オフィスや家でも！仕事中に座りながらできるダイエットポーズを紹介
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デスクワークが基本で、仕事中は座りっ放しという方に朗報です！オフィスで誰にもバレずに、こっそりダイエットができるポーズがあるんだとか！信頼できるダイエット方法を伝えている和田さんに教えてもらいました。
イチオシスト
ダイエット・ボディケアの専門家
和田 清香
NYで学んだボディケア術、350種類以上のダイエット法を体験して15kgのダイエットに成功した経験、認定栄養学＆健康促進コンサルに関する資格をもとにした知識と分析力から、信頼できる「ダイエット方法」と「ボディケア」情報を提供。YouTube&Instagramでも配信中。
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お仕事タイムも徹底活用するダイエットポーズ
一日中座りっぱなしの人でもダイエットはできる！
私も以前はデスクワークで1日中座っている時間のほうが長かった時代があり、体がどんどん重たくダルくなった経験が……。そんな時、以下から紹介するような椅子に座ったままで、誰にもバレずにできる手軽なアクションは、デスクワーク中はもちろん、長い会議中など息抜きがてらにもできてしまうので、是非やってみてくださいね。
脚を組むポーズでウエストラインにアプローチ
ひじとひざで机をギュッと挟むように！
お腹周りを意識し、特にお腹の腹斜筋（対角線）に力が入っていることをイメージするのがポイントです。ゆっくり3呼吸ほどしたら反対側も同様に。考え事をしている雰囲気で、さりげなく行うようにしましょう。
二の腕引き締めポーズで改善
組む手の順番を交互に変えると効果的
椅子に座ったまま、左右の指を胸の前あたりでしっかりと組み、力を込めて左右に引っぱりましょう。両手が外れないように意識することで、二の腕の引き締めに効果的です。引っ張る時に息を長く吐くようにし、呼吸は止めずに行いましょう。
むくみ予防エクササイズで美脚へ
末端を動かして血流アップ！
やり方は、椅子に座った状態でつま先を20回ほど上げ下げするだけ。また足の指を閉じたり開いたりするのも血行を良くするので◎です。これらは靴を履いた状態でもできるので、誰にも気づかれることなく実行できますよ。
以上のポーズ＆エクササイズの他、普段使っている椅子をバランスボールに変えて体幹を鍛えるのもオススメです。
オフィスでの簡単ポーズ＆エクササイズですが、私は体が固まらないように、1時間に1パーツずつ「お腹」「二の腕」「脚」と順番に繰り返して動かすように自分の中でルールを決めています。運動する時間がとれない忙しい方は特に、椅子に座りながらできるオフィスでのダイエットポーズ＆エクササイズを、是非試してみて下さいね。
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※個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して肌荒れや不調を引き起こす場合があります。 実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮し、正しい方法で行ってください。 また、全ての方への有効性を保証するものではありません。
