セブンイレブンのおすすめ惣菜11選！揚げ物・チルド・冷凍・パンも！夕食やおつまみにも◎

セブンイレブンの惣菜に注目！

セブンイレブンの惣菜は、種類も多く常に新商品も発売されています。

今回は、コンビニグルメにくわしいイチオシストがおすすめする、セブンイレブンの惣菜を紹介します。餃子やハンバーグなど定番の惣菜をはじめ、ストックにも便利な冷凍タイプの惣菜まで話題の商品を厳選しました。ご飯のお供だけでなくおつまみになる惣菜も！

ぜひ店頭へ行く前にチェックしてみてくださいね。

セブンイレブンのおすすめ惣菜8選

セブンイレブンでおすすめの惣菜を紹介します。ヘルシーなもち麦シリーズをはじめ、酒のお供にもなる餃子など、話題の商品をピックアップ！新商品も続々と登場しています。

餃子2種類食べ比べレビュー！電子レンジで簡単調理＆値段も手軽

ご飯のお供やちょっとしたおつまみにもなる餃子。自分でイチから作るとなると手間や時間がかかりますし、うまく焼けないこともありますよね。

そんなときには、電子レンジで加熱するだけでOKのものを使ってみては？セブンイレブンにも簡単に作れる餃子が数種類あります。主に、冷凍食品とお惣菜の棚に並んでいる冷凍されていないタイプに分けることができ、それぞれに特徴があります。

今回は、チルドの「皮がもっちり焼き餃子」と冷凍餃子の「レンジで焼き餃子」の2つを比べてみましょう。

■「皮がもっちり焼き餃子」は肉がたっぷりで皮がもちもち！

セブンイレブンの「皮がもっちり焼き餃子」を半分に切ってみると、具材に肉が多いことがわかります。そのため、肉汁が出てきてジューシーな味わいでした。

また皮が特徴的で、弾力があってモチモチとしています。1人で五個すべて食べるとかなりお腹がいっぱいになります。ちなみに、にんにくの香りはほとんどしません。

Amazonで、関連商品を購入できます。

DATA
セブンイレブン┃皮がもっちり焼き餃子 5個入り

価格：259円（税込）

熱量・カロリー：350Kcal

■「レンジで焼き餃子」は塩胡椒がきいているけれどさっぱり系！

セブンイレブンの「レンジで焼き餃子」は野菜が多めで、さっぱりとした味でした。香辛料が強めで、塩胡椒の味が口の中に残ります。にんにくの匂いは気になりませんでした。皮は薄めで、もちもち感はほぼありません。軽めの餃子という印象です。それと、タレはついていません。

DATA
セブンイレブン┃レンジで焼き餃子　5個入り

価格：149円(税込)

熱量・カロリー：167Kcal

●まとめ

セブンイレブンの餃子は人気が高いだけあって、とても使いやすいおかずです。電子レンジで簡単に調理できるのはありがたいです！酒のお供にもおすすめですよ。ぜひ試してみてくださいね。

セブンイレブンの餃子2種類食べ比べレビュー！電子レンジで簡単調理＆値段も手軽

「もち麦もっちり！」は低カロリーで美容にもおすすめ◎

麦飯はもともと主食。麦飯は、精白米と比べると食物繊維が圧倒的に多く、ミネラルなどの栄養も豊富な「健康食」だというのを知っていましたか？

中でも、美容・健康にうれしい水溶性食物繊維が圧倒的に豊富なのが「もち麦」なんです。

大麦の一種である「もち麦」を、白米から置き変えて食べる食習慣が評判になっています。

テレビ番組で取り上げられるなど、食事方法として、食べる量やレシピ、炊き方などのニーズも高いのです。そして、セブンイレブンのもち麦もっちりシリーズや、もち麦スープなどのコンビニ食を活用して手軽に続けられるのも魅力のひとつ。

