激しい運動は全く必要ない！ダイエットは軽い運動で十分な理由とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
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イチオシスト
ライター / 編集
イチオシ編集部 旬ニュース担当
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軽い運動で得られるスゴイ効果
筋肉量が増え基礎代謝が上がる
体に負荷をかけずに体脂肪を燃焼できる
血流が改善して動脈硬化を予防
自律神経のバランスが整う
激しい運動は根気が必要なうえ、体に負担がかかるのでおすすめしません。むしろ軽い運動を長く続けるほうが効率的に脂肪を落とせます。ウォーキングのような誰でもできる有酸素運動がベスト。スクワットも筋肉量を増やし基礎代謝を上げるので、習慣にすると太りにくい体になります。
出典：『１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』著/栗原毅
記事提供元：ラブすぽ
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