売り切れ続出！コストコの「オートミール」がダイエッターにも愛される理由は？

コストコのオートミールってどんな商品？

内容量や値段・コスパをチェック！

1箱に2袋入っているコストコのオートミール。

合わせて4.52kgとかなりのボリュームですが、税込1.389円（2020年10月 店頭購入時）とかなりお買い得です。

最近はダイエットや健康ブームもあり、品薄状態なんだそう。コストコ通の舞さんも「いつ買えるか分からない」と言います。

コストコには他の種類のオートミールもある

コストコのオートミールの定番といえばこの「クエーカー」のオートミールですが、それ以外の種類も店頭に置いてあります。

こちらは全粒のオーツ麦。オートミールよりもさらに健康的な印象です。内容量は1.5kg、税込価格1,008円（購入時2018年6月現在）。こちらは定番商品ではないようで、「見つけたときに買っています」と舞さん。

もう一つは、同じクエーカー社「フルーツ&クリームバラエティー」。ドライフルーツ入りのオートミールで、食べやすいという人もいる一方で、「甘さと香料がきつくて苦手でした」と、舞さん。

またクエーカーのオートミールが手に入らず、スーパーで売られている、他のメーカーのオートミールも買ったこともあるそう。「とても小粒で、ふやかすと形がなくなってふにゃふにゃになったんです。それが口に合わなくて……。

クエーカーのオートミールは粒が大きくてしっかりしています。お砂糖も使わないシンプルな味も私は気に入っています」と舞さん。

シンプルなのでアレンジがしやすくいところもイチオシポイントだそうです。

Amazonで、オートミール を購入できます。

オートミールはどこに売ってる？

クエーカーのオートミールはシリアルコーナーに売っているようです。いろんな種類のシリアルが並んでいる中に置いてあります。ちなみに、通常は通販でも購入可能だそう。「通販でも人気なので今はあまり在庫がないんです。見つけたらラッキーだと思いますよ」（舞さん）

やはり相当な人気商品。食べてみたい！という人は、コストコのオンラインストアだけでなく直接倉庫店に足を運んで探すほうが良さそうです。

保存方法は？

「最初にグラノーラを多めに作って、ジッパーバッグやかわいい瓶に入れています。直近で使う分は100円均一で売られているシリアルジャーに。残りは袋のまま湿気ないように輪ゴムなどで止めて常温保存です。それも少なくなると、袋ごとジッパーバッグに入れて保存しています」と舞さん。

ちなみに舞さんは2ヶ月ほどで食べきっているそうです。「以前は私一人で食べていたのですが、最近主人がダイエットを始めたみたいで。主人はお茶漬けにハマっているみたいですね」（舞さん）

コストコのオートミールがダイエッターに愛される理由は？

食物繊維が豊富！

「食物繊維が豊富なので、すっきりした感じがします。その結果ダイエットにつながるのかな、と思います」と舞さん。

ご自身の経験上これが一番ダイエッターにおすすめするポイントのようです。

ちなみに1食をオートミールに置き換えるダイエット方法があるそう。我慢しなくてもいいので、取り入れやすいですね。「ただ食べ過ぎるとダイエットにならないので、気をつけた方がいいかもしれません」と舞さん。それほどおいしい、ということでしょう。

カロリーは？

気になるカロリーですが、パッケージの記載によると100gあたり375キロカロリー。オートミールは調理すると膨らむことを考えると、1食分の目安はおよそ30gで、約114キロカロリーです。白米と比較してると、

白米1食分（お茶碗1杯)が約140g、約252キロカロリーなので半分以下！

ダイエッターに愛される理由はそこにあるようです。しかもオートミールは牛乳やお湯でふやかして食べるので、満腹感が持続します。かさ増しにもなるので一石二鳥ですね。

コストコのオートミール、おすすめの食べ方

オートミールは牛乳で煮込む「ミルク粥」がベーシックな食べ方ですが、ほかにも舞さんおすすめの食べ方があるということで、紹介してもらいました。

やっぱりグラノーラ！

おすすめの食べ方1つ目は、グラノーラ。スーパーなどで購入できる既製品のグラノーラもありますが、オートミールを使って自分で作ると、好きな具材を好きな量だけ入れることができたり、保存料なども入れずに済みます。

