腕は“振る”じゃなく“振られる”がスイング安定のカギだった！ 「ネジり」ドリルで軸ブレ撲滅

芯をとらえたショットにならないのは、スイングが安定していないことが原因として考えられる。スイングは「軸」があって成り立つため、軸を保てるかどうかでショットの成否が変わってくる。では、ブレない軸を作るにはどうしたらいいのか。体の操り方で競技力を底上げする「上達屋」代表の手塚一志さんに話を聞いた。

「軸作りに大事なのは平衡感覚です。目、三半規管、足裏の3つのセンサーが情報を拾い、その情報を脳がまとめて処理することで平衡感覚を保っています。ただ、目から得た情報を脳で処理して筋肉に指令を送るまでに、およそ0.2〜0.5秒かかってしまうのです」

つまり、スイング中の軸ブレを視認できたとしても、脳が『立て直せ』と指令を出して筋肉に命令が届くころには、インパクトが終わっているのだ。

「これを解消するためには、“足裏”の感覚を鍛え、体が勝手に修正する状態を作ることが重要です。足裏で地面をつかむ感覚がよみがえれば、余計な力みが抜け、軸がスッと通るようになります。すると脳の処理を待つ前に、体が勝手にバランスを整えられます」

手塚さんによれば、足裏のセンサーを磨いてスイング軸を強化するドリルとして、「ネジり」が有効だという。

「『ネジり』は、フニャフニャのティッシュもこよりにすると芯が通るように、人の体もネジることで一本の芯が立つという考えです」

足裏の感覚を磨けば、地面をしっかりつかんで安定したスイングができる。軸ブレをなくして飛距離をさらに伸ばそう。

■慣性で振られることにより軸を強化『ネジり』

「ネジり」では、体を左右に大きく連続回旋する。意識するのは、軸をキープし、重心を体のど真ん中「丹田」にどっしり置いておくこと。腕を振るのではなく、慣性に任せて振られることで、軸が強化され回転の再現性が高まっていく。振っていると背中が丸まってくるはずだが、それでOK。正しいとされてきた「背中をピンと伸ばしたアドレス」のままでは、ヘッドスピードが上がったとき、遠心力とのつり合いが取れなくなる。

◇やり方
アドレスの姿勢から体を回し、腕を左右交互に振っていく。左右の肩を入れ替え、正面からも背中が見えるように、徐々に振りを大きくしていこう。ポイントはヒザをほど良く絞り、両足と頭頂でできる三角形の内側に軸を収め続けること。これを30秒続けよう。

【解説】
手塚一志さん
てづか・かずし／パフォーマンス・コーディネーター（アスリート技能調整技師）。スポーツ上達工房「上達屋」代表。「ジャイロボール」「シンクロ打法」など、スポーツ技能の熟達法を発見・提唱。発信するメソッドは野球をはじめラグビーやゴルフなど幅広い競技で採用されている。

◇　◇　◇

渋野日向子もランクイン→関連記事で【「一緒にラウンドしたい女子プロ」ランキング！ 小祝さくらに佐久間朱莉……教え上手で絶対楽しいのは誰？】を掲載中