コストコ「クエーカーグラノーラ」は 2㎏約800円で高コスパ！無添加で栄養豊富

コストコの「クエーカーグラノーラ」は太りにくい？ 栄養素やカロリーは？

毎週コストコに通うというaoさんは、「クエーカーグラノーラ」をイチオシ。「甘すぎず子供のおやつ代わりにもぴったり」「健康的な食事をしたい人、ダイエット中の人にもおすすめ」と高評価。コストコ「クエーカーグラノーラ」の情報や魅力、関連商品について調べていきます。

そもそもグラノーラとは？

グラノーラとはシリアルの一種のことで、オーツ麦やナッツ、はちみつ等を混ぜてカリカリになるまで焼き上げたものです。トウモロコシやオーツ麦などの穀物を押しつぶして薄く加工したものと違い、他の食材が混ざっていてゴロっとした食感が特徴です。

コストコの「クエーカーグラノーラ」の魅力

コストコの「クエーカーグラノーラ」の魅力をaoさんにお聞きしました。4つのポイントに分けてご紹介します。

1.朝忙しくて朝食をゆっくり取れないときに便利

コストコの「クエーカーグラノーラ」は、忙しい朝にピッタリの商品。

調理の手間もなく、身体に良い素材がたくさん入っているので、朝食を抜くことが多いという人は「クエーカーグラノーラ」を食べてから出かける習慣にすると健康的になれるかもしれません。

「一般的なシリアルよりふやけにくく、牛乳をかけても歯ごたえが残ります。朝食の準備をするときはまず牛乳をかけてしまって、コーヒーなどほかのものを準備しながら数分たった頃が食べごろ。ザクザクした食感が残りながらも、はちみつが牛乳にほどよく溶けて美味しいです」（aoさん）

2.ダイエット・ボディメイク中の食事に効果的

ダイエット中の人、筋トレ中の人にも「クエーカーグラノーラ」はぴったりな食品です。甘さが強すぎず、一般的なシリアルよりカロリーも抑えられています。健康的にダイエットしたい人には良いかもしれませんね。

歯ごたえがあり嚙む回数が増えるため腹持ちが良くなるのも嬉しいポイント。まさに食事制限を伴うダイエットや筋トレにピッタリですね。シンプルな味で飽きないのも魅力です。

また、「クエーカーグラノーラ」には、嬉しい美容効果も。グラノーラに含まれるオーツ麦には、白米の22倍の食物繊維が含まれているので、便通を整えてくれる効果があるんだとか。便秘が解消されることで、身体の内側から整い、お肌もキレイになるのは嬉しいですね。

3.賞味期限が長くて保存しやすいので非常時の備蓄に◎

コストコのグラノーラを非常食として備蓄している人も実は多いのだとか。何もかけなくても食べることができるので、停電して冷蔵庫が使えなくなってしまったときにも安心。先ほど紹介したように、内容量が多いので家族の非常食にもなりますね。

ただし、全く甘さがないというわけではないので砂糖などを足す必要はありません。

実際、aoさんのお子さんも砂糖などを足さずにそのまま食べているようです。

4.簡単に食べられて栄養豊富なので子供のおやつに好適

aoさんいわく、子育てママにもおすすめなのだそう。「クエーカーグラノーラは子供のおやつにもちょうど良いです。甘さもほどよくありつつ栄養のバランスも良いので、おやつにも罪悪感なく食べさせられます」（aoさん）

自分で牛乳なども入れられる年齢になれば、調理の手間もないので子供が自分で用意できるのも魅力だそう。

「幼稚園児でも食べたいときに自分で食べられるし、お菓子よりも安心して食べさせることができます。夏休みや冬休みなどの長期休みには特に大活躍すること間違いなしですね」(aoさん)

コストコ「クエーカーグラノーラ」の商品情報

コストコ「クエーカーグラノーラ」の内容量や栄養素など、詳しい商品情報をみていきましょう。

コストコ「クエーカーグラノーラ」の内容量はたっぷり2kg！4カ月持つ？

コストコの商品といえば、気になるのは容量。aoさんいわく、「クエーカーグラノーラ」は1袋に978g入っているビッグサイズで、これが2袋セットで売られているとのこと。一度に約2キロ分買えるので、頻繁に買いに行く必要はなさそうです。 aoさんに賞味期限をうかがってみると購入から約4ヶ月ほど。4ヶ月で2キロは消費しきれない、と感じる人も多いかもしれませんが、一度に大体100g食べるとたったの20回分。4ヶ月もあれば無理なく食べられそうですね。

