コストコの「ミックスナッツ」はダイエットにぴったり！カロリーや保存方法、アレンジレシピ
美容や健康に良いロカボ食材として注目されているナッツ。コストコには毎月通っているというコストコ通の香村さんは、お酒のおつまみにぴったりなカークランドの「ミックスナッツ」がお気に入りなんだそう。カロリーや賞味期限、保存方法など、気になる疑問を教えてもらいました。
※記事内で紹介した商品を購入すると、売上の一部が当サイトに還元されることがあります。
■コストコのナッツならカークランドの「ミックスナッツ」
コストコの定番商品
コストコで現在販売されているナッツのなかで、香村さんがお気に入りなのは、カークランドの「ミックスナッツ」。写真は有塩のミックスナッツで、青い蓋が目印です。「有塩、無塩タイプがありますが、今回は有塩タイプを購入しました」と香村さん。
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コストコのナッツは有塩無塩2タイプ
「カークランド」はコストコオリジナルのブランド
同じような容器で赤い蓋の商品は、中身がカシューナッツだけのもの。こちらも、有塩・無塩の2タイプが販売されています。
こちらは無塩タイプの「ミックスナッツ」。入っているナッツの種類は有塩のものと同じ
有塩タイプと無塩タイプの違いは以下の通りです。
内容量や価格に違いはなく、成分も微妙に差があるだけで大差はないようです。
どんなナッツが入っているの？
ミックスナッツの中に入っているのは、カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、マカダミアナッツ、ブラジルナッツといった5種類のナッツ。
「どれもごろごろとしていてサイズが大きく、食べ応えがあります」（香村さん）
それぞれのナッツに含まれている主な栄養素は以下の通りです。
【アーモンド】
- ビタミンE
- マグネシウム
- 銅
【カシューナッツ】
- ビタミンE
- ビタミンB1
- ビタミンK
- ミネラル
- 銅
- モリブデン
【くるみ】
- ビタミンE
- ビタミンB1
- 葉酸
- マグネシウム
- 亜鉛
【ピスタチオ】
- 鉄
- カリウム
- 銅
- ビタミンB1
- ビタミンB6
【ブラジルナッツ】
- ビタミンE
- カルシウム
- マグネシウム
- カリウム
- 鉄
- 亜鉛
【ピーナッツ】
- ビタミンB3
- カリウム
- カルシウム
- リン
- 亜鉛
ナッツはビタミン類や不飽和脂肪酸を含んでいるので、健康や美容にも良い食材。
食物繊維も豊富で腹持ちがいいので、間食にぴったりです。
■コストコの「ミックスナッツ」の気になる味やカロリーは？
おつまみにぴったりなしょっぱさ
1度に食べる量はこれくらい
つい手が伸びてしまうんだそう。小皿に食べ切れる量を取り出して少しずつ食べているようです。「塩気が強いので子どもは食べません。あくまでも大人のおやつ」（香村さん）
食べすぎでもOK? 気になるカロリーは？
100gあたりのカロリーは654キロカロリーと高め。
■やっぱりコストコ「ナッツ」もお買い得？
気になるコスパは？
半年分のおつまみになると考えると、かなりの高コスパ！
カークランドの「ミックスナッツ」は、1.13kgのナッツがたっぷり入って2,398円（税込）とお買い得！
※2021年2月時点
瓶の大きさは、約13cm×13cm×18cm。「一度に食べる量も多くないですし、賞味期限が長いので無理に消費する必要もなく、ゆっくり食べられる。かなりお得だと思います」（香村さん）
毎日晩酌をするご家庭では当面のおつまみの心配もなさそうですね。そう考えるとコスパはかなり高そうです！
賞味期限や保存方法は？
ジップロックに小分けすれば食べ進めるほどに保存も省スペースになる
賞味期限は約半年。香村さんは、購入後ジップロック2袋ほどに分けて詰め替え、半年間かけて食べているそうです。
「賞味期限は長いものの、塩気が強いので災害時の保存食としては不向き。
