セブンイレブンの「もち麦もっちり！」が低カロリー！ 美容・健康におすすめ
コンビニおにぎりを上手に選べば美容・健康の強い味方になります。管理栄養士の松田さんによると、低カロリーな「もち麦」を使った、セブンイレブンの「もち麦もっちり！」シリーズのおむすびがイチオシなんだとか！ 栄養成分の取り入れ方、メニューの選び方、味や具材のポイントなどを詳しく教えていただきました。
イチオシスト
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セブンイレブンのもち麦もっちり！シリーズ
麦飯はもともと主食。麦飯は、精白米と比べると食物繊維が圧倒的に多く、ミネラルなどの栄養も豊富な「健康食」だというのを知っていましたか？
中でも、美容・健康にうれしい水溶性食物繊維が圧倒的に豊富なのが「もち麦」なんです。セブンイレブンで買える低カロリーなもち麦食品！
大麦の一種である「もち麦」を、白米から置き変えて食べる食習慣が評判になっています。
テレビ番組で取り上げられるなど、食事方法として、食べる量やレシピ、炊き方などのニーズも高いのです。そして、セブンイレブンのもち麦もっちりシリーズや、もち麦スープなどのコンビニ食を活用して手軽に続けられるのも魅力のひとつ。
管理栄養士の松田さんもイチオシのセブンイレブンもち麦もっちりシリーズのほか、セブンイレブンのもち麦シリーズを調べていきましょう。
もち麦は栄養素も豊富
マグネシウムや体の維持に重要な栄養素も、精白米よりはるかに豊富なもち麦。
さらにビタミンBやビタミンEなども含んでいる、バランス栄養食品なんです。もち麦をおいしく続ける食べ方：ごはん量の「3割」をもち麦に置き換え
米から炊く場合は、白米2：もち麦1程度でOK。
主食なので、毎日おいしく続けられることが大切です。麦には独特のくせや風味があり、それが好きな人もいれば苦手な人もいますので、好みの配合を見つけるといいでしょう。
また、小豆、大豆などの豆類、ゴマ、ジャコ、しょうがなどの具材と混ぜて炊き込みご飯にすると、食べやすく、また、おかずをたくさん用意しなくてもこれ1品で栄養素をカバーできるバランス食になります。
コンビニおにぎりはお茶碗1杯よりも少量。食べすぎ予防にも！
たまに、「もち麦を食べて太った」という声を聞きますが、その多くは、いつもの白米にもち麦を「足して」炊いたことで全体量が増え、エネルギー量が増えてしまっていることが原因のひとつ。
もち麦は白米の「置き換え」として使うのがおすすめです。また、一般的なお茶碗1杯が約220キロカロリーに対して、コンビニおにぎり1個は約180キロカロリーと少量。
定量なので食べすぎることもありません。日々のエネルギーコントロールに便利です。
セブンイレブン もち麦 おにぎりの種類
ここからは、セブンイレブンで購入できる「もち麦もっちり！」シリーズのおにぎりをご紹介します。
もち麦もっちり！ 牛焼肉キムチビビンバおむすびの商品情報やカロリー、糖質は？
セブンイレブンのもち麦もっちり！シリーズ
もち麦の水溶性食物繊維とキムチの乳酸菌の働きでダブルパワーが得られるおむすび。
野菜を摂取しつつ、中にはタンパク質の牛肉が入っており、これ1品で1食になるバランスのよさが魅力です。食べ応えも満点！
また、しっかり味がついているので、もち麦初心者にも食べやすいと思います。
「もち麦シリーズ」の中でも、食物繊維量は5.7gとトップクラスです。DATA
セブンイレブン┃もち麦もっちり！ 牛焼肉キムチビビンバおむすび
熱量：192kcal
たんぱく質：6.3g
脂質：6.3g
炭水化物：30.4g（糖質：24.7g、食物繊維：5.7g）
食塩相当量：0.94g
もち麦もっちり！ 梅こんぶおむすびの商品情報やカロリー、糖質は？
セブンイレブンのもち麦もっちり！シリーズ
代謝促進のクエン酸を含む「梅」と、血糖値の急上昇を抑えるグルタミン酸を含む「こんぶ」、さらに抗酸化作用のゴマを含んだ混ぜごはんおむすび。
梅の酸味が麦の臭みを抑え、疲労回復効果も期待できます。食欲がないときや疲れたときなど、さまざまなシーンに対応◎。あっさりしていながら、もち麦本来のうまみも感じる、飽きのこない味わいがイチオシです。
167キロカロリーとヘルシーなのもうれしいポイント。DATA
セブンイレブン┃もち麦もっちり！ 梅こんぶおむすび
熱量：165kcal
たんぱく質：4.3g
脂質：1.7g
炭水化物：35.3g（糖質：30.9g、食物繊維：4.4g）
食塩相当量：1.5g
もち麦もっちり！ 明太こんぶの商品情報やカロリー、糖質は？
セブンイレブンのもち麦もっちり！シリーズ
明太子には、リラックスホルモンであるセロトニンの原料・メラトニンと、その合成を助けるビタミンB群が豊富に含まれています。
また、もち麦にもビタミンB群が含まれているので、ダブルの効果に期待！セロトニンは安眠にも重要なホルモン。合成には時間がかかるので、朝食に食べるのがいいでしょう。
DATA
セブンイレブン┃もち麦もっちり！ 明太こんぶ
熱量：174kcal
たんぱく質：4.8g
脂質：0.7g
炭水化物：39.5g（糖質：34.9g、食物繊維：4.6g）
食塩相当量：1.1g
「もち麦もっちり！炙り焼さばおむすび」
セブンイレブン公式Twitterでは、脂ののったさば、大葉、ごまを混ぜ込んだ「もち麦もっちり！炙り焼さばおむすび」も紹介されています。
＼みなさんはどっち派？！／
— セブン‐イレブン・ジャパン (@711SEJ) July 12, 2020
うま味と甘味が味わえる「もち麦もっちり！明太こんぶ」?