セブンイレブンで購入できる「もち麦もっちり！」シリーズのおにぎりをご紹介します。

■もち麦もっちり！ 牛焼肉キムチビビンバおむすびの商品情報やカロリー、糖質は？

もち麦の水溶性食物繊維とキムチの乳酸菌の働きでダブルパワーが得られるおむすび。

野菜を摂取しつつ、中にはタンパク質の牛肉が入っており、これ1品で1食になるバランスのよさが魅力です。食べ応えも満点！

また、しっかり味がついているので、もち麦初心者にも食べやすいと思います。

「もち麦シリーズ」の中でも、食物繊維量は5.7gとトップクラスです。

DATA
セブンイレブン┃もち麦もっちり！ 牛焼肉キムチビビンバおむすび

熱量：192kcal

たんぱく質：6.3g

脂質：6.3g

炭水化物：30.4g（糖質：24.7g、食物繊維：5.7g）

食塩相当量：0.94g

■もち麦もっちり！ 梅こんぶおむすびの商品情報やカロリー、糖質は？

代謝促進のクエン酸を含む「梅」と、血糖値の急上昇を抑えるグルタミン酸を含む「こんぶ」、さらに抗酸化作用のゴマを含んだ混ぜごはんおむすび。

梅の酸味が麦の臭みを抑え、疲労回復効果も期待できます。

食欲がないときや疲れたときなど、さまざまなシーンに対応◎。あっさりしていながら、もち麦本来のうまみも感じる、飽きのこない味わいがイチオシです。

167キロカロリーとヘルシーなのもうれしいポイント。

DATA
セブンイレブン┃もち麦もっちり！ 梅こんぶおむすび

熱量：165kcal

たんぱく質：4.3g

脂質：1.7g

炭水化物：35.3g（糖質：30.9g、食物繊維：4.4g）

食塩相当量：1.5g

■もち麦もっちり！ 明太こんぶの商品情報やカロリー、糖質は？

明太子には、リラックスホルモンであるセロトニンの原料・メラトニンと、その合成を助けるビタミンB群が豊富に含まれています。

また、もち麦にもビタミンB群が含まれているので、ダブルの効果に期待！

セロトニンは安眠にも重要なホルモン。合成には時間がかかるので、朝食に食べるのがいいでしょう。

DATA
セブンイレブン┃もち麦もっちり！ 明太こんぶ

熱量：174kcal

たんぱく質：4.8g

脂質：0.7g

炭水化物：39.5g（糖質：34.9g、食物繊維：4.6g）

食塩相当量：1.1g

●まとめ

美容・健康の強い味方になってくれる「もち麦」。コンビニおにぎりや置き換えを上手に利用し、少しずつ取り入れていくのがおすすめです。記事を参考に、ぜひもち麦にチャレンジしてみてくださいね！

セブンイレブンの「もち麦もっちり！」が低カロリー！ 美容・健康におすすめ

朝ごはんにも◎「7種類野菜ともち麦の生姜スープ」

近年、雑穀ご飯がブームとなっていて、中でもイチオシなのが「もち麦」。食物繊維が豊富で、ダイエット中の朝ごはんにぴったりなんです。

買ってすぐに食べられる、セブンイレブン「7種類野菜ともち麦の生姜スープ」は、もち麦と一緒に、下処理が面倒な根菜類も摂取できるのが魅力です。根菜類には食物繊維が豊富に含まれており、朝食べることで咀嚼により体の代謝を高めます。

また、鶏肉が入っているので、不足しがちな「朝タンパク質」をチャージできるのもうれしい。ポカポカになる生姜スープは冷え性さんの朝ごはんにぴったりです。

DATA
セブンイレブン┃7種類野菜ともち麦の生姜スープ

熱量：135kcal、たんぱく質：9.3g、脂質：2.2g、炭水化物：23.3g（糖質：15.7g、食物繊維：7.6g）、食塩相当量：2.1g

ダイエット朝ごはんにコンビニでも買える「もち麦スープ」！簡単で腹持ちも良し

「金の直火焼ハンバーグ」は洋食屋さんのような味で本格的！

食べ物や日用品の購入から、「あ、切れていた！」ときの調味料買い足しまで、日々のくらしに欠かせないコンビニ。なかでも私はセブンイレブンの「金の直火焼ハンバーグ」をごはんづくりに困ったときのレトルト食品として常にストックしています。「金の直火焼きハンバーグ」は「7プレミアムゴールド」シリーズの中でも定番人気商品です。

●購入価格／内容量とコスパ

セブンイレブンの「金の直火焼きハンバーグ」は1袋200g入りで397円（税込）です。そんなに大きくないように見えますが、パテに厚みがあり、成人女性が1人で食べるとおなかいっぱいになる量です。食べ盛りの中学生の息子はおかわりをリクエストすることもありますが、コスパは◎だと思います。

