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自宅で楽しめる!初心者必見の【エアロビクス】基本ステップ18分を紹介◎

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自宅でできるエクササイズ動画を配信している「カーディオ ワークアウト / Cardio Workout」さんが、初心者でも簡単にできる、エアロビクスの基本ステップを紹介してくれました。ジャンプなしのローインパクトなので、初めてでも安心して実践できるんだとか。

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今回は「カーディオ ワークアウト / Cardio Workout」さんが、初心者でも簡単にできるエアロビクスを紹介してくれました。マネするだけで実践できて、室内でもOKなんだそう!

エアロビクスの「ローインパクト」がイチオシ!

画像出典:YouTube/カーディオ ワークアウト / Cardio Workoutさん(https://www.youtube.com/watch?v=NUkIibWW1q0&t=923s)

画像出典:YouTube/カーディオ ワークアウト / Cardio Workoutさん(https://www.youtube.com/watch?v=NUkIibWW1q0&t=923s)

今回は、エアロビクス初心者でもおすすめの基本ステップを紹介します。
まずはウォーミングアップをします。音楽に合わせて膝を高く、腕も大きく振りましょう。 リズムに合わせて軽やかに、少しずつ身体をあたためていきます。

足と腕を開いて閉じてステップタッチ、膝を曲げて伸ばしてレッグカールをしていきます。ポイントは、大きく身体を動かすことです。

画像出典:YouTube/カーディオ ワークアウト / Cardio Workoutさん(https://www.youtube.com/watch?v=NUkIibWW1q0&t=923s)

画像出典:YouTube/カーディオ ワークアウト / Cardio Workoutさん(https://www.youtube.com/watch?v=NUkIibWW1q0&t=923s)


ウォーミングアップが終わったら、基本ステップに入ります! 最初は足でVを描くVステップです。腕の動きも加えましょう。かかとアップ、膝アップを続けて行います。どんどん身体が温まり、脂肪燃焼が期待できます。

続いて足クロス、徐々に向きを変えていく踏み込みステップ、スクワットを行い、クールダウン、ストレッチをしっかり取り入れます。

画像出典:YouTube/カーディオ ワークアウト / Cardio Workoutさん(https://www.youtube.com/watch?v=NUkIibWW1q0&t=923s)

画像出典:YouTube/カーディオ ワークアウト / Cardio Workoutさん(https://www.youtube.com/watch?v=NUkIibWW1q0&t=923s)

ラストは深呼吸を2回したら終了です! ちょっとした空き時間で実践できます。 覚えなくても進められるので、ぜひ動画もチェックしてみてくださいね。



【エアロビクス】初心者でも簡単にできる!室内で楽しむ有酸素運動 #240

DATA

エアロビクス┃ローインパクト



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※個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して肌荒れや不調を引き起こす場合があります。 実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮し、正しい方法で行ってください。 また、全ての方への有効性を保証するものではありません。