125円(税込135円)※福島、関東、東海、近畿で販売中
脂ののったさば、大葉、ごまを混ぜ込んだ「もち麦もっちり！炙り焼さばおむすび」?
120円(税込129円)※新潟、北陸、中京、近畿、沖縄除く#セブンイレブン pic.twitter.com/H68X13Tp0X
セブンイレブン もち麦はおにぎり以外にも！
セブンイレブンには、気軽に食べられるもち麦おにぎりから、もち麦スープやもち麦ごはんパックなどがあります。
セブンイレブン ７種野菜ともち麦の生姜スープ
もち麦、鶏肉、白菜、人参、玉ねぎ等１０品目使用し、食感の良いごぼう、蓮根が入った食べ応えのあるスープです。
価格：298円（税込321円）
＜栄養成分表示＞
熱量：135kcal、たんぱく質：9.3g、脂質：2.2g、炭水化物：23.3g（糖質：15.7g、食物繊維：7.6g）、食塩相当量：2.1g
セブンイレブン もち麦ごはんパック
独自の低温製法で精米した「宮城県産つや姫」を使用し、国産もち麦を30％ブレンドした、もちもちとした食感を味わえるもち麦ごはんです。1食150gでちょうどお茶碗約一杯分と使いやすい分量です。賞味期限は13ヶ月なので買い置きにも便利です。
カテゴリ：米・餠,レトルト
発売日：2020年11月30日
価格：税込149円
セブンイレブンのもち麦もっちりシリーズのまとめ
美容・健康の強い味方になってくれる「もち麦」。コンビニおにぎりや置き換えを上手に利用し、少しずつ取り入れていくのがおすすめです。記事を参考に、ぜひもち麦にチャレンジしてみてくださいね！
セブンイレブンの「もち麦おにぎり」の気になる情報Q＆A
セブンイレブンの「もち麦おにぎり」の気になる情報をまとめました。
Q：セブンイレブンの「もち麦おにぎり」を自宅で再現できるレシピを教えてください
A：もち麦や味付けの材料があればおウチでも再現することができます。作り方は簡単なので、ぜひ試してみてください。【材料】
・米：2合
・もち麦：150g
★
・昆布だし（液体）：大さじ1と1/2
・和風顆粒だし：小さじ1/2
・しょう油：小さじ1/2
・塩昆布：大さじ2杯
・梅干し：4～5個、もしくは梅しそふりかけ：大さじ2杯
・白ごま：適量
・水：適量
【作り方】
1．お米をといで炊飯器のメモリ通りに水を入れる
2．もち麦150gを加えて水300ccを加え、30分吸水させる
3．★の調味料と塩昆布を加えて通常炊飯をする
4．炊きあがったご飯に梅干し、もしくは梅しそふりかけを入れて混ぜ合わせる。白ごまを振ったら完成
Q：セブンイレブンの「もち麦おにぎり」をもっと美味しく食べるアレンジレシピはありますか？
A：そのまま食べても美味しいですが、飽きずに食べるならアレンジレシピで味変するのも良いでしょう。お茶や出汁を入れてお茶漬けにしたり、お醤油をさっと塗って焼きおにぎりにするのも美味しくいただけます。その他、親子丼にアレンジする方もいるようです。また、水でかさ増しできる雑炊にし、食べすぎないようにするのもおすすめです。
※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して肌荒れや不調を引き起こす場合があります。 実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮し、正しい方法で行ってください。 また、全ての方への有効性を保証するものではありません。