「大人は多くても1食100g程度、子供は一度に50gくらいしか食べませんが、それでも賞味期限が過ぎたことはありません」と、aoさんは語ります。

コストコ「クエーカーグラノーラ」の値段は約858円、クーポンにも注目

コストコ「クエーカーグラノーラ」の1食あたりの値段を調べました。カルビー公式サイトによると「1食分の目安量は50g」 お米の1合カップ（180cc）で、約9分目くらいが目安とのこと。コストコ「クエーカーグラノーラ」は2パックでおよそ2kg入っているので、1食あたり21円ということになります。これはだいぶコスパがいいですね！ 経済的なのも嬉しいポイントです。

ちなみに、気になるお価格は通常、1袋あたり858円くらいとのこと（オンラインでは2パックで1580円）ですが、たまにストアクーポンが出て100円引きで買うこともできるみたいですよ。

「体感としては、2ヶ月に1度くらいのペースでクーポンが発行されている気がします」と、aoさん。気になる人はクーポンの配信に合わせて買ってみるのも良いかもしれませんね。

コストコ「クエーカーグラノーラ」の原材料名

「クエーカーグラノーラ」には、小麦やレーズンといったグラノーラの定番の材料はもちおろん、食物繊維が豊富な全粒オーツ麦も入っています。

【原材料】

全粒オーツ麦

全粒小麦

ブラウンシュガー

レーズン 植物油

ホエイパウダー

イヌリン

アーモンド

脱脂粉乳

たん白質濃縮ホエイパウダー

はちみつ

香料

酸化防止剤

「コーンフレークなど、ほかの一般的なシリアルと比べると、かなりヘルシーで栄養のバランスが良いと思います」(aoさん)

今、健康志向の人からも注目度が高いオーツ麦やブラウンシュガーなどの素材も入っていて、ダイエットやボディメイクに励む人にも人気が高いのもうなずけます。今、健康志向の人からも注目度が高いオーツ麦やブラウンシュガーなどの素材も入っていて、ダイエットやボディメイクに励む人にも人気が高いのもうなずけます。

コストコ「クエーカーグラノーラ」のカロリーや栄養素、成分表示

朝食にはもちろん、ちょっと小腹が空いたときなどに食べることの多いグラノーラ。やはり栄養素が気になるという人も多いのではないでしょうか。コストコの「クエーカーグラノーラ」には、栄養成分表示100gあたり、たん白質が10.3g、炭水化物が75g、食塩相当量が0.1g含まれています。

「これさえ食べておけば大丈夫！」というほどの豊富な栄養素が含まれているわけではありませんが、朝食としてはたん白質量も十分。朝は忙しかったり食欲がなかったりと朝食を抜いてしまいがちな方にも、これなら手軽に健康的な朝食が取れるのでおすすめです。

おやつ代わりにコストコのグラノーラを食べるという人も多いのだそう。栄養素だけではなくカロリーも気になるところです。「クエーカーグラノーラ」100gあたりのカロリーは397キロカロリー、脂質は10.3g、糖質は60ｇほど。

一般的に間食時のカロリーは200キロカロリー前後に抑えるのが良いとされているので、「クエーカーグラノーラ」のカロリーは少し高め。牛乳やヨーグルトを加えて食べることでさらにカロリーが高くなることや、決して低糖質ではないことを考えると、間食の際は量を控えめにしたり、毎日は食べないようにしたりするなどの工夫が必要かもしれません。

コストコ「クエーカーグラノーラ」は通販可能！値段に注意

コストコの「クエーカーグラノーラ」は、コストコ以外に通販でも購入できます。「クエーカーグラノーラ」を購入できる主なオンラインストアは以下の通りです。

コストコのオンライン（会員のみ）

楽天

Amazon

Yahoo! ショッピング

コストコの店舗で購入すると、税込み1,279円（2020年3月）と一番安いです。

コストコオンラインだと、税込み1,580円（2021年2月現在）と店舗購入より少しお値段は上がりますが、送料と考えれば安いです。店舗まで遠いという方は、時間と高速代を考えればオンラインで購入した方がお得な場合も。

