ケンタッキーのカロリー一覧！ダイエット中でも食べれるおすすめメニューも紹介

◆イチオシでは、ケンタッキーのドリンクメニュー全種類を紹介した記事もあります。ぜひチェックしてみてください！

■ケンタッキーのカロリーや脂質・炭水化物が気になる！ 一覧表で紹介

オリジナルチキンを始め、ハンバーガーやポテトなど絶品メニューがそろうケンタッキー。しかし一方で揚げ物が中心なので、カロリーが気になるもの。そこで、ケンタッキーの定番メニューのカロリーを、脂質や炭水化物などとあわせて一覧表で紹介します。チキン、バーガー類とジャンル別にまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

■ケンタッキーチキンメニューのカロリー・脂質・炭水化物一覧

メニュー名	可食部平均重量	カロリー	脂質	炭水化物
オリジナルチキン	87g	218kcal	12.8g	9.1g
レッドホットチキン	94g	271kcal	17.8g	10.4g
骨なしケンタッキー	83g	191kcal	8.5g	8.3g
カーネルクリスピー	42g	119kcal	6.6g	8.2g

ケンタッキーのオリジナルチキンは、大きく分けて「キール（胸）、リブ（あばら）、ウイング（手羽）、ドラム（脚）、サイ（腰）」の5つの部位があります。公式サイトでは、部位ごとのカロリーや脂質などは表記されていないので平均的な値となります。骨なしケンタッキーは胸肉を使っているのでカロリーや脂質がほかと比べて少なめになっていますね。

■ケンタッキーバーガーメニューのカロリー・脂質・炭水化物一覧

メニュー名	可食部平均重量	カロリー	脂質	炭水化物
チキンフィレバーガー	161g	398kcal	19.7g	31.1g
辛口チキンフィレバーガー	161g	384kcal	17.8g	31.9g
チーズチキンフィレバーガー	178g	468kcal	25.8g	32.1g
ダブルチキンフィレバーガー	248g	615kcal	30.7g	40.0g
和風チキンカツバーガー	165g	426kcal	22.3g	40.5g

ケンタッキーのバーガーメニューは、フライドチキンをパンで挟んでいるのでカロリーは高めとなっています。油分の多いチーズが入るとさらにカロリーが高くなるので、気になる方はノーマルなものを選ぶといいでしょう。

■ケンタッキーツイスターメニューのカロリー・脂質・炭水化物一覧

メニュー名	可食部平均重量	カロリー	脂質	炭水化物
バジルレモンツイスター	138g	310kcal	15.8g	31.1g
ペッパーマヨツイスター	143g	301kcal	14.5g	31.7g
てりやきツイスター	143g	360kcal	18.8g	35.0g

ツイスターはバンズを使っておらず、薄いトルティーヤ生地で野菜とチキンをくるんだものなのでカロリーが低いというイメージがありますが、こうしてみると意外と高めですね。てりやきツイスターは甘いタレを使っているせいか、カロリー、脂質、炭水化物ともに1番高くなっています。

■ケンタッキーサイドメニューのカロリー・脂質・炭水化物一覧

メニュー名	可食部平均重量	カロリー	脂質	炭水化物
フライドポテト　Ｓ	80g	195kcal	7.8g	28.7g
フライドポテト　Ｌ	160g	390kcal	15.5g	57.4g
フライドポテト　ボックス	372g	908kcal	36.1g	133.5g
コールスローＳ	80g	85kcal	6.3g	6.3g
コールスローＭ	130g	137kcal	10.2g	10.3g
ビスケット（ハニーメイプル）	51g（10g）	200kcal（30kcal）	11.1g（0.0g）	21.7g（7.0g）
チョコパイ	53g	274kcal	15.7g	29.0g

サイドメニューの中でカロリーが高いのはフライドポテトボックス。ただボックスの場合はみんなで分けることが多いと思うので、どのくらい食べるかによって変わりそうです。コールスローは野菜サラダなのでカロリーが1番低くなっています。チキンやハンバーガーを食べる場合は、野菜を摂ってバランスをよくするといいですね。

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ケンタッキー┃栄養成分表示

■ケンタッキーの低カロリーメニューランキング！ ダイエット中にもおすすめはどれ？

ダイエット中でもメインメニューを食べたい！ そんな方におすすめの低カロリー商品をご紹介します。チキン・バーガー・ツイスターの各ジャンルで、低カロリーメニューをそれぞれチョイスしてランキングでご紹介します。

第1位：「カーネルクリスピー」119kcal

1位は「カーネルクリスピー」で、カロリーは119kcalです。メインメニュー全体の中でも1番ローカロリーですが、可食部平均重量は42gなのでもう少しがっつり食べたい方は、チキンの中で次にカロリーが低い、骨なしケンタッキー（83g）191kcalにしてもいいかもしれませんね。

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ケンタッキー┃カーネルクリスピー

第2位：「ペッパーマヨツイスター」301kcal

2位は「ペッパーマヨツイスター」で、カロリーは301kcalです。しっかりと食べられてこのカロリーはうれしいですよね。しかも脂質は14.5g。脂質制限中の方の1日の摂取量は25g~40gなので、脂質制限をしている方でもOK。

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ケンタッキー┃ペッパーマヨツイスター

第3位：「辛口チキンフィレバーガー」384kcal

3位は「辛口チキンフィレバーガー」で、カロリーは384kcalです。ハンバーガーは高カロリーなイメージがありますが、400kcal以下というのがすごい！ バンズも使っていますが、炭水化物は31.9g。糖質制限をガチガチにしていなければ、1食あたりの糖質摂取量は40g以下と言われているのでダイエットをしている方でも大丈夫。

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ケンタッキー┃辛口チキンフィレバーガー

■ケンタッキーのカロリーに関する気になる情報Q＆A

ケンタッキーのカロリーに関して、みんなが気になっている情報について調査しました。

ケンタッキーでカロリーの低い部位はどこ？

日本のケンタッキーには部位ごとのカロリー表記はありませんが、海外の公式サイトに記載があったのでそちらを参考にご紹介します。1位は「ドラム（脚）」で149kcal。2位はウイング（手羽先）で157kcal。3位はリブ（あばら）で257kcal。1番カロリーが低そうなキール（胸）は304kcalと、カロリーが高いのが意外でした。

ケンタッキーはカロリーがヤバイ？ 良い口コミや悪い評判はある？

ケンタッキーは揚げ物から高カロリーというイメージが多くありますが、ケンタファンの方はどう感じているのでしょうか？ SNSでの口コミを調査しました。

■良い口コミ

ケンタッキーは、カロリーが高いけれど美味しいから結局食べてしまう。「鶏だからカロリー0」など現実逃避している回答もありました笑。

■悪い口コミ

気になる口コミとしては、やはりカロリーが高いという声がありました。

ケンタッキーのカロリーまとめ

ケンタッキーのカロリーについてご紹介しました。高カロリーというイメージがありますが、低カロリーメニューもあるのが意外でしたね。また、低脂質や低糖質メニューもあるので、もしもダイエット中なら自分にあった商品を選んで楽しんでみてはいかがでしょうか。

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ケンタッキー┃カロリー

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