私は防災士の資格を持っており、一度3日間電気・ガスを止めて防災訓練をしたときに食べようかと思ったのですが、喉が乾いてしまい、手が伸びませんでした（笑）」（香村さん）
また、ミックスナッツのボトル容器は、捨てずに再利用する人も多いのだとか。
キャンディーやチョコなど小分けのお菓子入れにしたり、おもちゃ入れや、中には薄力粉や砂糖、お米などの保存に使っている方も！
大容量で口が広いので、何かと使い勝手がいいようです。
■コストコの「ミックスナッツ」はリニューアルで何が変わった？
コストコの「ミックスナッツ」は2019年秋にリニューアルしています。
中身以外の主な変更点は以下の通りです。
- 原産国がアメリカからベトナムに変わった
- 蓋に、カークランドシグネチャーのロゴが入った
- 商品情報欄に栄養成分が記載されるようになった
- 工場で取り扱いがあるアレルギー食品が「くるみ」のみになった
原産国がベトナムに変わったことで、価格が下がったようです。
また、以前は卵や乳など、多くのアレルギー食品を取り扱う工場で生産されていましたが、今回「くるみ」のみの工場に変わったことで、多くの方が安心して「ミックスナッツ」を食べられるようになったのではないでしょうか。
コストコの無塩ミックスナッツ
リニューアルして、ナッツが4種類から5種類に増えました。
新旧のナッツの種類は以下の通りです。
- 新：カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、マカダミアナッツ、ブラジルナッツ
- 旧：カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ペカンナッツ
ペカンナッツがなくなり、マカダミアナッツとブラジルナッツが加わりました。
コストコの有塩ミックスナッツ
有塩の方は新旧共に5種類で同じですが、一部ナッツの種類が変わっています。
- 新：カシューナッツ、アーモンド、ブラジルナッツ、マカダミアナッツ、ピスタチオ
- 旧：カシューナッツ、アーモンド、ブラジルナッツ、マカダミアナッツ、ペカンナッツ
ペカンナッツがピスタチオに変わっています。
原価の高騰のためか、有塩、無塩どちらからもペカンナッツが消えていますね。
■コストコのナッツのおすすめの食べ方や美味しいアレンジレシピ
コストコの「ミックスナッツ」入り野菜炒め
いつもの野菜炒めにミックスナッツを入れることで、ザクザクとした食感と甘味がプラスされておいしいですよ。
お肉を炒めた後に、野菜と一緒にミックスナッツを好きなだけ入れ、味付けするだけの簡単レシピです！
お肉は豚肉か鶏肉がおすすめです。
コストコの「ミックスナッツ」で自家製ナッツバター
トーストにぴったりな美味しいナッツバターがお家で作れます！
＜材料＞
- 「ミックスナッツ」：200g
- 好きなオイル（オリーブオイルなど）：大さじ1
- お好きな甘味料（メープルシロップ、はちみつ、キビ砂糖など）：大さじ3
- 塩：ひとつまみ
＜作り方＞
- フライパンを中火にかけ、「ミックスナッツ」を10分乾煎りにする
- フードプロセッサーに乾煎りした「ミックスナッツ」と塩を入れ、ペースト状になるまで撹拌する
- 最後に甘味料を入れて混ぜ合わせれば完成
撹拌中に硬さが気になる方は、オイルを継ぎ足してもOK。
ペーストの状態はお好みで！ 粒を少し残して食感を楽しむのもありです。
完成したナッツバターは、煮沸消毒した保存容器に移し替えて、冷蔵庫で保存し2週間を目安に食べきるようにしましょう。
作りたてのナッツバターは風味豊かで美味しいですよ！
そのままが一番！？ コストコの「ミックスナッツ」をカシューナッツ炒めに
お酒のおつまみとしてそのまま食べることが多いという香村さんですが、カシューナッツ炒めを作る際に入れることもあるそう。
話題の「ナッツのはちみつ漬け」ってできるの？
健康にも良いと言われる「ナッツのはちみつ漬け」は、無塩タイプのナッツが最適なんだそう。
手順は、茹でたナッツの水分を飛ばし、フライパンに砂糖やはちみつを入れ、そこに乾かしたナッツを絡めて完成です。茹でることである程度塩分が落ちるため、気になる方は一度試してみては。
