで、涙を流しながら玉ねぎを刻む必要がないのも助かります。玉ねぎは、ハンバーグやオムレツ、炒飯、カレーなどいろいろ使えるので、冷凍状態のものをうまく活用することによって調理の手間を省くことができ、便利です。

DATA
業務スーパー┃冷凍刻みたまねぎ

JANコード：4942355162339

業務スーパーの「冷凍刻みたまねぎ」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

下処理済みで手軽な冷凍「オクラ」

業務スーパーの「オクラ」は下処理済みなのでお手軽で、傷みやすいオクラも冷凍なので無駄なく使いきれるのがポイントなんだそう。

●おすすめポイント：すぐ使える！

業務スーパーの「オクラ」は500g入りで、価格は235円（税込／購入時）です。

急速冷凍されたオクラは、湯通しされてヘタも取られている状態なので面倒な下処理も不要！使いたい量だけ取って、お料理に使えるのがとっても便利ですね。

●まとめ

業務スーパーの「オクラ」は冷凍されているので無駄なく使い切れるので、とっても経済的なのもポイント。湯通しされていますが、必ず加熱して食べるようにしてくださいね。

DATA
業務スーパー┃オクラ

JANコード：4942355208709

業務スーパーの「オクラ」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

冷凍「オクラスライス」はカットしてバラ凍結された便利食材！

焼いたり煮たり、トッピングにしたりいろんな使い方ができるオクラは、使い勝手がいい食材です。業務スーパーの「オクラスライス」は冷凍だから、好きな時にいつでも使える便利さが魅力。価格も生のものよりずっとお買い得ですよ。

●価格／内容量とコスパ

業務スーパーの「オクラスライス」の価格は214円（税込／購入時）で、内容量は500g。使いやすい薄さにカットまでしてあり、コスパは最強です。

●カロリー・栄養成分表示

栄養成分表示＜100gあたり＞

• エネルギー：33kcal
• たんぱく質：2.1g
• 脂質：0.1g
• 炭水化物：7.6g
• 食塩相当量0g

●味／美味しいアレンジレシピ

業務スーパーの「オクラスライス」は冷凍食品といっても生のものと変わらないフレッシュな風味です。軽く湯通ししてありますが、煮たり焼いたりしない場合は、電子レンジで温めたほうがいいです。煮物などに使う場合は、自然解凍するか凍ったまま直接調理できます。

レシピ：おかか和え

＜材料＞

• 業務スーパーの「オクラスライス」：50g
• 麺つゆ　3倍濃縮：小さじ2
• かつお節：適量

＜作り方＞

1. 業務スーパーの「オクラスライス」を器に入れ、軽くラップをして500Wの電子レンジで約30秒温めます。
2. 麺つゆをかけてよく混ぜます。
3. かつお節をふりかけ完成です。

●評価と味の感想

業務スーパーの「オクラスライス」は、500gの大容量。カットしてあるので、冷凍庫から出して包丁も使わずに調理できます。カロリーや脂質がとても低いので、ダイエット中にもピッタリの食材です。

DATA
業務スーパー┃オクラスライス

JANコード：4942355159964

業務スーパーの「オクラスライス」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

冷凍「焼きなす」が手軽でめちゃウマ！

業務スーパー公式サイトでも激押しされているとっても便利でおいしい冷凍野菜「焼きなす」です。皮むき不要で温めるだけでとろっとろで甘くて美味しい焼きなすが味わえちゃうのだそう。

●おすすめポイント：すでに調理済み！

業務スーパーの「焼きなす」は250g（5本入り）で、価格は213円（税込／編集部調べ）です。他店では買えない珍しい焼きナスの冷凍品で、すでに調理済み。

温め方は自然解凍・湯煎・レンチンの3通りで、皮むき処理もされているので温めるだけで簡単に美味しい焼きなすが味わえます。レンチンとは思えないとろっとろの甘い焼きナスで本当に美味しいです。

●まとめ

業務スーパーの「焼きなす」は、大葉や大根おろしと一緒にうどんのトッピングにしても絶品です。夏はそうめんと一緒にいただくのもいいですね。
  

DATA
業務スーパー┃焼きなす

JANコード：4942355140740

業務スーパーの「冷凍焼きなす」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

冷凍「揚げなす乱切り」はヒルナンデスでも紹介の人気品！

業務スーパーの冷凍「揚げなす乱切り」は、日本テレビ系「ヒルナンデス！」やテレビ朝日系「家事ヤロウ！！！」など、テレビ番組でもよく紹介されている人気の冷凍野菜です。

●おすすめポイント：アレンジしやすい！

業務スーパーの冷凍「揚げなす乱切り」は500g入りで、価格は181円（税込／購入時）とコスパも最高。簡単な調理工程で、煮物や炒め物、あんかけ料理など幅広い料理に使えて便利です。

●まとめ

業務スーパーの冷凍「揚げなす乱切り」は、電子レンジ加熱もできる便利な冷凍野菜。あらかじめ乱切りされているので、包丁を取り出さなくてよく、料理の時短にもつながりますよ。ストックできる野菜を求めている人におすすめです！

DATA
業務スーパー┃揚げなす乱切り

JANコード：4942355162391

業務スーパーの冷凍「揚げなす乱切り」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

「冷凍青ねぎ」は冷凍庫に常備しておくと何かと重宝！

業務スーパーの「冷凍青ねぎ」は使い勝手が良くて、いろいろな料理に役立ちます。ささっとかけるだけで彩りも良く、トッピングとしても活躍します。

●価格／内容量とコスパ

業務スーパーの「冷凍青ねぎ」の内容量は500gで、値段は185円（税込／購入時）です。500gの大容量で、気兼ねなくたくさん使えます。

●原材国

業務スーパーの「冷凍青ねぎ」の原産国は中国で、株式会社神戸物産が輸入しています。

●カロリー・栄養成分表示

栄養成分表示＜100gあたり＞

• エネルギー：30kcal
• たんぱく質：1.9g
• 脂質：0.3g
• 炭水化物：6.5g
• 食塩相当量：0g

●味／美味しいアレンジレシピ
レシピ：業務スーパーの冷凍ネギで「ネギトロ」

＜材料＞

• ご飯：1膳分
• 業務スーパーの「冷凍青ねぎ」：適量
• 業務スーパーの「冷凍鮪たたき」：大さじ1
• ごま：適量

ご飯に業務スーパーの「冷凍鮪たたき」を乗せ、業務スーパーの「冷凍青ねぎ」とごまをかけるだけです。

●評価と味の感想

業務スーパーの「冷凍青ねぎ」は長く保存できて、いろいろな料理に使えて非常に便利です！ 価格も安く手が出しやすいので、冷凍庫に常備しておくと何かと重宝します。

DATA
業務スーパー┃冷凍青ねぎ

JANコード：4942355162193

業務スーパーの「冷凍青ねぎ」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

「冷凍白ねぎカット」は料理の彩りにも◎

業務スーパーの「冷凍白ねぎカット」は、料理のトッピングなどに使われることが多い刻んだネギが入っています。うどんやお味噌汁などに使えて便利です。
 

●価格／内容量とコスパ

業務スーパーの「冷凍白ねぎカット」の内容量は500gで、価格は224円（税込／購入時）です。大容量で嬉しいですね。

●原材国

業務スーパーの「冷凍白ねぎカット」の原産国は中国です。株式会社神戸物産が輸入しています。

●カロリー・栄養成分表示

栄養成分表示＜100gあたり＞

• エネルギー：34kcal
• たんぱく質：1.4g
• 脂質：0.1g
• 炭水化物：8.3g
• 食塩相当量：0g

●評価と味の感想

業務スーパーの「冷凍白ねぎカット」はストックにも便利！ アレンジレシピはもちろん、料理の彩りをプラスするのにもぴったりですね。

DATA
業務スーパー┃冷凍白ねぎカット

JANコード：4942355159919

業務スーパーの「冷凍白ねぎカット」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

「冷凍かぼちゃ」は便利なカット済み！

業務スーパーの「冷凍かぼちゃ」は、すでにカットしてあります。かぼちゃを自分で切るとなるとかなり力が要りますし、包丁で手を切りそうになることもあるかもしれません。そのためカットしてあるのは、かなりうれしいメリット。さらに冷凍してあるので、いつでも使えます。

