【コストコ】ダイエットにおすすめの食品3選┃カリフラワーライス他話題の商品揃い！
品数が豊富なコストコには、ダイエットにおすすめの食品もたくさん！ コストコマニアが購入した、おすすめの食品を3つ厳選してご紹介します。カリフラワーライスにオートミールなど、話題の食品がそろい踏み！ ダイエッターも筋トレマニアも健康志向の方も必見です。
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【コストコ】ダイエットにおすすめの食品3選
ダイエットも「コストコ」にお任せ！
種類豊富なコストコには、ダイエットに最適の食品もたくさん揃っています。コストコマニアがおすすめする食品を、3つピックアップしてご紹介します。どれも流行りの食品ばかりなので、ダイエッターや筋トレマニア必見です！
1．コストコ「VIA EMILIA オーガニック ライスド カリフラワー」
画像出典：YouTube/TastyTimeさん（https://www.youtube.com/watch?v=lnXiH_rpONI）
ダイエットにおすすめの食品1つ目は、コストコ「VIA EMILIA オーガニック ライスド カリフラワー」。おすすめしてくれたのは、コストコ好きでグルメに詳しい「TastyTime」さんです。
コストコ「オーガニック カリフラワー ライス」価格・内容量・原材料
画像出典：YouTube/TastyTimeさん（https://www.youtube.com/watch?v=lnXiH_rpONI）
・価格：698円（税込）※購入時
・内容量：1.36kg（340g×4袋）
・原材料：有機カリフラワー
・原産国：イタリア
画像出典：YouTube/TastyTimeさん（https://www.youtube.com/watch?v=lnXiH_rpONI）
コストコの冷凍コーナーで販売されている、冷凍のカリフラワーライスです。中には340gの小袋が4袋入っています。大容量ですが、小分けにされているので使い勝手が良さそうですね。ライスとついていますが、お米は入っておらず、細かく刻まれたカリフラワーが入った海外でも話題のダイエット食材です。白米の代わりに食べる代替え食品で、フライパンで水気がなくなるまで炒めるかレンチンで調理します。レンチンの場合はやわらかく、フライパンの場合はパラっとした仕上がりに。
画像出典：YouTube/TastyTimeさん（https://www.youtube.com/watch?v=lnXiH_rpONI）
アレンジレシピは、春雨とスープの素と合わせてお湯をそそぐだけ。低カロリーで簡単にボリュームを出せるスープに仕上がります。また、きのこや麺つゆ、溶き卵などと合わせて和風雑炊にしても◎。さらに鶏ひき肉とネギや卵などと一緒に炒めてチャーハン風に仕上げるのもおすすめ！ ポイントとしては、お米を少し加えてよりチャーハンに近づけること。低カロリー低糖質でボリュームのあるチャーハンを作れます。
2．コストコ「国産品 さくらどり むね肉」
コストコ「国産品 さくらどり むね肉」
ダイエットにおすすめの食品2つ目は、コストコ「国産品 さくらどりむね肉」。おすすめしてくれたのは、毎週コストコに通うほどのマニア「コストコナビゲーター ao」さんです。コスパがよくてヘルシーで、いろんなアレンジレシピを楽しめるのだとか。
コストコ「国産品 さくらどり むね肉」価格・内容量・アレンジレシピ・保存方法
コストコ「国産品 さくらどり むね肉」
・価格：1118円（税込）100g当たり 約45円 ※編集部調べ
・内容量：約2.4kg（4パック）
コストコ「国産品 さくらどり むね肉」
コストコのお肉でも人気のさくらどりシリーズのむね肉です。一度も冷凍されずに店頭に並ぶので、おいしさが違うのだとか。また2.4kgの大容量ですが、4パックの小分けに入っているので、冷凍保存でストックするのにも便利です。コストコで買える人気商品の「プレスンシール」に包めば、密封されるので鮮度を落とさずに保存できそうですね。
コストコ「国産品 さくらどり むね肉」
小分けパックに入っているので、1つずつ解凍しながら使えます。カレー粉やヨーグルトなどで下味をつけて保存すれば、焼くだけで簡単にタンドリーチキンを作ることも◎。よりヘルシーに食べたいなら、砂糖と塩に漬け込んでラップに包んで沸騰したお湯につけた鶏ハムにするのがおすすめです。もも肉よりもヘルシーなので筋トレやダイエット中のたんぱく質の補給になりますね。
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3．コストコ「クエーカー オートミール」
コストコ「クエーカー オートミール」
ダイエットにおすすめの食品3つ目は、コストコ「クエーカー オートミール」です。おすすめしてくれたのは、15年以上もコストコへ通うというマニアの「舞」さんです。ダイエットや健康志向の方に人気なので、品薄になることもあるほどなのだとか。
コストコ「クエーカー オートミール」価格・内容量・アレンジレシピ・保存方法
コストコ「クエーカー オートミール」
・価格：1389円（税込）※購入時
・内容量：4.52kg（2.26×2袋）
・カロリー：1食分およそ30gあたり 約114kcal
コストコ「クエーカー オートミール」
4.52kgとかなりのボリューム！ 1箱に2袋入っているので使い勝手は良さそうです。湿気らせずに保存するなら、ジップバッグに入れたり、シリアルジャーに入れるといいでしょう。オートミールは食物繊維が豊富なので、ダイエッターの強い味方。1食をお米の代わりに置き換えるダイエット法も有名ですよね。満足感もあるのでストレスなくダイエットができそう！
コストコ「クエーカー オートミール」
1食分の目安はおよそ30gで、約114キロカロリー。白米はお茶碗1杯分140gで252kcalなので、約半分の熱量です。アレンジレシピは、容器にオートミールを入れて、牛乳をひたひたになるまで注ぐ。600Wの電子レンジで約1分加熱し、お好みの粉末スープと熱湯を注げば「リゾット風オートミール」の完成です！ 低カロリーで満足感のあるリゾットを手軽に作れるのでぜひチャレンジしてみてくださいね。
他にも、自家製のグラノーラやグラノーラクッキーにできたり、お菓子から食事までアレンジの幅も広いですよ。
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DATA
コストコ┃VIA EMILIA オーガニック ライスド カリフラワー
コストコ┃さくらどりもも肉
コストコ┃クエーカー オートミール
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