ケンタッキーのカロリー・脂質・糖質一覧！ダイエット中のおすすめは119kcalの「カーネルクリスピー」【2026年最新】

■20秒で分かる！ ケンタッキーのカロリー記事を要約

ケンタッキーの定番メニューのカロリー、脂質、炭水化物を一覧表で紹介。チキン、バーガー、ツイスター、サイドメニュー、ドリンクに分類。

低カロリーメニューランキングでは「カーネルクリスピー」が1位で119kcal、次いで「ペッパーマヨツイスター」301kcal、「辛口チキンフィレバーガー」384kcal。

ケンタッキーは高カロリーのイメージがあるが、低カロリーや低脂質メニューもあり、ダイエット中でも選べる商品がある。

■最近の更新内容

2025.04.08

・ケンタッキーの期間限定メニューなどを追加し、カロリー・脂質一覧表を更新しました！

・Q&Aにてドリンクメニューのカロリーについて追加更新しました！

2025.06.08

・期間限定メニューを見直し、新商品を追加するなど最新の情報に更新しました！

・低脂質メニューが気になる方に向けて、低脂質メニューランキングを追加しました！

2026.01.26

・ケンタッキーの定番メニューのカロリー表を最新の内容に更新しました！

・ドリンクメニューのカロリー表を追加しました！

・Q&A情報を追加しました！

■ケンタッキーのカロリーを一覧表で紹介！ 気になる脂質・炭水化物もチェック

オリジナルチキンを始め、ハンバーガーやポテトなど絶品メニューがそろうケンタッキー。しかし一方で揚げ物が中心なので、カロリーが気になるもの。そこで、ケンタッキーの定番メニューのカロリーを、脂質や炭水化物などとあわせて一覧表で紹介します。チキン、バーガー類とジャンル別にまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

■【ケンタッキー】フライドチキンのカロリー・脂質・炭水化物一覧

ケンタッキーといえばチキン！ まずは販売中のチキン3種類のカロリーをご紹介します。

メニュー名	可食部平均重量	カロリー	脂質	炭水化物
オリジナルチキン	87g	218kcal	12.8g	9.1g
骨なしケンタッキー	83g	191kcal	8.5g	8.3g
カーネルクリスピー	42g	119kcal	6.6g	8.2g

ケンタッキーのオリジナルチキンは、大きく分けて「キール（胸）、リブ（あばら）、ウイング（手羽）、ドラム（脚）、サイ（腰）」の5つの部位があります。公式サイトでは、部位ごとのカロリーや脂質などは表記されていないので平均的な値となります。骨なしケンタッキーは胸肉を使っているのでカロリーや脂質がほかと比べて少なめになっていますね。

■【ケンタッキー】バーガーメニューのカロリー・脂質・炭水化物一覧

続いて、ケンタッキーのバーガーメニューのカロリーをご紹介します。

【ケンタッキー】ハンバーガー・定番メニューのカロリー一覧

メニュー名	可食部平均重量	カロリー	脂質	炭水化物
チキンフィレバーガー	161g	398kcal	19.7g	31.1g
辛口チキンフィレバーガー	161g	384kcal	17.8g	31.9g
チーズチキンフィレバーガー	178g	468kcal	25.8g	32.1g
ダブルチキンフィレバーガー	248g	615kcal	30.7g	40.0g
和風チキンカツバーガー	165g	426kcal	22.3g	40.5g

ケンタッキーのバーガーメニューは、フライドチキンをパンで挟んでいるのでカロリーは高めとなっています。油分の多いチーズが入るとさらにカロリーが高くなるので、気になる方はノーマルなものを選ぶといいでしょう。

ダイエット中だけどどうしてもバーガーが食べたい！ という方は、家族や友人とシェアしたりサイドメニューのカロリーを抑えたりといった工夫もおすすめです。

イチオシではケンタッキーの「ハンバーガー」の人気ランキングも紹介しています。

■【ケンタッキー】ツイスターメニューのカロリー・脂質・炭水化物一覧

続いてツイスターの定番メニューのカロリーをチェックしてみましょう。

メニュー名	可食部平均重量	カロリー	脂質	炭水化物
ペッパーマヨツイスター	143g	301kcal	14.5g	31.7g
てりやきツイスター	143g	360kcal	18.8g	35.0g

ツイスターはバンズを使っておらず、薄いトルティーヤ生地で野菜とチキンをくるんだものなのでカロリーが低いというイメージがありますが、こうしてみると意外と高めですね。てりやきツイスターは甘いタレを使っているせいか、カロリー、脂質、炭水化物ともに高くなっています。