●価格／内容量とコスパ

業務スーパーの「冷凍かぼちゃ」は500g入り179円（税込／編集部調べ）です。100gあたり約36円（税込）の計算なので、とてもコスパが良いです。

●カロリー・栄養成分表示

栄養成分表示＜100gあたり＞

• エネルギー：83kcal
• たんぱく質：2.2g
• 脂質：0.3g
• 炭水化物：18.5g
• 食塩相当量：0g

●味／美味しいアレンジレシピ

業務スーパーの「冷凍かぼちゃ」を電子レンジで加熱してそのまま食べてみると、冷凍していない一般的なかぼちゃと何ら変わらない味がします。ただホクホクする食感ではなく、どちらかというと水分が多めの印象です。

レシピ：ホットサンド

＜材料＞

• 食パン：2枚
• 業務スーパーの冷凍「かぼちゃ」のサラダ：大さじ2
• スライスチーズ：1枚

＜作り方＞

1. 食パンにスライスチーズを乗せます。
2. 1に業務スーパーの冷凍「かぼちゃ」のサラダをのせます。
3. ホットサンドメーカーで焼いて完成です。

ホットサンドメーカーで焼くだけ簡単です。

●評価と味の感想

業務スーパーの「冷凍かぼちゃ」はいつでも使いたいときに、使いたい分だけを取り出せるのでとても便利です。またカットしてあるので、自分でかたいかぼちゃを切る必要がないのも大きなメリット。電子レンジで加熱して使えるので、料理の幅も広がりますよ。

DATA
業務スーパー┃冷凍かぼちゃ

JANコード：4942355162209

業務スーパーの「冷凍かぼちゃ」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

冷凍「いんげん」は500g171円で解凍もラク！

業務スーパーの「いんげん」は、ベルギー直輸入の冷凍食品。500g入り171円（税込／購入時）とコスパもよく、いろんな料理に使いやすいです。

●価格／内容量とコスパ

業務スーパーの冷凍「いんげん」の価格は171円（税込／購入時）。500gも入っていて高コスパ！

●カロリー・栄養成分表示

栄養成分表示＜100gあたり＞

• エネルギー：26kcal
• たんぱく質：1.8g
• 脂質：0.2g
• 炭水化物：5.5g
• 食塩相当量：0g

●味／美味しいアレンジレシピ
レシピ：業務スーパーの冷凍「いんげん」で3色ご飯

＜材料＞

• ご飯：1杯分
• 鶏ミンチ：30g
• たまご：1個
• 砂糖：少々
• 塩：少々
• サラダ油：少々
• しょうゆ：小さじ2
• みりん：小さじ1
• 酒：小さじ1
• 業務スーパーの冷凍「いんげん」：ひとつかみ

＜作り方＞

1. 冷凍「いんげん」を自然解凍させ、2cmくらいにカットします。
2. たまごを溶きほぐし、砂糖と塩で味付けしておきます。
3. フライパンに油を少々ひき、炒り玉子を作ります。
4. フライパンに油をひき、鶏肉を入れて、ほぐしながら弱火で炒めます。
5. 火が通ったら、調味料を加えて、水分がなくなるまで炒めます。
6. 白ご飯の上に、縦に盛り付けて完成です。

いんげんの緑色がきれいで映えます！

●評価と味の感想

買ってみて本当によかったのは、量と価格。まず500g入り171円（税込）の低価格が嬉しい！ 炒め物や煮物、スープとなんにでもアレンジしやすい優秀野菜で、とても重宝します。ストックにおすすめですよ。

DATA
業務スーパー┃いんげん

JANコード：4942355162056

業務スーパーの「いんげん」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

冷凍「さといもM」は下処理いらずで時短に最適！ 炒め物や豚汁にも便利！

さといもは、煮物やお味噌汁、炒め物などいろいろな料理の材料になります。でも皮を剥くのが面倒だったり、旬ではない時には値段が高かったりと、料理に使用しにくくなることもあります。そのような時に活躍するのが業務スーパーの「さといもM」です。

冷凍食品なので季節を選ばず購入できますよ。

●価格／内容量とコスパ

業務スーパーの「さといもM」は289円（税込／購入時）です。内容量は500gですから、スーパーなどでさといもを買うよりも安いかもしれません。皮が剥いてある状態で、すぐに調理に使用できる点を考えても、とてもコスパが良いです。

●カロリー・栄養成分表示

栄養成分表示＜100gあたり＞

• エネルギー：72kcal
• たんぱく質：2.2g
• 脂質：0.1g
• 炭水化物：16.1g
• 食塩相当量：0g

●味／美味しいアレンジレシピ
レシピ：しめじとさといも、白菜の炒め物

＜材料＞

• 業務スーパーの「さといもM」：5個
• しめじ：100g
• 白菜：1枚
• 油：大さじ1
• 塩胡椒：適量

＜作り方＞

1. 業務スーパーの「さといもM」を電子レンジで解凍します。
2. しめじと白菜を切ります。
3. 解凍した業務スーパーの「さといもM」と一緒に炒めます。
4. しめじや白菜が柔らかくなってきたら、塩胡椒で味をつけて完成。

ほかにコンソメで味付けをしても美味しいですよ。

●評価と味の感想

業務スーパーの「さといもM」は皮むきが不要なので、調理の手間や時間の短縮になります。解凍の必要がないのも便利な点。これがあれば定番の具沢山豚汁も手軽に作れますね！ 時短を意識している人や、忙しい人には最適の材料で、冷凍庫に常備しておきたい冷凍野菜です。

DATA
業務スーパー┃さといもM

JANコード：4942355162223

業務スーパーの「さといもM」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

冷凍「スーパースイートカーネルコーン」はそのまま炒めても◎

業務スーパーの「スーパースイートカーネルコーン」は、一粒一粒の甘みが際立つスーパースイート種のとうもろこしが1kg入って462円（税込／編集部調べ）とコスパも抜群です。

●おすすめポイント：いろんな料理に使いやすい！

1kgと嬉しい大容量！ 一粒一粒の甘みが際立つスーパースイート種のとうもろこしを、軽く湯通しして急速冷凍した商品で、サラダやスープなどいろんな料理に使いやすいです。

●まとめ

業務スーパーの「スーパースイートカーネルコーン」は、アレンジレシピはもちろん、シンプルにバター炒めにしても美味しいです！

DATA
業務スーパー┃スーパースイートカーネルコーン

JANコード：4942355160236

業務スーパーの「スーパースイートカーネルコーン」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

「冷凍パプリカ」は夏に取り入れたい食材！

業務スーパーの「冷凍パプリカ」は、手切れしたあと湯通しし、急速に冷凍した商品です。お値段がそこそこ高い割に、彩りメインで使うことが多く余ってしまいがちなパプリカも、冷凍ならコスパ良く使えます。

●おすすめポイント：彩りもきれい！

夏の暑さからくるストレスや疲労を軽減してくれるビタミンCが多く含まれるパプリカ。業務スーパーの「冷凍パプリカ」は500g入って192円（税込／編集部調べ）というコスパの良さで、無駄なく使いきれる便利な冷凍品ですよ。サラダなどの彩りはもちろん、ピクルスやピラフ・スープ・メインの添え物としても使えます。

●まとめ

業務スーパーの「冷凍パプリカ」は、少量だけ彩として使うもよし、もう一品欲しいときにアレンジするもよし！の優秀食材です。食べやすい大きさにカットされているのも◎。

DATA
業務スーパー┃冷凍パプリカ

JANコード：4942355159728

業務スーパーの「冷凍パプリカ」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

料理の手間を省ける冷凍「ごぼうにんじんミックス」

業務スーパーの「ごぼうにんじんミックス」は、千切りしたごぼうとにんじんを湯通しし、急速冷凍した商品です。皮も剥いてあります。開けてすぐに料理できるのがうれしいです。