コストコ会員以外の方でも、楽天などのオンラインショップで購入できますが、その販売価格は平均3000円ほど。コストコの約2倍ですから、毎日グラノーラを食べる人はコストコで購入した方がお得ですね。

コストコ「クエーカーグラノーラ」の保存方法・賞味期限

「クエーカーグラノーラは、口部分にジッパーがついているのが便利で使いやすいのも◎。このまま保存することもできますし、湿気が気にならない人は瓶などに入れて保存しても良いかもしれませんね。常温保存が可能なので、我が家では袋のまま保存して、袋から直接お皿に出しています。子供でも自分で取って食べやすいのがありがたいです」（aoさん）

量が多いので、消費できるか心配な人は、袋タイプのジップロックに平らにして冷凍しておけば、食べたいときに自然解凍して食べることもできます。

コストコ「クエーカーグラノーラ」の味はシンプルな味わいで飽きずに食べられる

「パン屋さんやカフェで買えるような正統派シリアルに近い素朴な味が魅力的。コーンフレークのなかには甘いものがありますが、クエーカーグラノーラはシンプルな味で甘すぎないのが嬉しい」と、aoさん。甘すぎないからこそ、朝食に適しています。歯ごたえがあり、しっかり噛んで食べたいところ。

反面、甘めのコーンフレークが好きな人はドライフルーツやナッツが少ないのが気になるかもしれないと言っていました。

ただし、全く甘さがないというわけではないので砂糖などを足す必要はありません。実際、aoさんのお子さんも砂糖などを足さずにそのまま食べているようです。

「歯ごたえのあるグラノーラです。特にレーズンは少し硬めなので小さなお子様には注意が必要かもしれません」(aoさん)

コストコの「クエーカーグラノーラ」の食べ方・アレンジレシピ

コストコの「クエーカーグラノーラ」の基本的な食べ方や、おすすめのアレンジレシピをaoさんに教えてもらいました。

牛乳をかけて食べる

「牛乳をかけて少し置くとハチミツが溶け出して、少し甘くなったミルクと一緒に食べることができますよ」(aoさん)

牛乳をかけてふやけてしまうコーンフレークの食感が苦手な人には、少し硬めなクエーカーグラノーラの方が合っているかもしれませんね。aoさんいわく、シンプルな牛乳だからこそグラノーラ本来の風味をしっかり感じることができるそうです。

ヨーグルトをかけて食べる

aoさんイチオシの食べ方は、ヨーグルトをかける食べ方のようです。ヨーグルト特有の酸味があるので甘くならず、食感を楽しみながら味わえるそうですよ。ヨーグルト自体もボリュームがあるので満腹感も得られます。

「よく噛んで食べる、という食育にも役立ちます。牛乳より、ヨーグルトで食べる方が少量でも満腹感を得ることができます

「クエーカーグラノーラ」のレーズンは少し硬く、ヨーグルトをかけてすぐに食べると少し食べづらいと感じる人がいるかもしれません。ヨーグルトなら、かけてから5分くらい放置するとやわらかくなり食べやすくなります」（aoさん）

マシュマロでシリアルバーに

グラノーラのアレンジレシピとしてコストコユーザーのあいだでよく知られているのは、「シリアルバー」なのだそう。

電子レンジで柔らかくしたマシュマロにグラノーラをトッピングして冷やし固めるだけ。100均などで売っているバー状の型を使うと食べやすいそうです。aoさんも試したことがあるようですが、「クエーカーグラノーラ特有の固さが残ってしまい、少し食べづらいかもしれない」とのこと。シリアルバーにするよりは、少量をパフェなどのトッピングに使うのがおすすめだそうです。

オートミールクッキーに調理する

グラノーラの活用レシピで簡単に作れるのが「オートミールクッキー」です。グラノーラに、薄力粉と砂糖と油を混ぜて丸めたらオーブンで焼くだけの簡単レシピです。家にある材料で、ざくざく食感がやみつきのヘルシーなクッキーが作れます。油は米油やオリーブオイル、砂糖はきび砂糖やはちみつで代用するなど、甘さやカロリーを自分で調整できるのがいいですね。