ツイスターの定番メニュー＆期間限定メニューの実食レビューを紹介している記事もあわせてご覧ください。

■【ケンタッキー】サイドメニューのカロリー・脂質・炭水化物一覧！ 

メニュー名	可食部平均重量	カロリー	脂質	炭水化物
フライドポテト　Ｓ	80g	195kcal	7.8g	28.7g
フライドポテト　Ｌ	160g	390kcal	15.5g	57.4g
フライドポテト　ボックス	372g	908kcal	36.1g	133.5g
ナゲット5ピース（ケチャップ）	94g（9g）	222kcal（11kcal）	13.4g（0.0g）	11.8g（2.6g）
コールスローＳ	80g	85kcal	6.3g	6.3g
コールスローＭ	130g	137kcal	10.2g	10.3g
ビスケット（ハニーメイプル）	56g（10g）	211kcal（30kcal）	12.5g（0.0g）	21.3g（7.0g）
チョコパイ	53g	270kcal	15.8g	29.0g

サイドメニューの中でカロリーが高いのはフライドポテトボックス。ただボックスの場合はみんなで分けることが多いと思うので、どのくらい食べるかによって変わりそうです。コールスローは野菜サラダなのでカロリーが1番低くなっています。チキンやハンバーガーを食べる場合は、野菜を摂ってバランスをよくするといいですね。

DATA

ケンタッキー┃栄養成分表示

■【ケンタッキー】ドリンクメニューのカロリー・脂質・炭水化物一覧

低カロリーな組み合わせにこだわりたい方は、ドリンクのカロリーや糖質にも注目しておきましょう。ケンタッキーの定番ドリンクのカロリーを以下の表にまとめました。

メニュー名	カロリー	脂質	炭水化物
ペプシコーラ　S	100kcal	0.0g	25.0g
ペプシコーラ　M	132kcal	0.0g	32.7g
ペプシコーラ　L	189kcal	0.0g	47.0g
ジンジャーエール　S	86kcal	0.0g	21.4g
ジンジャーエール　M	112kcal	0.0g	28.1g
ジンジャーエール　L	161kcal	0.0g	40.3g
メロンソーダ　S	101kcal	0.0g	25.3g
メロンソーダ　M	133kcal	0.0g	33.2g
メロンソーダ　L	190kcal	0.0g	47.7g
なっちゃんすっきりオレンジ　S	90kcal	0.0g	22.4g
なっちゃんすっきりオレンジ　M	118kcal	0.0g	29.4g
なっちゃんすっきりオレンジ　L	169kcal	0.0g	42.2g
レモネード/レモネードソーダ　S	112kcal	0.0g	27.8g
レモネード/レモネードソーダ　M	146kcal	0.0g	36.5g
レモネード/レモネードソーダ　L	210kcal	0.0g	52.4g
サントリーウーロン茶　S	0kcal	0.0g	0.0g
サントリーウーロン茶　M	0kcal	0.0g	0.0g
サントリーウーロン茶　L	0kcal	0.0g	0.0g
アイスティー　S	8kcal	0.0g	1.9g
アイスティー　M	10kcal	0.0g	2.4g
アイスティー　L	15kcal	0.0g	3.5g
アイスコーヒー　S	8kcal	0.0g	1.5g
アイスコーヒー　M	11kcal	0.0g	1.9g
アイスコーヒー　L	16kcal	0.0g	2.8g
ホットコーヒー　1杯	7kcal	0.0g	1.3g
リプトンホットティー　1杯	0kcal	0.0g	0.0g

ダイエット中のおすすめは、0kcalのウーロン茶！

またコーヒーフレッシュ（7kcal）やガムシロップ（14kcal）、スティックシュガー（12kcal）などを使わずに、コーヒーや紅茶を楽しむのもおすすめです。

■ケンタッキーの低カロリーメニューランキング！ ダイエット中にもおすすめなのはどれ？

ダイエット中でもメインメニューを食べたい！ そんな方におすすめの低カロリー商品をご紹介します。チキン・バーガー・ツイスターの各ジャンルで、低カロリーメニューをそれぞれチョイスしてランキングでご紹介します。

第1位：「カーネルクリスピー」119kcal

1位は「カーネルクリスピー」で、カロリーは119kcalです。「コールスローＭ」の137kcalよりも低いのにはちょっとびっくり！ メインメニュー全体の中でも1番ローカロリーですが、可食部平均重量は42gなのでもう少しがっつり食べたい方は、チキンの中で次にカロリーが低い、骨なしケンタッキー（83g）191kcalにしてもいいかもしれませんね。

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ケンタッキー┃カーネルクリスピー

第2位：「ペッパーマヨツイスター」301kcal

2位は「ペッパーマヨツイスター」で、カロリーは301kcalです。しっかりと食べられてこのカロリーはうれしいですよね。しかも脂質は14.5g。脂質制限中の方の1日の摂取量は25g～40gなので、脂質制限をしている方でもOK。