●おすすめポイント：皮むきとカットの手間が省ける！

業務スーパーの「ごぼうにんじんミックス」は500g入って214円（税込／編集部調べ）です。皮むきとカットが終わっているので、手間なくきんぴらや炒めものに使えます。

●まとめ

業務スーパーの「ごぼうにんじんミックス」は、凍ったまま調理に使えて便利。料理の時間を節約したい方におすすめです。

DATA
業務スーパー┃ごぼうにんじんミックス

JANコード：4942355162063

業務スーパーの「ごぼうにんじんミックス」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

アレンジ自在の冷凍「7種の彩り和風野菜ミックス」

業務スーパーの「7種の彩り和風野菜ミックス」は、使い勝手バツグンの冷凍野菜です。軽く湯通しされているので、凍ったままお好みの調理方法で加熱するだけでOK。使いたい時に必要な量だけサッと使えるので、ストックしておくと便利ですよ。

●おすすめポイント：いろんな料理に使える！

• にんじん
• さといも
• れんこん
• いんげん
• しいたけ
• 大根
• ごぼう

根菜類は下処理が面倒ですが、すでに下処理＆カット済みなので手間なし！煮物や炒め物などいろんなお料理に使えます。

●まとめ

面倒な下処理もなしですぐに調理できるので、冷凍庫にストックしておくと便利ですね。業務スーパーの「7種の彩り和風野菜ミックス」なら下処理後に瞬間冷凍してくれているので、味も食感も◎。

DATA
業務スーパー┃7種の彩り和風野菜ミックス

JANコード：4942355246169

業務スーパーの「7種の彩り和風野菜ミックス」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

■【業務スーパー】一人暮らしにおすすめの冷蔵・インスタント食品13選

業務スーパーは、電子レンジで温めるだけ・鍋で湯煎するだけ・フライパンで炒めるだけなどの便利な冷蔵・インスタント食品が揃い、初めての一人暮らしにもおすすめです。夕食のメインおかずになる「手羽先と玉子の甘辛煮」や「煮込みハンバーグ」、ごはんに乗せるだけの「特盛り牛丼」などいろいろです。

国産なのがうれしい「手羽先と玉子の甘辛煮」

業務スーパーの「手羽先と玉子の甘辛煮」は、宮城県にある業務スーパーの関連工場で作られた国産のお惣菜です。手羽先と玉子を甘口の醤油で煮込んだおかずで、湯煎するだけで簡単にホロホロな手羽先とゆで卵が味わえます。

●おすすめポイント：濃いめの味付けでおつまみにもなる

業務スーパーの「手羽先と玉子の甘辛煮」は手羽先4本・玉子2個入って、408円（税込／購入時）です。味がしっかり染みていて美味しいお惣菜。手羽先は箸でほぐれるほど柔らかく、濃い目の味付けなのでおつまみとしても最高です。

●まとめ

業務スーパーの「手羽先と玉子の甘辛煮」は、鍋ひとつあれば完成するお惣菜。白米にあう味付けでおかずとしてはもちろん、お酒のおつまみとしても最適です！

DATA
業務スーパー┃手羽先と玉子の甘辛煮

JANコード：4942355237624

業務スーパーの「手羽先と玉子の甘辛煮」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

煮汁も活用できる「やわらか煮豚」

業務スーパーの「やわらか煮豚」は、そのまま食べてもよし、おかずやおつまみ、ごはんやラーメンにのせるだけでも絶品で、残り汁でルーロー飯や炊き込みご飯などのアレンジレシピに活用できる優秀品です。

●価格／内容量とコスパ

業務スーパーの「やわらか煮豚」は600g入りで、価格は505円（税込／編集部調べ）です。

●カロリー・栄養成分表示

栄養成分表示＜100gあたり＞

• エネルギー：215kcal
• たんぱく質：14.5g
• 脂質：14.0g
• 炭水化物：5.6g
• 食塩相当量：2.0g

●味／美味しいアレンジレシピ
レシピ1：やわらか煮豚×じゃがいも

ジャガイモを茹でて、水分をしっかりきります。お湯をきった後、数秒火にかけて水分をとばします。器に盛って、上にやわらか煮豚をのせます。タレが余っていればじゃがいもにかけると美味しいです。

レシピ2：やわらか煮豚×大根（煮汁活用）

5cm幅くらいにカットした大根を乱切りに。鍋に入れて20分くらい下茹でします。大根が透き通ったら、水分を大根が浸るより少し少なに調整し、煮汁大さじ2を加えて煮ます。大根がうっすらと茶色くなり、煮汁がなくなったら出来上がり。煮豚が余っていれば一緒に添えても。

余った煮汁だけでできる簡単な煮物。煮豚がなくてもこってりした煮豚の味が大根に染み込んで美味しいです。

●評価と味の感想

美味しいけれど時間も手間もかかり「料理をするぞ！」という意気込みが強いときでないとなかなか作る気になれない塊の煮豚。業務スーパーの「やわらか煮豚」は、そんなときに役立ちます。脂の乗ったお肉が美味しいだけではなく、調理に活用できる煮汁がたっぷりなのも魅力です。

DATA
業務スーパー┃やわらか煮豚

JANコード：4942355247975

業務スーパーの「やわらか煮豚」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

湯煎で簡単に温められる「やわらか豚足」

業務スーパーの「やわらか豚足」は、国産お惣菜シリーズの商品です。湯せんで簡単に調理できるので初めての一人暮らしにもぴったりなんだそう。

●おすすめポイント：かつおだしが美味しい！

業務スーパーの「やわらか豚足」は530g入って375円（税込／編集部調べ）です。かつおだし香る、あっさりしょうゆ味！コラーゲンぷるぷるの皮がクセになる美味しさ。湯せんで温めるだけなので、初めての一人暮らしでも簡単に食べられます。

●まとめ

業務スーパーの「やわらか豚足」は、手軽に本格的な豚足が楽しめます。ご飯のおかずはもちろん、お酒のおつまみにも最適です。

DATA
業務スーパー┃やわらか豚足

JANコード：4942355240624

業務スーパーの「やわらか豚足」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

「煮込みハンバーグ（デミグラスソース）」は5個入りで節約に◎

業務スーパーの「煮込みハンバーグ（デミグラスソース）」は、ふわふわ食感で、深みのあるソースが絶品です。5個入でコスパが良く、一人暮らしでの節約にもなるんだそう。

●おすすめポイント：特製ソースが美味しい！

業務スーパーの「煮込みハンバーグ（デミグラスソース）」は5個入りで321円（税込／編集部調べ）です。特製ソースがおいしい！オニオンソテーやフォンドヴォー配合のソースで深みがあり、ご飯がすすむ味付けです。

●まとめ

業務スーパーの「煮込みハンバーグ（デミグラスソース）」は、湯煎かレンチンで温めるだけでなので、一人暮らしでも重宝する絶品お惣菜です。

DATA
業務スーパー┃煮込みハンバーグ（デミグラスソース）

JANコード：4942355246848

業務スーパーの「煮込みハンバーグ（デミグラスソース）」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

「スパイシーカレーチキンレッグ」はチキンがほろほろ！

業務スーパーの「スパイシーカレーチキンレッグ」は骨付き鶏もも肉をスパイシーな味わいに仕上げた絶品惣菜メニュー。国内グループ工場製造で安心です。

●おすすめポイント：チキンがほろほろ！

業務スーパーの「スパイシーカレーチキンレッグ」は2本入りで、価格は365円（税込／編集部調べ）です。鶏もも肉はとってもやわらかく、ナイフとフォークで簡単に切れるほどほろほろです。たまねぎやトマトの入ったカレーソースの味わいがしっかり付いています。ピリ辛で本格的な味わいですよ。