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「無塩タイプのナッツなら、マジックソルトやミックススパイスをかけるのもいいかも。どちらにしろ絡みにくいので、一度茹でる手間は必要ですね」（香村さん）
■コストコで買えるナッツ類は他にも！
1.コストコのナッツ＆ドライフルーツ「アドベンチャーミックス」
コストコの「アドベンチャーミックス」はオーストラリア産 「出典：Amazon」
ナッツとドライフルーツが10種類も入っている「アドベンチャーミックス」は、475g入り1,388円（税込）。
味付けは食塩のみなので素材の味を感じながらも、タルトチェリーとクランベリーの甘さで美味しく食べられます。
それぞれ食感が違うナッツとドライフルーツのソフトな食感が癖になるんだとか。
ナッツだけの商品に飽きたという方は、おやつ感がアップするのでいいかもしれません。
2.コストコの「ナッツバー」
「ナッツバー」は食べやすい棒状 「出典：Amazon」
「ナッツバー」は、数種類のナッツをはちみつやシロップで固め、チョコレートでコーティングした棒状のおやつ。
コストコのPB、カークランドシグネチャーの商品で24本入り2,368円（税込）。
1本あたり98.7円とお買い得です。
ナッツのカリカリ食感とシロップのねっとりとした食感、甘じょっぱい味が癖になるんだとか。
食べごたえがあって、1本で210キロカロリー摂れるので小腹がすいた時のおやつにぴったりですね。
3.コストコの「ウォールナッツヘーゼルナッツ＆フィグロール」
くるみとヘーゼルナッツ入りのパンが10個、いちじく入りのパンが10個入ったパンセットです。
2種類のパンは、どちらも手のひらサイズで、ハード系。
噛み応えがあるので、ミニサイズでも満腹感があり、噛めば噛むほど味が出て美味しいですよ。
そのまま食べても美味しいですが、おすすめは軽くトーストすること。
外はカリッと、中はふんわりで美味しさ倍増！
また、マーガリンやバター、クリームチーズやはちみつとも相性がいいので気になる方はいろいろな組み合わせを試してみてくださいね。
20個入り998円（税込）、1個当たり50円ほど。
賞味期限は製造日含む3日間なので、食べきれなかった場合は、1個ずつラップに包みジッパー袋に入れて冷凍しておきましょう。
4.コストコの「二週間分のロカボナッツ」
コストコの「ロカボナッツ」は2週間分入り「出典：Amazon」
コストコの「二週間分のロカボナッツ」は1日分が小分けになっており、計14パック入って1,218円（税込）、1パック当たり約87円とコスパが良いです。
ちなみにスーパーやドラッグストアなどでは1週間分（7パック）入って811円（税込）、1パック当たり105円が相場です。
ロカボとは、ゆるく糖質制限する食事法のことで、これにより痩せやすい体が作れるんだそう。
ロカボナッツは、食塩油は一切使われておらず、ダイエット中の間食にピッタリ。
1日分が小袋になっているので、かばんや引き出しにしのばせて小腹がすいたときにサクッと食べられます。
5.コストコの小分けナッツ「トレイルミックス」
ナッツ、レーズン、チョコレートが入った栄養たっぷりのスナック「出典：Amazon」
コストコのPB、カークランドシグネチャーの「トレイルミックス」は、28袋入って2,098円（税込）、1袋あたり約75円です。
「トレイルミックス」とは、山登りなどアウトドアに持っていく携行食のこと。
中身は3種類のナッツと、ドライレーズン、チョコレートが入っており、チョコレートには、M&M’Sが使われています。
この手のチョコレート菓子は、砂糖でコーティングされているので溶けにくく携行品にぴったりなんだとか。
ナッツの塩気とチョコレートの甘味で満足度の高いおやつです。
もちろん、普段のおやつとしてもぴったりなのですが、1袋で310kcalと高カロリーなので、食べすぎには注意！
6.甘さがクセになる「ハニーバターミックスナッツ」
出典：コストコの「ハニーバターミックスナッツ」／Amazon