●原材料名

セブンイレブンの「金の直火焼きハンバーグ」の原材料・内容量は、以下の通りです。

名称：チルドハンバーグ

原材料名：食肉等（牛肉（輸入）、牛脂肪）、玉ねぎ、つなぎ（パン粉、卵白末、卵白液）、ぶどう糖、食塩、食物繊維、しょう油、香辛料、牛乳、ゼラチン、ビーフ風シーズニング、植物油／加工デンプン、調味料（アミノ酸等）、カラメル色素、ソース〔牛スープ、玉ねぎ、牛脂肪、トマトペースト、砂糖、水あめ、マッシュルーム、小麦粉、フォンドボー、ワイン調製品、しょう油、食塩、ビーフエキス調味料、セロリー、にんじん、ねぎ、バター、醸造酢、砂糖加工品、黒トリュフ、調味エキス、香辛料／カラメル色素、増粘剤（加工デンプン、増粘多糖類）、調味料（アミノ酸等）〕、（一部に卵・乳成分・小麦・牛肉・大豆・ゼラチンを含む）

内容量：200g（固形量135g）

保存方法：10℃以下で保存

販売者：日本ハム株式会社

たくさんの野菜や、高級食材の黒トリュフまで。滋味深さを醸し出しています。

●カロリー・栄養成分表示

セブンイレブンの「金の直火焼ハンバーグ」のカロリー・栄養成分表示は、以下の通りです。

エネルギー：391kcal

たんぱく質：21.4g

脂質：28.2g

炭水化物：14.8g（糖質：11.2g／食物繊維：3.6g）

食塩相当量：2.8g

こってりしているわりには食塩相当量は少なめ。ごはん、野菜とともに食べれば栄養バランスがとれた献立に。

●冷蔵・冷凍での賞味期限

セブンイレブンの「金の直火焼ハンバーグ」の賞味期限は、約1ヶ月。保存方法は、パッケージに「10℃以下で保存してください」とあります。冷蔵庫にストックおけるので便利です。

●味／美味しいアレンジレシピ
レシピ1：「金の直火焼ハンバーグ」のトッピングはチーズが相性抜群

セブンイレブン「金の直火焼ハンバーグ」のトッピングは、チーズが相性抜群です。作り方はカンタン。できたてあつあつのハンバーグをお皿に持った直後、適当な大きさにスライスした「とろけるチーズ」1枚分をハンバーグの上に乗せるだけ。ハンバーグの熱で「とろけるチーズ」がじんわりとけ、まろやかで、クリーミーな味わいに。やわらかいお肉とデミクラスソース、チーズの風味がからみあい、ゴージャス感が倍増します。

レシピ2：「金の直火焼ハンバーグ」を野菜スープにアレンジ

セブンイレブンの「金の直火焼ハンバーグ」は、デミグラスソースが大量に入っています。デミグラスソースを少量残しておけば、スープの素として使うこともできます。わが家では、鍋に水を入れて熱したあと、季節の野菜をゆでて少量のデミグラスソース、コンソメを合わせて野菜スープを作ることもあります。

夕食で「金の直火焼ハンバーグ」、次の日の朝に野菜スープと、異なる調理法を楽しめます。

●評価と味の感想

コスパ・味・品質ともに「5ツ星」です。

「今日のごはん、手抜きしたいけど美味しいものが食べたい！」

「失敗ナシのレトルトハンバーグをストックしておきたい！」

「本格的なデミグラスソースを味わいたい！」

こんな時は、セブンイレブンの「金の直火焼ハンバーグ」を試してみてほしいです。

DATA
セブンイレブン┃7プレミアムゴールド「金の直火焼ハンバーグ」

内容量：200g

セブンイレブン「金の直火焼ハンバーグ」は洋食屋さんの味！旨さの秘密は黒トリュフ⁉

非常食にも◎！ご飯がすすむ「国産さばみそ煮缶詰め」

毎日仕事、家事、育児と忙しい生活を送っている方が多いと思います。インテリア・建築ガイドの私も、忙しいと食事は簡単に済ませてしまうことも。そんなときにおすすめしたいのが、白いご飯によく合う、セブンイレブンの「国産さばのみそ煮」の缶詰です。