●まとめ

業務スーパーの「スパイシーカレーチキンレッグ」は、ひとつで2人分のメインが完成するので、おもてなしのお手軽本格メニューとしてもおすすめですよ。

DATA
業務スーパー┃スパイシーカレーチキンレッグ

JANコード：4942355220640

業務スーパーの「スパイシーカレーチキンレッグ」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

「手羽元の赤ワイン煮」はリッチな気分になれる時短おかず

業務スーパーの「手羽元の赤ワイン煮」は、手羽元をまろやかな赤ワインソースでじっくり煮込んだお惣菜メニューです。国産鶏肉を使用し、国内で製造された商品なので安心です。

●おすすめポイント：深みのある味わいが美味しい！

業務スーパーの「手羽元の赤ワイン煮」は6本入りで、価格は338円（税込／編集部調べ）です。ソースにはオニオンソテー・ミルポワ・フォンドヴォーなどが配合されていて、かすかな苦みと奥深い味わいが特徴です。

●まとめ

業務スーパーの「手羽元の赤ワイン煮」は超お買い得価格ながら、温めるだけで本格的な味わい。ストックおかずにもおすすめです。赤ワイン煮ですが、直接的にワインの味はせず、お肉もほろほろと柔らかいですよ。

DATA
業務スーパー┃手羽元の赤ワイン煮

JANコード：4942355245643

業務スーパーの「手羽元の赤ワイン煮」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

「手羽先の黒胡椒煮」は濃い味付けでごはんがすすむ！

業務スーパーの「手羽先の黒胡椒煮」は、国産の鶏肉を国内工場で製造したお惣菜。温めるだけでいいので、調理も楽々なのが嬉しい一品です。

●おすすめポイント：ごはんが進む味！

業務スーパーの「手羽先の黒胡椒煮」は5本入りで、価格は321円（税込／編集部調べ）です。甘辛い醤油味と、ピリッと胡椒が効いた手羽先です。佃煮ぐらい濃い味付けなので、ご飯がどんどん進みます。お肉は箸でほぐれるぐらいホロホロで柔らかく、とっても美味しいです。

●まとめ

業務スーパーの「手羽先の黒胡椒煮」は、ゆで卵や野菜をトッピングするのもおすすめ！ピリッとした黒胡椒がアクセントになっているお惣菜は、おつまみや、おかずにピッタリです。時短で調理がしたい時にあると便利ですよ。

DATA
業務スーパー┃手羽先の黒胡椒煮

JANコード：4942355237662

業務スーパーの「手羽先の黒胡椒煮」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

ふっくら美味しい「さばの味噌煮」

業務スーパーの「さばの味噌煮」は、1人分サイズのさばの味噌煮が2切れ入ったお惣菜です。温めるだけで立派なおかずが完成するので、時短したい時におすすめです。

●おすすめポイント：レンチンでOK！

業務スーパーの「さばの味噌煮」は2切れ入って、価格は300円（税込／編集部調べ）です。ふっくらで、臭みのないさばを使用しています。味噌と生姜をベースに酒粕が隠し味になっており、甘めの味付けで美味しいですよ。

●まとめ

業務スーパーの「さばの味噌煮」は、温めるだけでさばの味噌煮が完成します。ご飯によく合う甘めの味噌味が美味しい！ 時短で調理できるところも嬉しいですね。

DATA
業務スーパー┃さばの味噌煮

JANコード：4961596018328

業務スーパーの「さばの味噌煮」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

ボリュームたっぷりの「特盛り牛丼」

業務スーパーの「特盛り牛丼」は、牛丼の素がたっぷり540gが入ったレトルト商品です。

●おすすめポイント：肉うどんもおすすめ！

業務スーパーの「特盛り牛丼」は1袋540g（2～3人前）入りで、価格は583円（税込／編集部調べ）です。肉うどんの作り方は牛丼の素180gほどに同量の水とめんつゆ（水に合わせて濃さを調節）を加えて、冷凍うどんと煮るだけ。こってりめのつゆがうどんとマッチして美味しいです！まるですき焼きのシメのような贅沢さが味わえます。

●まとめ

業務スーパーの「特盛り牛丼」は、他のスーパーではあまり見かけないボリュームたっぷりの牛丼レトルト。こってりめのつゆが白米やうどんとマッチして◎。

DATA
業務スーパー┃特盛り牛丼

JANコード：4977945090044

業務スーパーの「特盛り牛丼」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

温めるだけ簡単！ 「牛すじとこんにゃくの煮込み」

業務スーパーの「牛すじとこんにゃくの煮込み」は、国内製造の2～3人前の量が入っているレトルト食品。食べる時は湯せんか、袋から取り出してレンチンで温めればOKです。

●おすすめポイント：牛すじ好きにはたまらない味

業務スーパーの「牛すじとこんにゃくの煮込み」は1袋540g（2～3人前）入りで、価格は473円（税込／編集部調べ）。しっかり濃い目の醤油味の汁には、黒糖や味噌も配合していて、奥深い味わいです。

●まとめ

業務スーパーの「牛すじとこんにゃくの煮込み」は、牛すじがトロトロになるまで煮込まれていて、味がしっかりしみ込んだこんにゃくも美味。牛すじ好きさんは必見のレトルト食品ですよ。開封前なら常温で保管ができるので、災害時や、あと1品足りないというときにあると便利ですね。

DATA
業務スーパー┃牛すじとこんにゃくの煮込み

JANコード：4977945090235

業務スーパーの「牛すじとこんにゃくの煮込み」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

パウチごはんは災害時の備えにも◎ 「玄米スパイシーカレーリゾット」

業務スーパーの「玄米スパイシーカレーリゾット」は、220gのパウチが3袋入って320円とコスパ良しの商品です。

●おすすめポイント：非常食としてもおすすめ

業務スーパーの「玄米スパイシーカレーリゾット」はスパイスが効いた辛すぎないカレーリゾットで、野菜の旨みと甘みがごはんに浸み込んだ美味しいです。賞味期限も1年ほどあるので、非常食としても◎。

●まとめ

業務スーパーの「玄米スパイシーカレーリゾット」は、袋のまま湯せんするか、お皿に中身を出してレンチンすればOKというお手軽さも嬉しいです。温泉卵とチーズを乗せてチンすれば、さらに美味しくアレンジできますよ。

DATA
業務スーパー┃玄米スパイシーカレーリゾット

JANコード：4942355238508

業務スーパーの「玄米スパイシーカレーリゾット」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

酸味が効いておいしい「玄米トマトリゾット」

業務スーパーの「玄米トマトリゾット」は、上記でご紹介した「玄米スパイシーカレーリゾット」のトマト味で、常備食にもおすすめなパウチご飯です。

●おすすめポイント：非常食としてもおすすめ

業務スーパーの「玄米トマトリゾット」は220gが3袋入りで、価格は253円（税込／編集部調べ）。国産玄米を100％使った酸味のきいたトマト味が美味しいリゾットです。

●まとめ

業務スーパーの「玄米トマトリゾット」は、まとめ買いをして非常食としてストックしておいても◎。

DATA
業務スーパー┃玄米トマトリゾット

JANコード：4961596016683

業務スーパーの「玄米トマトリゾット」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

一瞬で完成！ 「インスタントスープ グリーンカレー」

業務スーパーの「インスタントスープグリーンカレー」は、お湯を注ぐだけで完成するお手軽品です。

●おすすめポイント：本場タイの味を楽しめる

業務スーパーの「インスタントスープグリーンカレー」は3食入りで、価格は118円（税抜／編集部調べ）です。旨味がつまっており、マイルドな味わい。本場タイの味を楽しめます。

●まとめ

業務スーパーの「インスタントスープグリーンカレー」は、小腹が空いたときやあと1品増やしたいときにあると便利。ダイエット中は、オートミールスープにするのもおすすめです。

