「薄着の季節きたよ…」ダイエットの強い味方！【業務スーパー】の糸こんにゃくを使った「低カロリー米」の作り方

ダイエットの強い味方！業務スーパーの「糸こんにゃく」「板こんにゃく」がおすすめ！商品情報や特徴を解説！

画像出典：YouTube/ひとつのまるさん(https://www.youtube.com/watch?v=38o0VXBoyjk)

気温も上がりそろそろ薄着の季節。そろそろダイエットを始めようという方も多いのでは二でしょうか？ 今回は、食事のカロリー制限をしたいとお考えの方に向けて業スーマニアの「ひとつのまる」さんが、業務スーパーの「糸こんにゃく」「板こんにゃく」を紹介してくれました。

ダイエットにうれしい糸こんにゃくを使った「低カロリー米」の作り方も紹介してくれましたので、そちらもぜひ参考にしてみてくださいね。

イチオシでは業務スーパーの惣菜・ その他冷蔵冷凍食品も特集していますので参考にしてみてください。

業務スーパーの「こんにゃく」の価格

糸こんにゃく・板こんにゃくの価格は、1つあたり37円（税込）と超ハイコスパ！ まとめ買いししやすい価格なのがうれしいですね。

業務スーパーの「こんにゃく」のカロリー

糸こんにゃくのカロリーは100gあたり6Kcalで、板こんにゃくのカロリーは100gあたり5Kcalです。1袋に200g、250g入っているので1袋食べたとしても10Kcal前後と超低カロリーです。

業務スーパーの「糸こんにゃく」で作る低カロリー米！ レシピをご紹介

画像出典：YouTube/ひとつのまるさん(https://www.youtube.com/watch?v=38o0VXBoyjk)

ダイエット中はごはんの量を減らして食事制限をしても、満足感が無いからなかなか続けにくいですよね。そこでおすすめなのが、ご飯にこんにゃくを入れた低カロリー米。糖質やカロリーも抑えられるだけでなく、満腹感も得られるのだそう！ 市販の低カロリー米を買うよりはるかに高コスパなので、ぜひ真似してみてくださいね。

業務スーパーの白い糸こんにゃくで作る低カロリー米

画像出典：YouTube/ひとつのまるさん(https://www.youtube.com/watch?v=38o0VXBoyjk)

白い糸こんにゃくをお米と一緒に炊いて、カロリーと糖質をOFFしていきます。糸こんにゃくと一緒にお米を炊飯しても、まったく違和感なし！ 糖質もカロリーも抑えつつ、かさましにもなりますよ。

《材料》

・業務スーパーの白い糸こんにゃく　1袋
・お米　いつもの量
・水　規定よりも大さじ2～3少なくした量

◆作り方

1. お湯でよく洗った糸こんにゃくを、なるべく米粒サイズになるように包丁で刻んでいきます。
2. お米のお水は既定の水分量から大さじ2～3減らします。（糸こんにゃく1袋/200gあたり）
3. お水を減らしたら、糸こんにゃくをお米と一緒に炊飯器に投入して、通常モードで炊飯していきます。
4. 炊きあがったらしっかり混ぜて馴染ませれば完成です。

業務スーパーの「こんにゃく」に関するQ＆A

業務スーパーの「こんにゃく」に関する気になる点をご紹介していきます。

業務スーパーの「こんにゃく」の保存方法は？

未開封であれば、室温で保存できます。開封後の場合はフタつきのタッパーに入れ、水に浸した状態で保存します。開封後は1週間以内に食べきるようにしましょう。

業務スーパーの「こんにゃく」は冷凍できる？

水分の多いこんにゃくは冷凍保存すると、ゴムのような食感になってしまうのでおすすめしません。お米に混ぜて炊く場合は、食べきれる量だけを作るのがおすすめです。

業務スーパーの「こんにゃく」はダイエットにおすすめ！【まとめ】

画像出典：YouTube/ひとつのまるさん(https://www.youtube.com/watch?v=38o0VXBoyjk)

今回は業務スーパーの「糸こんにゃく・板こんにゃく」をご紹介しました。お米に混ぜて炊飯するのは良いアイデアですよね。いつも通りの食事をしつつ、カロリーを抑えたい方はぜひ、業務スーパーの「こんにゃく」を上手に活用してみてくださいね。

イチオシでは業務スーパー新商品＆おすすめランキングも特集していますので参考にしてみてください。

※記事内における情報は原稿執筆時のものになります。店舗により取扱いがない場合や、価格変更および販売終了の可能性もございます。あらかじめご了承ください。