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ケンタッキー┃ペッパーマヨツイスター

第3位：「辛口チキンフィレバーガー」384kcal

3位は「辛口チキンフィレバーガー」で、カロリーは384kcalです。ハンバーガーは高カロリーなイメージがありますが、400kcal以下というのがすごい！ バンズも使っていますが、炭水化物は31.9g。糖質制限をガチガチにしていなければ、1食あたりの糖質摂取量は40g以下と言われているのでダイエットをしている方でも大丈夫。

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ケンタッキー┃辛口チキンフィレバーガー

■ケンタッキーのメニューを脂質が低い順にランキング！ 脂質制限ダイエット中の方も要チェック

脂質制限ダイエットをしているけれど、どうしてもケンタッキーを食べたいという方に向けて、サラダを抜いたチキン・バーガーメニューから低脂質商品をランキング形式でご紹介します。

第1位：「カーネルクリスピー」6.6g

低カロリーランキングに続き、ここでも「カーネルクリスピー」が1位にランクイン！ 可食部の平均値が42gと他のチキンの半分ほどということもあり、脂質は6.6gと1番低い値となりました。

第2位：「フライドポテト S」7.8g

2位はちょっと意外な「フライドポテト S」。脂質の高そうなフライドポテトですが、7.8gと「カーネルクリスピー」に続いて低い脂質となりました。

第3位：「骨なしケンタッキー」8.5g

3位は「骨なしケンタッキー」で、脂質は8.5g。低脂質として知られる鶏むね肉を使用しているためか、フライドチキンとしては低脂質。

■ケンタッキーのカロリーに関する気になる情報Q＆A

ケンタッキーのカロリーに関して、みんなが気になっている情報について調査しました。

ケンタッキーの最新のカロリー表はどこで確認できる？

ケンタッキーのカロリー表は公式サイトより確認できます。定番商品を中心にカロリーや脂質などを記載した栄養成分表を公開しているので、「栄養成分&アレルギー情報について」のPDFをご覧ください。

ダイエット中にケンタッキーの「オリジナルチキン」を食べるならどこの部位がおすすめ？

日本のケンタッキーには部位ごとのカロリー表記はありませんが、海外の公式サイトに記載があったのでそちらを参考にご紹介します。1位は「ドラム（脚）」で149kcal。2位はウイング（手羽先）で157kcal。3位はリブ（あばら）で257kcal。1番カロリーが低そうなキール（胸）は304kcalと、カロリーが高いのが意外でした。

ただしオリジナルチキンを注文する際は、基本的に部位の指定はできないので、どうしてもカロリーが気になる場合は「骨なしケンタッキー（191kcal）」や「カーネルクリスピー（119kcal）」を選択しましょう。

ツイスターとバーガー、ダイエット向きでカロリーが低いのはどっち？

基本的にはツイスターの方が低カロリーで脂質も控えめです。「ペッパーマヨツイスター」は301kcal、「てりやきツイスター」は360kcalで、多くのバーガーメニュー（約400kcal前後）よりも100kcal近く摂取カロリーを抑えられます。

ツイスターではちょっとボリュームが足りないという方には、ハンバーガーのなかでもカロリーが低い「辛口チキンフィレバーガー (384kcal)」がおすすめです。

数量限定「レッドホットチキン」のカロリーは「オリジナルチキン」より高い？

夏に期間限定で登場することの多い「レッドホットチキン」。2026年は1月5日(月)から数量限定で販売され、冬も楽しめるメニューとして話題となっています。辛い物が好きな方にぴったりの心地よい刺激とジューシーさが人気の商品。

「レッドホットチキン」のカロリーは271kcalのため、218kcalの「オリジナルチキン」よりも高めです。ダイエット中に楽しみたいときは、サイドメニューやドリンクを低カロリーなものにしてバランスを取ってみてください。

ダイエット中におすすめのサイドメニューは？

ダイエット中のサイドメニューには「コールスロー」がおすすめです。カロリー・脂質・炭水化物ともに他のサイドメニューよりも低めとなっています。

■【まとめ】ケンタッキーにはカロリー控えめのメニューもある！ダイエット中も楽しもう

ケンタッキーのカロリーについてご紹介しました。高カロリーというイメージがありますが、低カロリーメニューもあるのが意外でしたね。また、低脂質や低糖質メニューもあるので、もしもダイエット中なら自分にあった商品を選んで楽しんでみてはいかがでしょうか。

DATA

ケンタッキー┃カロリー

イチオシではケンタッキーの人気メニューランキングも紹介しています。

※記事内における情報は原稿執筆時のものになります。店舗により取扱いがない場合や、価格変更および販売終了の可能性もございます。あらかじめご了承ください。