DATA
業務スーパー┃インスタントスープ グリーンカレー

JANコード：4942355222415

業務スーパーの「インスタントスープ グリーンカレー」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

■【業務スーパー】一人暮らしにおすすめのパスタ・パン・麺6選

業務スーパーは、お手頃価格のパスタやパン、麺類も豊富にあります。一人暮らしでもしっかり食べたいスパゲッティやパン、主食の置き換えになるオートミールなどをご紹介します。

一人暮らしの救世主！ 「スパゲッティ1.7mm」

業務スーパーの「スパゲッティ1.7mm」は、トルコ原産で、デュラム小麦のセモリナを100％使用したスパゲッティ。使い勝手の良い1.7mmパスタです。

●おすすめポイント：いろいろなアレンジを楽しめる

業務スーパーの「スパゲッティ1.7mm」は500gで、価格は118円（税込／購入時）です。れんこん・ベーコン・ブロッコリーをオリーブオイルで炒めて塩コショウするだけのパスタや、挽肉としめじのパスタなど好きな具材でアレンジを楽しめます。

●まとめ

業務スーパーの「スパゲッティ1.7mm」は、コシの強さと小麦の風味が絶妙なパスタ。時間がない時はレンチンしてレトルトソースをかけてもOKな、一人暮らしや新生活に欠かせない食材です！

DATA
業務スーパー┃スパゲッティ1.7mm

JANコード：4942355238157

業務スーパーの「スパゲッティ1.7mm」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

パスタ料理以外にも使いやすい「マカロニ（エルボ）」

業務スーパーのpasta REGGIA「マカロニ（エルボ）」は、イタリア直輸入の乾燥パスタ。デュラム小麦のセモリナを使っています。ひとつずつが小ぶりなので食べやすく、さまざまな料理に使用できるところが嬉しいポイントです。

●価格／内容量とコスパ

業務スーパーの「マカロニ（エルボ）」は500g入りで、価格は104円（税込／購入時）です。

●カロリー・栄養成分表示

栄養成分表示＜100gあたり＞

• エネルギー：360kcal
• たんぱく質：12.5g
• 脂質：1.3g
• 炭水化物：75.9g
• 食塩相当量：0g

●味／美味しいアレンジレシピ

一粒の大きさが小さく、スプーンですくえるので小さなお子さんでも食べやすいですよ。

レシピ：マカロニシーフードグラタン

＜材料＞

• シーフードミックス：50g
• マカロニ：40g
• 牛乳：100ml
• バター：10g
• 小麦粉：10g
• 塩、コショウ：少々

＜作り方＞

1. シーフードミックスを解凍します。
2. マカロニを表示通り茹でます。
3. ホワイトソースを作る。バターを鍋に入れ弱火にかけ、溶けたら小麦粉を加えてよく混ぜ、牛乳を加えてよく混ぜてなめらかなクリーム状にします。
4. シーフードミックスを加え、塩、コショウして火を止めます。
5. 茹で上がったマカロニを器に入れ、上にホワイトソースをかけます。
6. グリルで約15分。表面に焼き色がついたら出来上がり。

シーフードから出る水分がマカロニに染み込んでさらに美味。ホワイトソースは端から焦げてくるので、よく混ぜるのがポイントです。

●評価と味の感想

業務スーパーの「マカロニ（エルボ）」は、短くコロンとした形がかわいいパスタ。モチモチとした食感と筒状の形が特徴的で、パスタ料理だけでなく、サラダやスープ、グラタンなどにもおすすめです。

DATA
業務スーパー┃マカロニ（エルボ）

JANコード：4942355193845

業務スーパーの「マカロニ（エルボ）」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

フライパン調理で手軽にいただける「バジルのチーズマカロニ」

業務スーパーの「バジルのチーズマカロニ」は、水を加えて煮るだけで、濃厚チーズマカロニが完成する商品です。

●おすすめポイント：バジルの風味が◎！

業務スーパーの「バジルのチーズマカロニ」は184gで、価格は224円（税込／編集部調べ）です。バジルの風味や、チーズのコクと酸味が相性◎。にんにくや玉ねぎの旨味も感じられ、まるでレストランのようなおしゃれな一品を手軽に味わえます。

●まとめ

業務スーパーの「バジルのチーズマカロニ」は、調理後はチーズマカロニが膨らみボリュームたっぷり！フライパン調理で手軽に食べられる高クオリティな食品です。一人暮らしの夜ごはんにおすすめですよ。

DATA
業務スーパー┃バジルのチーズマカロニ

JANコード：4942355196983

業務スーパーの「バジルのチーズマカロニ」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

「天然酵母食パン」は高級食パン並みに美味しい！

業務スーパーの「天然酵母食パン」は、商品名通り天然酵母を使用した食パンです。1.8斤分のビッグサイズで、何もつけなくてもおいしいふわふわ食感が楽しめます。

●おすすめポイント：ふわふわ食感が美味しい！

業務スーパーの「天然酵母食パン」は1本で、価格は284円（税込／編集部調べ）です。中はふわっふわで、ほんのり甘い香りがします。トーストする際は焦げやすいので、目を離さないようにご注意くださいね。

●まとめ

業務スーパーの「天然酵母食パン」は、バターやジャムなどをつけずにそのまま千切って食べるだけでも美味しい！「毎日食べる食パンは味も価格も妥協したくない！」「朝はパン派」という方におすすめです。

DATA
業務スーパー┃天然酵母食パン

JANコード：4942355227717

業務スーパーの「天然酵母食パン」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

本場ベトナム直輸入「VINA PHO ライスヌードル」は独特の弾力食感を楽しめる！

業務スーパーの「VINA PHO ライスヌードル」は、400gで218円（税込／編集部調べ）の低価格なのに、ベトナム直輸入品ならではの独特の弾力が魅力です。

 

●価格・内容量とコスパ

業務スーパーの「VINA PHO ライスヌードル」は400gで、価格は218円（税込／編集部調べ）です。

●カロリー・栄養成分表示

栄養成分表示＜100gあたり＞

• エネルギー：358kcal
• たんぱく質：5.1g
• 脂質：0.8g
• 炭水化物：79.4g
• 食塩相当量：0.3g

 

●戻し方・調理法

基本の調理法は、本品を沸騰したお湯に入れて約3分茹で、水気を切った後、お好みの調理方法で加熱してからいただきます。戻し方は、沸騰したお湯で約3分茹でるだけと簡単！ どの状態がちゃんと茹でられているのか分かりにくいかもしれませんが、麺が透き通ってきたら茹で上がりです。

●味／美味しい食べ方・アレンジレシピ

「VINA PHO ライスヌードル」は、モチモチとした食感がユニークで食べ応えもある麺です。クセがなくどんな具材も邪魔しない味です。

おすすめレシピ1：シーフードフォー

＜材料＞

• シーフードミックス：1掴み
• フォー：100g
• 中華スープの素：小さじ1
• 青じそ：2枚
• レモン汁：適量

＜作り方＞

1. 水450mlに中華スープの素小さじ1を入れて中火にかける
2. 鍋にたっぷり入れた水を沸騰させてフォーを加え、フォークでほぐしながら3分茹でる
3. 中華スープが沸騰したらシーフードを加える
4. フォーが戻ったら、中華スープの鍋にフォーを入れ、塩、コショウする
5. 青じそをのせる
6. 食べる直前にレモンを絞って完成

ネギや青じそをちらせば和風に、パクチーならエキゾチックな風味になります。ポイントは添える香草によって全体の味がかなり変わること。お好みのものをのせてください。

 

おすすめレシピ2：タイ風焼きそば パッタイ

＜材料＞

• フォー：100g
• ナンプラー：大さじ1
• オイスターソース：大さじ1
• スイートチリソース：大さじ1
• しょうが：1かけ
• 鷹の爪：1本
• にんにく：1片
• ゴマ油：大さじ1
• もやし：1握り
• 人参：3分の1
• 鶏のひき肉：30g
• 人参：4分の1本
• もやし：ひと掴み