「その日の気分で刻んだくるみやアーモンドを一緒に焼くこともあります。ナッツも一日適量摂るといいと聞きますので」（舞さん）

【材料】

オートミール180g

アーモンドもしくはくるみ40g

はちみつもしくはメープルシロップ60g

オリーブオイル15g

塩ひとつまみ

【作り方】

1.オートミールと刻んだナッツ、オリーブオイル、はちみつ、塩を入れよく混ぜ合わせる

2.オーブンの天板にオーブンシートを置き、1を広げ、予熱したオーブンで120度、60分じっくり焼く

3.焼き上がったら、くっつかないようすぐに混ぜほぐす※熱いのでやけどに注意！

4.冷めたら保存

「出来上がったものは、私は瓶で保存しています」と舞さん。やはり湿気対策に余念がありません。かわいい瓶に入れておくとキッチンが明るくなって、気分も上がりそうです！

オーバーナイトオーツ！

おすすめの食べ方2つ目は、「オーバーナイトオーツ」。その名の通り1晩寝かせて作るのですが、フレッシュなフルーツと相性が良いのがその特徴です。

★オーバーナイトオーツのベースの作り方★

【材料】

オートミール40g

牛乳もしくは豆乳大さじ2～3杯

ヨーグルト大さじ2

【作り方】

1.容器にオートミールを入れ、ひたひたになるくらいの牛乳を注ぎ、ヨーグルトを加える

2.甘さが足りなければ、はちみつを足す

★ベリーのオーバーナイトオーツ★

【作り方】

1.ベースに、コストコのミックスベリーで作ったジャムを加える

2.全体をよく混ぜ、冷蔵庫で1晩寝かす

3.翌朝食べる前に、ミックスベリーをトッピングして完成！

★キウイとマーマレードジャムのオーバーナイトオーツ★

【作り方】

1.容器にベースとマーマレードジャムを入れる

2.全体をよく混ぜ、冷蔵庫で1晩寝かす

3.翌朝食べる前に、カットしたキウイをトッピングして完成！

★バナナとピーナツバターのオーバーナイトオーツ★

【作り方】

1.容器にベースとピーナツバター大さじ1を入れる

2.冷蔵庫で1晩寝かす

3.翌朝食べる前に、カットしたバナナをトッピングしたら完成！

「トッピングにナッツをプラスすると見た目もいいですよ！」と舞さん。腹持ちも良くこってり系だそう。ちなみにピーナツバターは加糖タイプ。甘さの加減ははちみつで調整するのがおすすめだそうです。

コストコのオートミール、おいしいアレンジレシピ方法

シンプルな味わいなので、アレンジの幅も広いのがオートミールの特徴。

舞さんもクッキーやリゾットなどにアレンジして食べているようです。おすすめのアレンジレシピも教えてもらいました。

グラノーラクッキー

【材料】

グラノーラ100g

バナナ1/2本

メープルシロップ大さじ1

好みのドライフルーツ適量

【作り方】

1.グラノーラにつぶしたバナナとメープルシロップ、ドライフルーツを加えよく混ぜる

2.オーブンの天板にオーブンシートを置き、生地を丸く成形する

3.予熱した170度のオーブンで15~20分焼く

さきほど紹介した「グラノーラ」を使ったレシピです。メープルシロップをはちみつに変えてもOKだそうです。「ザクザク食感で素朴な味わいです」（舞さん）

リゾット風オートミール

牛乳とも相性の良いオートミール。市販の粉末スープを使って手軽にリゾット風にするアレンジもおすすめだそうです。電子レンジでできるので洗い物が少なくて済むのも嬉しいですね。

【作り方】

1.容器にオートミールを入れ、ひたひたになるくらいの牛乳を注ぐ

2.600wのレンジで1分ほど加熱

3.粉末スープを入れ、熱湯を注いでよく混ぜたら完成！

「オートミールはスープでふやかすのではなく、先に牛乳でふやかしておくのがポイント。そのほうが、ドロドロにならなくて食べやすいです。粉末スープはコーンスープやクラムチャウダーがおすすめ。クラムチャウダーがめちゃくちゃおいしくて、私はハマりました！」（舞さん）

夜食にもぴったりのお茶漬け

最後に教えてくれたのは、お茶漬けのレシピです。舞さんはもちろん、最近はご主人のお気に入りメニューの一つなんだそう。あっさりしているので、夜食にもぴったりです。

【作り方】

1.オートミールにお茶漬けの素を入れ、熱湯を注ぐ

2.蓋もしくはラップをかぶせ、1分ほど置いてふやかして完成

こちらも、市販品を使ってお手軽に作れるのがありがたいレシピ。ちなみにご主人は、ふやかさずに食べる派だそう。「麦の食感を楽しみたい人はふやかさずに食べるのが良いと思います。そこはお好みですね」（舞さん）

食べ方もアレンジも無限に広がる、クエーカーのオートミール。4.52kgの大容量を美味しく消費できてしまう理由が、おわかりいただけたのではないでしょうか。1度購入してみる価値はありそうですね。

DATA
コストコ｜クエーカー オートミール オールドファッション

内容量：2.26kg×2袋

原材料：オーツ麦

コストコのオートミールの気になる情報Q&A

コストコのオートミールの気になる情報をまとめました。

Q：コストコのオートミールはどこの売り場にありますか？

A：コストコ倉庫でのオートミールの売り場は、シリアルやコーンフレークなどが陳列されている棚にあります。倉庫店によっても違うこともあるので、見当たらない場合はお店の方に聞くといいでしょう。

Q：コストコにはオーガニックのオートミールがあると聞きました。どの商品ですか？

A：コストコのオーガニックなオートミールは「Bob's Red Mill（ボブズ レッド ミル）オーガニックオールドファッションドロールドオーツ」です。907g入りで価格は998円。100g当りの値段は111円です（すべて税込み）。原材料は、アメリカ産の有機全粒オーツ麦のオートミールを100％使用していて、ベジタリアンやビーガンの方にもおすすめです。また、ベーキング材料に最適な「Bob's Red Mill オーガニック クイッククッキング ロールドオーツ」もあります。価格やグラム数は同じで、原材料は100％有機全粒オーツ麦です。

Q：コストコのオートミールは在庫切れがありますが、在庫を知る方法はありますか？ 

A：健康志向の高まりからか、コストコのオートミールは在庫切れのところが多いようです。「コストコで在庫番（https://www.zaikoban.com/item/stock/1971）」というサイトをチェックすれば、どの店舗に在庫があるのか教えてくれるので便利ですよ！ また、コストコ公式オンラインショップなら、在庫切れの商品の再入荷をお知らせしてくれる機能があります。さらに会員ならオンラインショップでも購入できるので、ぜひ活用してみてください。