食物繊維たっぷりのヘルシーなクッキーはお子さんの朝ごはんやおやつにピッタリです。

コストコ フードコート風「アサイボウル」にアレンジ

グラノーラが入った、コストコのフードコートで人気の「アサイボウル」へアレンジすることもできます。フードコートメニューの「アサイボウル」は、シャーベット状のオーガニックアサイーピューレの上に、グラノーラ、バナナ、イチゴ、ブルーベリーと、フルーツがふんだんに使われているデザートボウルのことです。

【材料】
・サンバソンアサイースムージーパック1袋…100ｇ
・牛乳…100㏄
・ハチミツ…大1
・グラノーラ…大2
・バナナ…半分
・イチゴ…2個
・ブルーベリー（冷凍）…10～15粒


【作り方】
1. 「サンバソンアサイースムージーパック」は、袋のまま5秒ほど流水につけて半解凍します。割れるほどになったら適当な大きさでミキサーに入れ、牛乳とハチミツを加えかく拌する。

2. 器に1を入れて、コストコ「クエーカーグラノーラ」をのせる。

3. カットしたバナナ、イチゴ、ブルーベリーなどお好みのフルーツを飾れば完成です。

コストコの人気おすすめグラノーラの種類2021

コストコのグラノーラは種類が豊富です。人気の種類、内容量、値段、気になるカロリーなどをまとめたので、ぜひ参考にしてください。

商品名	内容量	値段（税込み）	カロリー/一食当たりの量
クエーカーグラノーラ	2kg	1,279円	200Kcal/50g
カルビーグラノーラ	1.2kg	858円	220Kcal/50g
ファーマージョー パレオグラノーラ	1kg	2,328円	277kcal/50g
ケロッグ フルーツグラノラローファット	1kg	998円	151kcal/50g
ネイチャーズパース ラブクランチ  オーガニックグラノーラ	750ｇ	1,128円	140kcal/50g
カークランドシグネチャー オーガニック グラノーラ	1kg	1,058円	250kcal/55g
ゼネラルミルズ ハニーナッツチェリオスシリアル	1.51kg	1,658円	110kcal/29g
ソフト＆チューイー グラノーラバー	1.54kg （24g×64個）	1,298円	100Kcal/1本

カルビーグラノーラ

近くのスーパーでもよく見かけるカルビーの「フルーツグラノーラ」は、たっぷりのドライフルーツが使われているのが特徴。グラノーラのザクザクした食感とドライフルーツの柔らかい食感が楽しめます。1.2㎏と大容量なので、一食50ｇとして毎日食べても1ヶ月分！

スーパーの800gのものだと、すぐなくなって買いに行くことになるので、この大容量サイズは嬉しいですね。栄養価も高く、とにかく美味しいので10年以上のロングセラー商品となっています。牛乳をかけたり、ヨーグルトにトッピングしたりして食べるのがおすすめ。

ファーマージョー パレオグラノーラ

黒のパッケージがおしゃれで高級感のある「ファーマージョー パレオグラノーラ」は、添加物や糖質がほとんど入っていないのが特徴。「パレオダイエット」にも向いていることから、その名前がついています。「パレオダイエット」とは、乳製品、穀物類、加工食品を摂らないダイエット方法のこと。

そのため、一般的なグラノーラと違ってオーツ麦が入っておらず、炭水化物が1食分5.5ｇしか入っていないのでダイエット中の人には特におすすめです。

一口大のかたまりになっているので、そのままでも食べやすく、ほんのりはちみつがコーティングされているので、味も美味しいです。ダイエットを気にしない方は、ヨーグルトや果物と一緒に食べてもよいですね。1kg入り2,328円とコストコのグラノーラでは1番高いです。

ケロッグ フルーツグラノラローファット

ケロッグ フルーツグラノラローファットは、ドライフルーツとシリアルの美味しさそのままに脂質を70%カットしているのが特徴。低脂肪の穀物とフルーツを使用し、調合の際の油の量を最低限にすることで脂質を抑えているのですが、味が薄いということはありません。

6種のビタミンと鉄分がバランスよく摂取できるので栄養満点。歯ごたえがあるので、満腹感もありますよ。脂質が気になるけど、美味しいグラノーラが食べたい人におすすめです。