＜作り方＞

1. 鍋にフォーを茹でるためのお湯を沸かす（約1l）
2. 人参は千切り、しょうが、にんにくをみじん切り、鷹の爪は種をとって輪切りにする
3. フライパンにごま油を入れ、しょうが、にんにく、鷹の爪を加え火にかける
4. 香りが出てきたら鶏のひき肉を加える
5. 鶏のひき肉に火が通ったら、人参ともやしを加える
6. ナンプラー、オイスターソース、スイートチリソースを加える
7. 沸騰したお湯で、フォーを3分茹でる
8. 水をきってフライパンにフォーを加え、ざっと混ぜて完成

ベトナムのフォーでもタイ風焼きそば「パッタイ」が作れます。フォーがもちもちして固まりやすいので、できあがったらすぐに食べましょう。

 

●評価と味の感想

「VINA PHO ライスヌードル」は、本場ベトナム直輸入なのがうれしいポイント。市販の鶏ガラスープでも十分美味しくいただけたので、スープつきでなくても手軽に調理可能。うどんやそば、パスタもいいけれど、時には違った麺料理を楽しみたいという人におすすめです。

お店で食べるより断然安く、汁物や炒め物、鍋物……とアレンジの幅も広い麺類として、ランチや朝食にもってこいの食材です。

 

DATA
業務スーパー┃VINA PHO ライスヌードル

JANコード：8934863301153

業務スーパーの「VINA PHO ライスヌードル」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

ダイエット中におすすめの「本格オートミール」

業務スーパーの「本格オートミール」は、未精製の全粒のまま押し麦にする伝統的製法で作られています。ダイエット中や糖質制限中の主食置き換えに最適な商品です。

●おすすめポイント：少ない量で満足しやすい！

業務スーパーの「本格オートミール」は1kgで、価格は484円（税込／編集部調べ）です。オートミールとは、オーツ麦を食べやすく加工したもの。少ない量で満足しやすいです。寝る前、豆乳につけておき、朝ごはんにいただくのがおすすめです。

●まとめ

業務スーパーの「本格オートミール」は、カロリーがすごく低いわけではないため、主食の置き換えとするのが◎。お菓子作りにも活用できますよ。

DATA
業務スーパー┃本格オートミール

JANコード：4942355230021

業務スーパーの「本格オートミール」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

■【業務スーパー】一人暮らしにおすすめの調味料・その他4選

基本の調味料以外にも、味変できる調味料などがあればまた違った味わいを楽しめますよ。一人暮らしの自炊もバリエ豊富になりますね。パンに塗るあんバターやごはんにかけると美味しい魚のフレークなどご紹介します。

韓国直輸入！ 「ハニーマスタード」

業務スーパーの韓国直輸入「ハニーマスタード」は、かわいいボトルが目印。小ぶりな容器で使いやすく、業スーならお得に買えますよ。

●価格・内容量とコスパ

業務スーパーの「ハニーマスタード」は205gで、価格は375円（税込／編集部調べ）です。

●カロリー・栄養成分表示

栄養成分表示＜100gあたり＞

• エネルギー：301kcal
• たんぱく質：1.5g
• 脂質：15.3g
• 炭水化物：40.25g
• 食塩相当量：2.4g

●評価と味の感想

業務スーパーの「ハニーマスタード」は、はちみつの甘さとマスタードの辛さが程よいソース。マスタードの粒感は少なめで、酸味もありさっぱりした味。卵配合でコクもあって美味しい！ 王道のチキンにトッピングはもちろん、唐揚げやサラダにも使える優秀さが話題です。

DATA
業務スーパー┃ハニーマスタード

JANコード：4942355208396

業務スーパーの「ハニーマスタード」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

塗るだけでパンが劇的に美味しくなる「あんバター」

業務スーパーの「あんバター」は、あんこ×バターの組み合わせの最強のパンのお供です。つぶあん使用で豆のホクホク感も楽しめます。

●おすすめポイント：甘さは控えめ！

業務スーパーの「あんバター」は1kgで、価格は484円（税込／編集部調べ）です。ジャムより甘さは控えめで、つぶあん使用なので豆のホクホク感も楽しめる。加熱するととろっとツヤが出てバターの風味もUP！

●まとめ

業務スーパーの「あんバター」は、あんこ×バターの間違いない美味しさの組み合わせが最高！ホイップを足せば飛ぶほどのウマさ。トーストに塗って焼くだけで極上なカフェ風トーストが完成します。

DATA
業務スーパー┃あんバター

JANコード：4942355208129

業務スーパーの「あんバター」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

コスパの良さが際立つ優秀食材「Ca鮭フレーク」

業務スーパーの「Ca鮭フレーク」は、鮭の中骨ごとフレークにしているので、カルシウムも豊富に含まれています。安くて美味しくて、リピ買い間違いなしの国内製造の商品です。

●価格・内容量とコスパ

業務スーパーの「Ca鮭フレーク」は160gで、価格は236円（税込／編集部調べ）です。

●カロリー・栄養成分表示

栄養成分表示＜100gあたり＞

• エネルギー：230kcal
• たんぱく質：21.9g
• 脂質：11.2g
• 炭水化物：10.4g
• 食塩相当量：3.0g

●味／美味しい食べ方・アレンジレシピ
レシピ：鮭フレークおにぎり
＜材料＞

• 白飯：150g
• 鮭フレーク：大さじ2
• 白ごま：小さじ1

＜作り方＞

1. ご飯に鮭フレークと白ごまを混ぜます。気持ち程度にお醤油を垂らしてもOK。
2. 清潔なラップを使っておにぎりにして完成です。

●評価と味の感想

業務スーパーの「Ca鮭フレーク」は、パサパサしていないので食べやすいですし、ご飯をモリモリ食べられます。ご飯にかけるだけで丼になる食材は、一人暮らしの方にもおすすめです。

DATA
業務スーパー┃Ca鮭フレーク

JANコード：4942355210337

業務スーパーの「Ca鮭フレーク」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

絶妙な塩加減にハマる！ 「さばフレーク」

業務スーパーの「さばフレーク」は、国産のさばを使った商品です。風味引き立つ味わいとアレンジ幅の広さがうれしいポイントです。

●価格・内容量とコスパ

業務スーパーの「さばフレーク」は130gで、価格は192円（税込／編集部調べ）です。

●カロリー・栄養成分表示

栄養成分表示＜100gあたり＞

• エネルギー：293kcal
• たんぱく質：19.7g
• 脂質：18.2g
• 炭水化物：11.7g
• 食塩相当量：2.0g

●味／美味しい食べ方・アレンジレシピ
レシピ：業務スーパーの「さばフレーク」と納豆ご飯を合わせて
＜材料＞

• ご飯：1膳分
• 納豆：1パック
• 業務スーパーの「さばフレーク」：大さじ1

 

業務スーパーの「さばフレーク」と納豆を合わせるだけで、簡単に作れます。お気に入りの納豆で試してみてください！

●評価と味の感想

業務スーパーの「さばフレーク」は、ご飯と混ぜるとちょうど良いくらいの塩加減です。ほかにもパンと合わせたり、サラダのトッピングしたりするなど、アレンジが非常にしやすい食品です。

DATA
業務スーパー┃さばフレーク

JANコード：4942355238966

業務スーパーの「さばフレーク」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

■【業務スーパー】一人暮らしにおすすめのデザート・お菓子・おやつ11選

少し甘いものを食べたいときに、おうちにデザートやお菓子をストックしておくとその都度買うより楽ちんでお得です。本格的な味わいが楽しめる冷凍パイや人気の冷凍「ティラミス」、小腹が空いたときのおやつに最適な「薄焼き餅（ほうれん草）」などいろいろです。

焼くだけ簡単！ 冷凍「カマンベールチーズとクランベリーのパイ」

業務スーパーの「カマンベールチーズとクランベリーのパイ」は、フランス原産の、焼くだけ簡単おしゃれなパイです。スイーツ系かと思いきや濃厚チーズの総菜系パイで、小腹が空いたときにもぴったりです。