数あるさば缶のなかでもセブンプレミアムのこの缶詰は一番のお気に入り。コンビニで手軽に買えてコスパも高い、そして何よりおいしいんです。

魚料理は手間もかかるし、肉より値段が高い場合もあるので、敬遠しがちな人もいますよね。これなら手軽に魚の栄養が摂れるのでおすすめですよ。

●おすすめポイント1：そのまま食べてももおいしい！お酒のつまみにも◎

忙しくて食事を簡単に済ませたいとき、夕食におかずを1品加えたいといったシチュエーションで、さば缶は威力を発揮します。フタをパカッとあけるだけで、さばのみそ煮が完成した状態で出てきます。

容器に移してレンジでチンでもいいし、夏場は冷えたままでも薬味に生姜を刻んだものを少しのせるだけでもオッケー！おかずとして、お酒のおつまみとして、見栄え、味ともにgood！です。

●おすすめポイント2：料理の食材としても大人気！

みそ煮同様、あるいはそれ以上に人気があるのが「さば水煮」の缶詰です。肉の代わりにさば缶を使ったさばカレーでは、水煮が人気のよう。ちなみにみそ煮の缶詰でもさばカレーを作ったことがありますが、おいしくできましたよ。

我が家ではネギや豆腐、さば缶を使ってさばの味噌汁を作ったりしています。これは、みそ煮・水煮どちらでもイケます。味噌を足して味を調整したりしますが、ダシは缶詰の汁だけで十分です。

●まとめ

若い頃、友だちの家でお酒を飲むときの定番おつまみだったさば缶は、しょっぱくてジャンクな印象でした。でも、この「国産さばみそ煮」缶詰は、薄味で生姜風味が感じられるサッパリ味、添加物も最小限におさえてあります。

この値段で骨ごと魚の栄養を摂ることができるのはうれしいですよね。また、長期に渡って保存できるので非常食や保存食としても最適ですよ！

DATA
セブンイレブン｜7プレミアム 国産さばみそ煮

容量：190g

非常食にも◎！ご飯がすすむセブンの国産さばみそ煮缶詰め

セブンイレブンのおすすめの惣菜【冷凍食品】3選

セブンイレブンでおすすめの冷凍食品タイプの惣菜を紹介します。通常の惣菜より保存期限も長いので、ストックにも便利ですよ。

野菜と魚介の激ウマ冷凍惣菜！ヘルシーおつまみにも◎

「野菜」と「魚介」。実は、どちらも日本の食卓から消えている2大食材です。しかし「本当は食べたい」食材でもあります。「食べたいけれど下ごしらえが面倒」「ゴミが出るのが嫌」という共通の悩みがあるのです。

そこで冷凍食品の出番！食材選びやカットをする時間を省略できるだけでなく、あまった食材をどう使おうか、といったことも考えなくていいのがうれしいですよね。栄養・フードロス・コスパどの面でも優れており、体にも地球にもお財布にもやさしいアイテムです。

セブンイレブンで買える、おすすめの野菜と魚介の冷凍食品の魅力や、カロリーや価格などの商品詳細をご紹介します。

■海老と野菜のアヒージョ風

低脂肪高タンパク、体を温める温活食材のエビは、ぜひ取り入れて欲しい食材。ボイルしたエビの冷凍食品と比べ、アヒージョの状態で冷凍することでオリーブオイルがエビの酸化を防いでくれます。

同時に、エビのアスタキサンチンやニンニクのアリシン、ブロッコリーのクロロフィルといった抗酸化物質のアンチエジング効果をオリーブオイルがアップ！

低糖質のタンパク質おかずは、夜ご飯のプラス1品おかずや、おつまみにぴったりです。

Amazonで、関連商品を購入できます。

DATA
セブンイレブン┃海老と野菜のアヒージョ風

エネルギー：140kcal（1パック123gあたり）

内容量：123g

原材料：ゆでブロッコリー、じゃがいも、海老加工品、植物油脂、魚介エキス、にんにく、ラード、砂糖、ブイヨン、食塩、エビエキス、唐辛子、にんにく調味料／増粘剤（加工澱粉、増粘多糖類）、調味料（アミノ酸等）、pH調整剤、乳化剤、酸味料、香料、酸化防止剤（V.E）、カラメル色素、（一部に卵・乳成分・えび・大豆・牛肉・豚肉・鶏肉・ゼラチン・魚醤（魚介類）を含む）