ネイチャーズパース ラブクランチ オーガニックグラノーラ

オーガニックのグラノーラブランドとして世界的に有名な「ネイチャーズパース」のラブクランチは、美容にいいオメガ3脂肪酸や、食物繊維が豊富に含まれているのが特徴。

オーガニックカフェで取り扱われるほど人気のある商品で、グラノーラの中にベリーミックスやチョコレートが入っていてとても美味しいです。チョコレートといっても、甘すぎないので、どちらかと言うと大人向けかも。750ｇ入り1,045円と、ちょっとお高めのグラノーラです。

カークランドシグネチャー オーガニック グラノーラ

コストコのプライベートブランド、「KIRKLAND」のオーガニック グラノーラはシンプルな見た目と有機シリアルを使っているのが特徴です。オーツ麦やスライスアーモンドも目で確認できるほど、ゴロッと大きいかたまりで、食べ応えがあります。

原材料にシナモンが使われているのでほんのりシナモンの風味がしますがクセは強くなく食べやすいです。余計な物が入っていないシンプルなグラノーラなので、お菓子作りの材料にもいいかもしれません。

ゼネラルミルズ ハニーナッツチェリオスシリアル

アメリカ、ゼネラルミルズ社の「ハニーナッツチェリオス」は、全粉オート麦から作られたドーナツ型のシリアルで、さくさくとした食感が特徴です。12種類のビタミンとミネラルが含まれており、低脂肪・低コレステロールで健康にいいシリアルです。サクサクと軽い食感で、手軽に食べれるので、小さい子どもの朝ごはんにピッタリです。はちみつ入りですが、控えめな甘さで牛乳をかけると美味しいです。

ソフト＆チューイー グラノーラバー

ソフト＆チューイーグラノーラバーは、オーツ麦やクリスプライス、チョコチップが糖蜜で固められている、ねっちょり食感が特徴のグラノーラバーです。

バー1本は10cm×3cmほどの大きさで、1箱に64本入っているので1本約20円とお得。

味はかなり甘くて美味しいのですが、意外と低カロリーなのでダイエット中のおやつにもピッタリ。賞味期限は6カ月と長いので備蓄にもいいですね！

主原料のオートミールを非加熱で仕上げた「ミューズリー」

ミューズリーとグラノーラの違いは、「加熱」しているかどうか。グラノーラはオーツ麦に植物油やシロップなど甘味を混ぜ合わせ、一度オーブンで焼き上げた「加工食品」です。甘さと香ばしさがあって、子どもでも食べやすいのがメリットです。ただ、加熱により栄養素が失われたり、はちみつやフルーツを使っていることから、糖質やカロリーが高い傾向にあります。

その点「ミューズリー」は、オートミールの栄養素を活かしつつ、バランスとおいしさがUPしているので食べやすく、さらにグラノーラほどカロリーが高くないので太りやすくなった大人世代にもおすすめです。

コストコ「オートミール」

コストコの「オートミール」には、全粒のオーツ麦やドライフルーツ入りのオートミールが売られています。オートミールに抵抗がなければ前者を。初めてなら後者のほうが食べやすくなっています。

またオートミールは食物繊維が豊富なので、腸内環境を整えてくれてダイエットにもぴったり。1食置き換えダイエットを行っている人もいるようです。

日清シスコ「スイーツ ミーツ グラノーラ」

日清シスコの「スイーツ ミーツ グラノーラ」は、なんといっても開発者がモデルでありママでもある蛯原友里さんと、日清シスコの女性スタッフのみなさんというのが一番のポイントです。

名前に「スイーツ」とある通り、本格的なスイーツのおいしさや満足感にこだわっているそう。食物繊維、鉄分、カルシウム、9種のビタミンを配合しているので、既製品のお菓子よりも健康的。おやつ代わりに食べる人もいるようです。

コストコの「クエーカーグラノーラ」がイチオシ！

コストコの「クエーカーグラノーラ」は、無添加で食物繊維豊富なので、健康にいいグラノーラです。

甘すぎないはちみつ味でなので、牛乳やヨーグルトと一緒に食べる以外にも、クッキーやシリアルバーにリメイクするのもおすすめ。噛み応えのある固さで満腹感もあるため朝食にもぴったりです。コストコでは2㎏の大容量で販売されていますが、賞味期限は4か月と長いので備蓄用にもいいですね。

DATA
コストコ┃クエーカーグラノーラ
内容量：978g