●おすすめポイント：濃厚チーズで小腹が空いたときにも◎！

業務スーパーの「カマンベールチーズとクランベリーのパイ」は280gで、価格は429円（税込／購入時）です。オーブンで加熱か、2分半レンチン後にトースターで加熱します。パイ2枚が箱に直接入っています。2種のコク深いチーズと爽やかな酸味のクランベリーを合わせたサクサクパイ。少量のクランベリーやオートミールフレークが良いアクセントになっています。

●まとめ

業務スーパーの「カマンベールチーズとクランベリーのパイ」は、本場フランスのパイを焼くだけで手軽に味わえる人気シリーズの商品です。濃厚なチーズと爽やかな酸味のクランベリーが相性ばっちりですよ！

DATA
業務スーパー┃カマンベールチーズとクランベリーのパイ

JANコード：4942355235903

業務スーパーの「カマンベールチーズとクランベリーのパイ」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

冷凍「ティラミス」はイタリア直輸入の本格派

業務スーパーの冷凍「ティラミス」は、低価格なのに高級感のある味わいで人気。本場のティラミスと同じように、クリームにはマスカルポーネチーズや香り豊かなマルサラワインが使われています。

●価格・内容量とコスパ

業務スーパーの冷凍「ティラミス」は160g（2個入り）で、価格は321円（税込／編集部調べ）と、リーズナブルです。

●カロリー・栄養成分表示

栄養成分表示＜1個（80g）あたり＞

• エネルギー：210kcal
• たんぱく質：3.2g
• 脂質：8.8g
• 炭水化物：27.2g
• 食塩相当量：0.1g

●評価と味の感想

業務スーパーの冷凍「ティラミス」は、大人向けの上品なデザートです。高級感のある甘く濃厚なクリームが、コーヒーとよく合います。自分用だけでなく、おもてなしにも重宝します。

DATA
業務スーパー┃ティラミス

JANコード：4942355246992

業務スーパーの「ティラミス」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

冷凍「ベルギーワッフル」がサクサクで美味しい！

しっかりめのおやつが食べたいと思ったら、ワッフルがおすすめです。業務スーパーの冷凍「ベルギーワッフル」は厚みがあって、ザクザクとした食感も美味しい◎。アレンジもしやすいので味変も簡単ですよ。もちろんコスパも最高です。

●価格・内容量とコスパ

冷凍「ベルギーワッフル」の価格は430円（税込／編集部調べ）です。10個入りなので1個あたり43円。10個入りの内容量が550g、1個55gの計算です。

●カロリー・栄養成分表示

栄養成分表示＜1個あたり＞

• エネルギー：259kcal
• たんぱく質：3.6g
• 脂質：14.2g
• 炭水化物：29.3g
• 食塩相当量：0.4g

●味／美味しいアレンジレシピ
レシピ1：ワッフル&クリームチーズ

＜材料＞

• ワッフル：1個
• クリームチーズ：大さじ1
• 冷凍ブルーベリー：大さじ1

ワッフルにクリームチーズをのせて、20秒ほどレンジで加熱。クリームチーズが柔らかくなります。ワッフルは解凍されないのでサクサク感が残っています。

レシピ2：アイスサンド

＜材料＞

• ワッフル：2個（解凍済）
• アイス：大さじ1（業務スーパーのアイス）

ワッフルでアイスを挟みます。穴にアイスが入ってしまうので、見た目よりもたくさんアイスを使っています。半分にカットして出来上がり。こちらもサクサクが楽しめます。

●評価と味の感想

業務スーパーの冷凍「ベルギーワッフル」は、1個あたり43円程度でコスパはとてもいいです。サクサクした食感で、食べ応えもあります。冷凍のまま食べても美味しいというのは、かなりポイントが高い！ 夏場のおやつとしても活躍しそうですね。
 

DATA
業務スーパー┃ベルギーワッフル

JANコード：4942355172956

業務スーパーの「ベルギーワッフル」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

冷凍「ベルギーワッフル ダークチョコレート」は甘さ控えめ

業務スーパーの「ベルギーワッフルダークチョコレート」は、解凍するだけで本場ベルギーの味を手軽に楽しめます。人気のプレーンタイプの「ベルギーワッフル」に飽きたときにもおすすめです。

●おすすめポイント：チョコ好きさん歓喜！

業務スーパーの「ベルギーワッフルダークチョコレート」は5個入りで、価格は321円（税込／購入時）です。チョコ好き歓喜の贅沢ベルギーワッフル。冷凍なので好きな時に食べられるのが良いです！

●まとめ

業務スーパーの「ベルギーワッフルダークチョコレート」は、甘さ控えめのダークチョコレートが片面にたっぷりコーティングされていて、味わいのあるワッフル生地とベストマッチです！

DATA
業務スーパー┃ベルギーワッフル ダークチョコレート

JANコード：4942355183303

業務スーパーの「ベルギーワッフル ダークチョコレート」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

冷凍「チューロス」はコスパが良くてアレンジ自在！

業務スーパーの冷凍「チューロス」は、180度の油で揚げるだけでスペインの味が再現できる、コスパ最強のおやつ。外はカリッと中はもっちり。ポロポロくずが出ることもないし、指でつまんでさくっと食べられるフィンガースナックです。

●価格・内容量とコスパ

業務スーパーの冷凍「チューロス」は500g入りで、価格は160円（税込／編集部調べ）です。

 

●カロリー・栄養成分表示

栄養成分表示＜100gあたり＞

• エネルギー：169kcal
• たんぱく質：3.8g
• 脂質：1.7g
• 炭水化物：34.9g
• 食塩相当量：0.4g

●味／美味しいアレンジレシピ
レシピ1：子どもが喜ぶカラーチョコでトッピング

チョコに合うということは知っていましたが、普通のチョコでは物足りない！ 美味しくお洒落にするには、カラーチョコのトッピングが最適です。お皿にカラーチョコを出しておいて、揚げたてのチューロスにまぶします。

ポイントは熱いうちにまぶすこと。冷めるとチョコがひっつきません。

レシピ2：究極のコラボ！ バニラアイスとチューロス

バニラアイスに添えたアレンジもおすすめ。バニラアイスのコクがチューロスと重なってさらに濃厚な風味に。揚げたてのチューロスだとアイスが溶けてしまうので、少し冷ましたものを使います。チューロスもバニラアイスも別々でも十分おいしいのでひとつになると美味しさ倍増。ほかの味のアイスでもOKですが、チューロスの味を邪魔しないバニラがおすすめです。

●評価と味の感想

業務スーパーの冷凍「チューロス」は食感はユニークだし、味も美味しい。子どもだけでなく大人も楽しめます。そのまま食べるだけでも美味しく、アレンジも自由自在。揚げる手間はかかりますが、満足度の高いおやつです。

DATA
業務スーパー┃チューロス

JANコード：4961596018090

業務スーパーの「チューロス」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

冷凍「チャプチェホットク」は韓国屋台の味が楽しめる

業務スーパーの「チャプチェホットク」は、韓国から直輸入の本格的なおやつ。冷凍品なので、ストックもしやすい商品です。

●おすすめポイント：おやつや朝食に◎！

業務スーパーの「チャプチェホットク」は300gで、価格は408円（税込／編集部調べ）です。甘辛い醤油味のチャプチェが入っているホットク。3枚入っているので、朝食にも◎。

●まとめ

業務スーパーの「チャプチェホットク」は、トースターで焼くだけでOKというお手軽さが一人暮らしの方におすすめ！調理がラクだから即お腹を満たせますよ。

DATA
業務スーパー┃チャプチェホットク

JANコード：4942355218791

業務スーパーの「チャプチェホットク」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

台湾の夜市でおなじみ！ 「薄焼き餅（ほうれん草）」

テレビ番組『家事ヤロウ！！！』で「業務スーパー爆売れ商品」としても紹介されたお手頃価格の台湾グルメ「薄焼き餅（ほうれん草）」です。台湾直輸入品でもっちもちな食感が美味しいです。