価格：311円（税込）

自然解凍の可否：×

■7種の温野菜　バーニャカウダ

温野菜は、加熱することでにんじんやブロッコリーなどの抗酸化栄養素を吸収しやすくし、芋類やレンコンなど食物繊維豊富な根菜類もしっかり摂取できるのが魅力。

少量ずつ複数の栄養価を摂取する食べ方は、それぞれの相乗効果が期待できて効率的ですが、複数の野菜を少量ずつ揃えるのはとても大変ですよね。そんなときにおすすめなのが、「7種の温野菜バーニャカウダ」。

7種類の野菜が少しずつ入っているので、芋類や根菜類の食べ過ぎ予防にもなります。

また、バーニャカウダソースやアンチョビは、手作りだと使い切りたいから……とついついつけ過ぎてしまうことも多いもの。それが塩分の取りすぎ、むくみにつながることもあるんです。少量ずつ食べられる冷凍食品は、塩分量の調整にも便利ですよ。

DATA
セブンイレブン┃7種の温野菜　バーニャカウダ

エネルギー：91kcal（1パック118g当たり）

内容量：118g

原材料：キャベツ、焼きじゃがいも、バーニャカウダソース（加工乳、プロセスチーズ、植物油脂、魚介エキス、にんにく、砂糖、バター風味油、乳糖を主要原料とする食品、食塩、胡椒）、玉葱、さつまいも、ゆでブロッコリー、かぼちゃ、パプリカ、植物油脂／糊料（加工澱粉、増粘多糖類）、乳化剤、調味料（アミノ酸）、酸味料、pH調整剤、香料、カロチン色素、（一部に乳成分・大豆・魚醤（魚介類）を含む）

価格：298円（税込）

自然解凍の可否：×

●まとめ

セブンイレブンのおすすめ冷凍食品をご紹介しました。あたためるだけで手軽にプラス1品おかずを作れるのは、冷凍食品ならではの魅力。不足しがちな栄養素をさっと摂ることもできますよ。記事を参考に、気になった冷凍食品を手に取ってみてくださいね。

セブンイレブンのおすすめ冷凍食品3選！野菜と魚介の激ウマヘルシーおつまみ

トロトロで美味◎ 「冷凍焼きなす」が本格的！

電子レンジでチンするだけ、お皿もいらない便利なセブンイレブンのトレータイプ冷凍食品。その中から、YouTuberの冷凍王子にっしーさんがおすすめランキングベスト5を発表してくれました。第1位は「焼きなす」。炭火で焼き、皮を取り除いたトロットロのなすをお手軽に食べられるそうですよ。

冷凍王子にっしー【冷凍チャンネル】さんのYouTubeはこちら！

■この商品のイチオシポイント！

1. 炭火でじっくり焼き、皮をとったなすをまるごと冷凍。自分で作るには手間のかかる一品だが、近くのセブンイレブンで手軽に味わえる（6:02～）
2. 「焼いただけ」だが、それこそがなすの美味しさを最大限に引き出している。なすのトロットロの味わい（6:40～）
3. 醤油やしょうがをかけて食べるのもおすすめ（7:02～）

DATA
セブンイレブン｜レンジで焼きなす 4本入

トロトロ炭火焼きなすをコンビニで！ セブンの「冷凍焼きなす」が本格的！《動画》

セブンイレブンでおすすめの惣菜に関するQ＆A

セブンイレブンでおすすめの惣菜に関するQ&Aをまとめました。惣菜パン・弁当やカップデリなど、気になる情報を紹介します。

おすすめの惣菜パンや弁当もある？

セブンイレブンには、惣菜パンや弁当も多数そろっています！  

特に、セブンイレブンのカレーパンはSNSでも大絶賛でファンも多数ですよ。詳しくはセブンイレブンの公式サイトでチェックしてみてください。

セブンイレブンではカップ惣菜も人気？

セブンイレブンではカップに入った惣菜も人気です。サラダやおつまみにもなる惣菜、汁物など豊富にそろっていますよ。

ぜひ公式サイトを確認してみてくださいね。

セブンイレブンの惣菜は種類が豊富にそろう！

セブンイレブンでおすすめの惣菜を紹介しました。

気になる商品は見つかりましたか？セブンイレブンの惣菜は、デリ系からストックにも便利な冷凍食品までそろっていますよ。

セブンイレブンへ行く前に、ぜひ参考にしてみてくださいね。