胃や腸にも休む時間が必要？！免疫力向上のカギ「16 時間断食」や「腸活」の効果とは？【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】

胃腸を完全にからっぽにする、免疫力向上のカギ「16時間断食」【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】 免疫力向上のカギ「16時間断食」

多くの人は、朝昼晩と1日に３回食事をしていることと思います。しかし、それほど空腹を感じていなくても、時間になったからと食べているのは、あまり体にいいことではありません。

疲れたときに休息が必要なように、胃や腸にも休む時間が必要です。そのために有効なのが、「16時間断食」なのです。

16時間断食をして、空腹の時間を作ることは、メリットがたくさんあります。まず、胃腸を休ませ、消化活動を抑えることで、疲れている消化機能を元に戻すことができます。

次に、空腹時間に体内の脂肪が分解され、肥満を防げます。それほど太った体形でなくとも、消費できなかった糖質や脂質で、血液がドロドロになっていることもあります。そのような人も含めて、空腹は、ダイエットにも効果を発揮するのです。これを続けることによって、スリムな体形になるだけでなく、糖尿病や心疾患、脳卒中など、多くの病気のリスクを軽減することができます。

また、古い細胞が新しく生まれ変わる仕組みであるオートファジーが活性化し、体が若々しくなるという効果もあります。

さらに、免疫細胞である白血球は、満腹状態では活発に動きません。空腹状態を作ることによって、白血球が活発に動き、免疫力が高まることが大きな効果なのです。

出典：『1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法』