●価格・内容量とコスパ

「薄焼き餅（ほうれん草）」の内容量は5枚入りで600g、価格は484円（税込／編集部調べ）です。サイズは直径約19cm。「葱抓餅（ツォンジュアビン）」とは、台湾のローカルフードです。小麦粉で作った生地に油を塗り、刻んだネギを具として巻き込んで焼いたものを指し、またの名を「薄焼き餅」と言います。

●カロリー・栄養成分表示

栄養成分表示＜1枚あたり＞

• エネルギー：322kcal
• たんぱく質：7.2g
• 脂質：6.8g
• 炭水化物：57.8g
• 食塩相当量：1.0g

●味／美味しい食べ方・アレンジレシピ

「薄焼き餅（ほうれん草）」は、もちもちした食感とネギの甘苦さがアクセントになっていて、とても美味しいです。きれいな緑色でほうれん草粉末がたくさん入っているのでしょうが、ほうれん草の味はほぼしません。そしてまったくクセはなし。甘い、塩辛いといった味ではなく、素朴な風味が味わえます。

レシピ1：「薄焼き餅（ほうれん草）」のツナサンド

＜材料＞

• 業務スーパーの「薄焼き餅（ほうれん草）」：半分
• ツナ：大さじ2
• キャベツ：1枚

＜作り方＞

1. キャベツは千切りにします。
2. 焼いた業務スーパーの「薄焼き餅（ほうれん草）」の半分にキャベツを乗せます。
3. 2の上にツナを乗せます。
4. 具を乗せていない半分を上にかぶせます。
5. 完成です。

レシピ2：「薄焼き餅（ほうれん草）」のハムラップサンド

＜材料＞

• 業務スーパーの「薄焼き餅（ほうれん草）」：半分
• ロースハム：2枚

＜作り方＞

1. 焼いた業務スーパーの「薄焼き餅（ほうれん草）」の上下にロースハムを乗せます。
2. 端からくるくる巻きます。
3. 完成です。

●評価と味の感想

業務スーパーの冷凍「薄焼き餅（ほうれん草）」は、ほどよい塩味でほんのり甘苦いネギが利いています。それはまるで台湾の屋台で食べているよう。素朴な美味しさが魅力です。少し焦げ目がつくくらいの焼き加減が美味しい！ 1枚の食べ応えもあり、味も含めてコスパは高い商品です。

DATA
業務スーパー┃薄焼き餅（ほうれん草）

JANコード：4942355023548

業務スーパーの「薄焼き餅（ほうれん草）」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

忙しい朝にそのまま食べられる「シリアルバー（バナナ）」

業務スーパーの「シリアルバー（バナナ）」は、バナナチップの食感と風味が香るスティックバーです。朝ごはんにサッと食べられるのが便利です。

●おすすめポイント：忙しい朝に食べたい！

業務スーパーの「シリアルバー（バナナ）」は40gで、価格は84円（税込／編集部調べ）。砕かれたバナナチップスや、オートミールなどが入っている、忙しい朝に便利なシリアルバーです。

●まとめ

業務スーパーの「シリアルバー（バナナ）」は、忙しい朝に片手でサッと食べられるシリアルバーで、チョコバナナ味がとても美味しいです。

DATA
業務スーパー┃シリアルバー（バナナ）

JANコード：5900749618991

業務スーパーの「シリアルバー（バナナ）」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

少量だから一人暮らしにも◎ 「アーモンド＆フィッシュ」

業務スーパーの「アーモンド＆フィッシュ」は、小魚とアーモンドの相性抜群のお菓子です。個包装タイプなので、持ち歩き用のおやつにも最適です。

●おすすめポイント：クセになる味わい！

業務スーパーの「アーモンド＆フィッシュ」は100g（10袋入り）で、価格は343円（税込／編集部調べ）。パリパリ食感のカタクチイワシとアーモンド入りで、みりん風味の甘い味がクセになります。

●まとめ

業務スーパーの「アーモンド＆フィッシュ」は、ダイエット中に小腹が空いた時にもぴったりなおやつ！食べやすい個包装になっているところもうれしいポイントです。

DATA
業務スーパー┃アーモンド＆フィッシュ

JANコード：4942355218647

業務スーパーの「アーモンド＆フィッシュ」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

素焼き＆食塩無添加でヘルシー！ 「毎日ミックスナッツ」

業務スーパーの「毎日ミックスナッツ」は、素焼きで食塩無添加のヘルシーなおやつ！食べやすい小袋入りなので毎日のおやつにぴったりです。

●おすすめポイント：素材そのままの味わいが楽しめる！

業務スーパーの「毎日ミックスナッツ」は10袋入りで、価格は537円（税込／編集部調べ）。かぼちゃの種・レーズン・くるみ・カシューナッツが入っていて、素材そのままの味わいを楽しめます。

●まとめ

業務スーパーの「毎日ミックスナッツ」は、名前の通り毎日のおやつに取り入れたい商品です。お酒のおつまみにもなるので、ストックしておくと◎。

DATA
業務スーパー┃毎日ミックスナッツ

JANコード：4942355192077

業務スーパーの「毎日ミックスナッツ」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

甘じょっぱいが美味しい！ 「ハニーローストピーナッツ」

業務スーパーの「ハニーローストピーナッツ」は、ローストピーナッツにはちみつがコーティングされたお菓子です。

●おすすめポイント：食べ切りサイズがうれしい！

業務スーパーの「ハニーローストピーナッツ」は80gで、価格は127円（税込／編集部調べ）。ピーナッツに砂糖とはちみつのパウダーがコーティングされているおやつ。食べ切りサイズがうれしいです。

●まとめ

業務スーパーの「ハニーローストピーナッツ」は、ほんのり塩味を感じる甘じょっぱい味が美味しい！ミックスナッツ同様、お酒のおつまみにもなりますよ。

DATA
業務スーパー┃ハニーローストピーナッツ

JANコード：4942355197591

業務スーパーの「ハニーローストピーナッツ」に関するレビュー記事もあわせてご覧ください。

■業務スーパーに関するQ&A

最後に、業務スーパーに関する気になる疑問をQ&A形式でまとめました。

業務スーパーは一人暮らしだと節約にならない？

ファミリー向けの大容量商品も豊富に揃う業務スーパー。一人暮らしや二人暮らしだと消費できるか不安になりますよね。実際に、普段あまり使わない食品を購入すると、余らせて捨てることになる場合もあります。なので、特に一人暮らしの節約テクニックとしては、よく使う食品や賞味期限の長いものを選ぶなどするのがポイントです。

業務スーパーで一人暮らし＆ダイエットにおすすめの商品は？

業務スーパーで一人暮らし＆ダイエットにおすすめの商品は、本記事でも紹介した主食置き換えにぴったりの「本格オートミール」や食物繊維が豊富な冷凍野菜「ブロッコリー」、ヘルシーなおやつ「アーモンド＆フィッシュ」などです。どれも無理なく消費できる便利品ですよ。

業務スーパーにお得な情報がわかるチラシはある？

業務スーパーの公式ホームページには、『今月の特売情報』として実施エリアごとのWEBチラシが掲載されています。

最新のお得情報を知りたい人は、ぜひチェックしてくださいね。

■【まとめ】業務スーパーには一人暮らしにおすすめの冷凍食品や冷凍野菜が充実！

業務スーパーの一人暮らしにおすすめの食品をジャンル別に紹介しました。気になる商品は見つかりましたか？業務スーパーには、日持ちのよい冷凍食品や冷凍野菜、レトルト食品などが充実しています。簡単に調理できる便利品も豊富なので、時短が叶いますよ。業務スーパーへ行く前に、ぜひ参考にしてみてくださいね。

業務スーパーには惣菜以外にもおすすめの商品がたくさんありますよ。イチオシでは、ファン投票によるランキングやおすすめ品も紹介している記事もあります。

DATA
業務スーパー

※記事内における情報は原稿執筆時のものになります。店舗により取扱いがない場合や、価格変更および販売終了の可能性もございます。あらかじめご了承ください。