コストコの「ハニーバターミックスナッツ」は、甘みのあるハニーバター風味の4種類のナッツが500g入っています。楽しめるナッツは、アーモンド、くるみ、カシューナッツ、マカダミアナッツです。大容量なのも嬉しいですね。おやつだけでなく、おつまみにもおすすめです。500g入り1598円（税込）です。
7.ピスタチオだけを楽しめる「ナッツ屋さんの殻付きピスタチオ」
出典：ナッツ屋さんの殻付きピスタチオ／Amazon
コストコで買える「ナッツ屋さんの殻付きピスタチオ」は、アメリカ産のピスタチオの素材の味を引き立てるために油や塩を使用せず、殻付きのままローストされています。ピスタチオ本来の自然な味わいが魅力です。1kg入り2377円（税込）です。
■【まとめ】コストコの「ミックスナッツ」はおつまみ、おやつ、料理のアレンジにも！
少量でもしっかり満足感がある
ナッツは低糖質で食物繊維も豊富。
そのため、ダイエット中の間食やお酒のおつまみにぴったりです。
特に無塩は、料理やスイーツ作りなどにリメイクもできる万能商品。
「ナッツは一般的な店舗で買うとそこそこのお値段になりますが、コストコなら1.13kg入り2,398円（税込）、賞味期限も約半年なのでコスパ的にも優れています。つい食べ過ぎてしまいがちになるので、塩分過多にならないよう、セーブしながら食べてくださいね」
（香村さん）
こちらの記事では、ナッツをはじめ、コストコのおすすめ商品をご紹介しています。
パンやスイーツから人気デリまで！ コストコのイチオシ食品監修
ミニマライフ.com
DATA
カークランドシグニチャー┃ミックスナッツ（有塩）
内容量：1.13kg
原材料名：カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、マカダミアナッツ、ブラジルナッツ、落花生油、食塩
原産国名：ベトナム
文：日村しおり
<<香村さんイチオシのコストコ商品をチェック>>
イチオシ記事はこちら↓↓
メキシカンサラダラップのイチオシ
ティラミス・ドルチェのイチオシ
小分けオリーブオイルのイチオシ
マスカルポーネロールのイチオシ
トリプルチーズタルトのイチオシ
メニセーズ・プチパンのイチオシ
オキシクリーンのイチオシ
番外編↓↓
シンプルライフ×コストコはなぜ相性が良いのか？
パンやスイーツから人気デリまで！ コストコのイチオシ食品
<<そのほかのコストコ商品もチェック>>>
ハニーベアのイチオシ
ハーフシートケーキのイチオシ
ミルキャンプ・ワッフルのイチオシ
チーズバーガーのイチオシ
レジャーシートのイチオシ
キッズパジャマのイチオシ
ノンスリップハンガーのイチオシ
■コストコのナッツへのよくある質問
コストコで扱うナッツについて、よく検索されている事柄を編集部で調べて、Q＆A形式でまとめました。
Q：【2023年】コストコの「ミックスナッツ」の値段は？
A：コストコの「ミックスナッツ」は2023年3月下旬現在、1.13kg入り2998円（税込）です。100gあたり266円（税込）の計算になります。お得感たっぷりですね。
DATA
コストコ┃カークランドシグネチャー ミックス・ナッツ
内容量：1.13kg
価格：2998円（税込）
Q：コストコの「ミックスナッツ」にまずいなど悪い口コミや評価はある？
A：コストコの「ミックスナッツ」すべてがまずいと言っている口コミはありませんでした。ただ中には好きではないナッツが見つかった人もいたようです。
好き嫌いは個人差がありますし、それだけ評判なことがわかります。
美味しさが伝わってくるようです。
Q：コストコに糖質制限下の人でも食べられるナッツ＆フルーツがあるって本当？
A：コストコには2023年3月下旬現在「糖質管理ナッツ&フルーツ」という商品が販売されています。350g（25g×14袋）入りで1148円（税込）です。1袋あたり糖質6.0gなので、糖質制限下の人でも利用しやすそうです。
DATA
コストコ┃糖質管理ナッツ&フルーツ
内容量：350g
価格：1148円（税込）
※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。