すき家「テイクアウトメニューから好きなものを選んでオリジナル丼を作ってみた」栄養バランスも良しの夏メニューが完成！
ファーストフードや丼ものの外食メニューが続くと、どうしても野菜不足になりがち！ 食べたいものを食べたい時に！ が理想ですが、栄養も偏らないようにしたいですよね。それ、実はできるんです！ 今回は、おいしい牛丼やカレーが看板メニューのすき家のテイクアウトメニューを使って、自分好みで栄養バランスも◎なメニューをつくる方法をご紹介します！ ぜひチェックしてみてくださいね。
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【すき家】のテイクアウトメニューがイチオシ！オリジナル丼が作れちゃう！
【すき家】のテイクアウトメニューがイチオシ！オリジナル丼が作れちゃう！
今回イチオシ編集部が注目したのは、牛丼チェーンの「すき家」のテイクアウトメニュー！ 看板メニューの牛丼や、カレー以外のメニューも充実しているんです。なかでも、自分の好きなものを細かくチョイスできるおかずメニューを使えば、自分好みのオリジナル丼をつくることができますよ！
【すき家】のテイクアウトメニューでオリジナルメニューを作ってみた！
「ねぎとろオクラ丼」と「和風チキンサラダ」を作るために購入したおかずメニュー
今回は、おいしさと栄養バランスの両方をカバーできる「ねぎとろオクラ丼」と「和風チキンサラダ」をつくってみました！ 実際に購入したおかずメニューはこちら！
【購入したおかずメニュー】
・ごはん並 160円（税込）
・まぐろたたき皿 500円（税込）
・かつぶしオクラ 150円（税込）
・オクラサラダ 200円（税込）※和風ドレッシングを選択
・からあげ2個 130円（税込）
※下記はお好みで追加
・青ネギ 80円（税込）
「ねぎとろオクラ丼」は、夏野菜のオクラをたっぷり使った、夏のおすすめなメニューです。オクラには、カルシウムやビタミンCなどの栄養もたっぷり！ 水溶性食物繊維のペクチンが腸内環境を整えてくれるので、栄養の吸収アップの効果が期待できますよ！ まぐろたたきとも相性抜群です。
まぐろたたき皿にも青ネギが少しかかっていますが、ねぎとろを作る際に青ネギをたっぷり入れたい方は、単品で追加してください。
だししょうゆやわさび、味変に使える七味や紅しょうがは無料でもらえます。
【すき家】のテイクアウトメニューで作る「ねぎとろオクラ丼」
【すき家】のテイクアウトメニューで作る「ねぎとろオクラ丼」は栄養バランスも◎！
まずは「ねぎとろオクラ丼」の作り方からご紹介します。手順はとっても簡単です！
1．まぐろたたきのトレーに青ネギを好きな量入れ、よくかき混ぜる。
※青ネギを少しカットすると混ぜやすいです
2．ねぎとろを、ごはんの半分が隠れるように乗せる。
3．かつぶしオクラの容器に、オクラサラダの上に乗っているオクラを追加し、かつ節と一緒に良くかき混ぜる。
4．混ぜたオクラをごはんのもう半分に乗せる。
5．だししょうゆにお好みでわさびをまぜ、食べる直前に全体にかける。
オクラとねぎとろは味の相性も抜群なので、盛り付けを半々ではなく2層にするのもおすすめです！お好みで、きざみのりをかけるのも◎です。
サラダ単品とかつぶしオクラを注文すれば、オクラの量は少し減りますが、取り除く手間は省けますよ。
【すき家】のテイクアウトメニューで作る「和風チキンサラダ」
【すき家】のテイクアウトメニューで作る「和風チキンサラダ」はからあげを使うのがポイント
次に「和風チキンサラダ」の作り方です。切って盛るだけなので、「ねぎとろオクラ丼」よりも簡単です。
1．サラダの野菜をお皿に平たく盛り付ける。
2．半分に切ったからあげを盛りつける。
3．食べる直前に和風ドレッシングをお好みでかける。
盛りつけるだけで、栄養バランスも食べ応えもアップするサラダメニューが完成！ からあげを使うと、和風の味わいに仕上がります。
【すき家】のおかずメニューの値段は普通に買うよりお買い得？
【すき家】のおかずメニュー良心的な価格設定も魅力的
気になるお値段の部分も調べてみました。今回2つのメニューを作るのにかかった金額は1220円（税込）でした。
すき家のメニューから、似たようなメニューと比較したところ、山かけまぐろたたき丼弁当の並盛が780円（税込）＋「チキン・お食事サラダ弁当」が590円（税込）で、合計1370円（税込）です。サラダのボリュームがやや負けているかと思いますが、合計額で比較するとお買い得です！ おかずメニューは、好きな具材を使っても、あまり差が無い価格で作れるように値段が設定されているように感じました！
【すき家】なら、オリジナルメニューをお買得な価格で作れちゃう！
【すき家】なら、オリジナルメニューをお買得な価格で作れちゃう！
今回は、すき家でテイクアウトできるおかずメニューを使ったオリジナルメニューの作り方をご紹介しました！ 自分好みのメニューを作りたい時にもおすすめですが、使う具材によって栄養バランスも意識できるので、夏本番に向けて体のコンディションを整えるのにもおすすめですよ！ テイクアウトならおうちにある調味料も使えるので、アレンジも自由自在です！ ぜひ試してみてくださいね。
DATA
すき家┃おかずメニュー
すき家 公式サイト（https://www.sukiya.jp/）※記事内における情報は原稿執筆時のものになります。店舗により取扱いがない場合や、価格変更および販売終了の可能性もございます。あらかじめご了承ください。
※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。