自宅ヨガで人気の音楽は？瞑想やマントラ、アップテンポまで目的別のおすすめアルバム

「ヨガをする」ことの目的や意味は？

ダイエットや健康に良い変化が期待できるとして、近年美容や健康への関心が高い女性から注目を集めているヨガですが、「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味しており、「心の安定とやすらぎを得る」ことが本来の目的とされています。

では現代のヨガを実践することで、どのような効果や意味があるのでしょうか。

心と体のバランスを整える

疲労回復効果のあるポーズや呼吸、瞑想によって不安やストレスがやわらぎ、ポジティブでリラックスしたメンタルバランスを保つことができます。

また、色々なポーズを行うことで柔軟性が増し、日常生活では使うことが少ないインナーマッスルも鍛えられるため姿勢がよくなり、脂肪のつきにくい身体になります。

意識を内側に向け、体内環境を改善する

ヨガ特有のポーズによって内臓が正しい位置へと戻り、食べ物の消化吸収機能が向上するため、便秘解消も期待できます。

さらに血流が促進されるため、新陳代謝も良くなり、冷え性の悪化を防ぐ効果もあります。

ヨガはこんな人におすすめ

ヨガには特別な道具や技術が必要ないため、運動が苦手な人や筋力が少ない人でも手軽に行えるのが魅力です。また、多忙でストレスフルな人や、冷え性や肩こりなど体の不調で悩んでいる人リラックスしたい人にもおすすめです。

「自宅ヨガ」にも音楽は必要？

ヨガに大切なのは、外に向いている意識を自分の内側に向けていくことです。自宅だと、生活音や近所の騒音が気になって集中できないこともあるかもしれません。そのため、自分の集中力を高めるような音楽は取り入れていくべきです。

「ヨガのレッスン中はポーズに集中していますが、終わってから「あのとき流れていたBGMはなんだったんだろう？ あの曲を聞くとものすごくリラックスする」と心に染み込んだ音楽に気づくことがあります。ヨガを実践すると五感が研ぎ澄まされ、匂いや音、味覚などが鋭くなるからではないでしょうか。」（森さん）

反対に音楽が気になって集中できないのであれば、むしろ音楽はないほうがいいでしょう。

「ヨガインストラクターをしている私自身、気分や目的に合わせてヨガの音楽を使い分けています。リラックスしたいとき、アクティブに動きたいとき、瞑想のときに使う曲などそれぞれに合った音楽があるものです。合っていないと邪魔になる音というのも実際にあり、結果ヨガに集中できないこともあるからです。」（森さん）

プロが厳選！目的別おすすめヨガ音楽

ヨガインストラクターである森さんにイチオシのヨガ音楽を、気分や目的別に紹介していただきました！

【マントラ】ヨガ音楽の鉄板「Deva Primal」は心地よく神聖な気分にマッチ

マントラの歌姫と言われるDeva Primal（デヴァ・プレマール）は、ヨガの先生に大人気！ レッスン中に聞いたことがある人も多いかもしれません。マントラ（真言）を知っている人も知らない人も、彼女のやさしい歌声とメロディーに癒されるはずです。

おすすめポイントは、
・やさしい歌声に心身ともにリラックスし、ヨガを実践する神聖な空間が作れる
・宗教色を感じずに心地よくマントラを聴けるだけでなく、いらない力も抜けてポーズが深まる
・基本的にマントラの繰り返しにメロディーがついているので、難しく感じるマントラが身近なものに

マントラと言えば、本場インドのお経のような堅苦しいものばかりで、BGMとして流せるものはほとんどありませんでした。それを誰でも聞きやすいメロディーとやさしい歌声で神秘的な空間へと誘ってくれる彼女のアルバムは、革命的と言っていいでしょう。特に「The Essence」と「Dakshina」は、聴けば聴くほどマントラのすばらしさを感じ、知らないうちに一緒に口ずさんでしまう必聴アルバムです。
 
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Deva Primal┃Dakshina
 
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Deva Primal┃The Essence

 

【アップテンポ】動きたいときにはノリのいい”MC YOGI"がおすすめ

多くの人に聴いて欲しいのが、MC YOGIのアルバムです。彼自身もヨガを愛し、実践し、探求しているので、歌詞にもヨガ愛が溢れています。これだけでもおすすめポイントですが、もう少し詳しくご紹介すると、

・インドの楽器や雰囲気はそのままに西洋風にアレンジされ、もはや新しいヨガミュージックとして確立している
・動きたい、汗をかきたいヨガのにピッタリ合う曲が多い
・曲だけを聴いても、インドの神様の逸話などを歌っているので純粋に楽しく知識が深まる

私が最初にYOGIを聞いたとき、こんなオシャレなヨガミュージックがあるのか！ と本当に衝撃を受けたのを覚えています。彼らは積極的にヨガで世界をよくしようという活動の中でコラボ作品も多く、こんな大御所と！ あんな人と！ とアルバムが出るたび、驚きと感動を与えてくれるんですよね。個人的に必聴だとアルバムは「Elephant Power」です！
 
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MC Yogi┃Elephant Power

 

【瞑想】深いリラクゼーションタイムを満喫するなら”スパミュージック”を

激しいポーズを取って汗をかくのが好き！ という人もいれば、仰向け姿勢でリラックスした屍のポーズが好きという人もいると思います。

ヨガは人によっても、日によっても目的が違うかもしれませんが、大事なのは心身のバランスを整えること。特に究極のリラクゼーションを味わいたい！ と思う人におすすめなのが、久保田真琴さんの「スパ」シリーズ。

おすすめポイントは、
・「スパ　アジア」「スパ　バリ」「スパ　インド」とシリーズ化されていて、誰もが聴きやすい設定
・自然の水の音、鳥のさえずりなど心地いい音に疲れた脳もリラックスする

中でもイチオシは「スパ・アジア」です。「スパ　バリ」「スパ　インド」は個性的な音楽なので、特徴がありすぎてリラックスできないと思う人がいるかもしれません。その点、「スパ・アジア」は日本人の多くがなつかしく心地よく聞ける音楽なので、リラックス度は満点だと言えます！
 
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久保田真琴┃SPA ASIA

編集部イチオシ！包み込むような歌声に癒される……エンヤの「Only Time」

色々な楽曲でヨガを楽しむのもおすすめです。特に女性ボーカルの楽曲は「心地いい歌声でリラックスできる」と言われており、なかでも世界の歌姫・エンヤの楽曲は特に高い人気を誇っています。編集部イチオシは彼女の代表曲でもある「Only Time」。歌声はもちろん、繰り返されるストリングスのメロディーやコーラス、さらにパーカッションの音など全てが癒し効果抜群！

どこか幻想的で清々しい気持ちにさせてくれるエンヤの音楽は、ヨガにピッタリでおすすめですよ。

基本的にヨガにはどんな音楽をかけておこなってもOKなのですが、五感が研ぎ澄まされるからこそ、究極にリラックスした状態を十分に堪能する音楽選びは大切です。ぜひ、その時の気分や、自分の好みに合った1枚を見つけてくださいね。