大人でも成長ホルモンは超重要！ホルモンの分泌が増やして健康で美しくいる方法とは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】

ずぼら断食によって空腹時間が長くなると、胃からグレリンというホルモンが出ます。このグレリンが脳の下垂体に働きかけ、成長ホルモンの分泌を促してくれます。成長ホルモンという名前を聞いたことがある人も、子どもに必要なもので大人にはあまり関係ないと思っているかもしれません。

しかし、成長ホルモンの別名は〝若返りホルモン〞。加齢により、体の様々な衰えを自覚している大人にこそ必要なホルモンなのです。成長ホルモンの代表的な働きとして、「代謝や脂肪燃焼を促進する」「筋肉や骨を強くして骨粗鬆症などを予防する」ことが挙げられます。この働きを知ると、健康長寿に欠かせないホルモンであるのがわかると思います。

ただ、成長ホルモンの働きは、食べ過ぎによって80％も抑制されるといわれています。つまり、食べ過ぎが常態化すると、筋肉や骨が衰えやすい上に代謝がうまくいかず、脂肪も燃焼しづらいという太りやすいサイクルが完成してしまいます。

また、成長ホルモンは寝ついてからの1〜2時間にたくさん分泌され、体の修復脳力を高めてくれます。胃の消化にエネルギーをとられてしまうと良質な睡眠がとれないため、胃を空っぽにして眠ることが大切なのです。

出典：『専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方』