業務スーパーの「ご飯のお供」は忙しい人の味方！ おかずにもなるおすすめ5選

■業務スーパーの「ご飯のお供」がすごい！

白いご飯にお味噌汁、メインのおかずがない日でも、業務スーパーの瓶詰、袋入りの「ご飯のお供」があれば安心。ふりかけやお茶漬けでは少し物足りないけれど、おかずを1品作るまでもない……そんな時にとっても重宝します。

お弁当のご飯の上に乗せれば、簡単なもう1品に！卵焼きの具にしたり、アレンジにも使えるんですよ。

業務スーパーにたくさんある「ご飯のお供」の中から厳選して5品を選んでみました。

子どもから大人まで、みんなが気に入るおすすめのおかずです。

「業スー」の高コスパおかずは白いご飯に乗せるだけ！ お弁当にも！

ずぼらな私が冷蔵庫に常備しているのが「ご飯のお供」。炊き立てのご飯に乗せたら、もう他には何もいらない！ 瓶詰、袋入り、様々な種類のものがあるので、次は何を試そうかワクワクします。

この「ご飯のお供」を知るきっかけになったのは、後で紹介する「Ca鮭フレーク」と「きくらげしそ昆布」でした。

サーモン好きの子どもに毎日でもサーモンを食べさせたくて、見つけたものです。

「きくらげしそ昆布」は母のおすすめ。

近所の方へのちょっとしたお礼にこの「きくらげしそ昆布」をプレゼントしたら、デパートの専門店で買った高級品と勘違いされたとか。

確かに100円以下のものだとは思えない美味しさでびっくりしちゃいますよね。

特によくリピートする5品をご紹介します。

Amazonで、ご飯のお供 を購入できます。

■【おすすめ1】業務スーパーの「きくらげごま昆布」

業務スーパーの「きくらげごま昆布」は、ビタミンDがたっぷり入っていて、健康だけではなく美容にもいいと注目されているきくらげの佃煮です。

歯応えのある食感が特徴。白ごまがたっぷり使われていて、味付けは甘いです。白いご飯にぴったりで毎日食べても飽きがきません。

こんなに美味しくて価格は84円（税込）です。

あとで紹介する「きくらげしそ昆布」と同じシリーズなので、食べ比べてみることをおすすめします。

「きくらげごま昆布」には、「きくらげしそ昆布」のしその酸味がないので、もう少し甘く感じます。

小さな子どもでも美味しく食べられる味付けだと思います。

おにぎりの具にすると食べやすいです。

業務スーパーの「きくらげごま昆布」の内容量・値段

業務スーパーの「きくらげごま昆布」は90gで84円（税込）です。

業務スーパーの78円シリーズのコーナーにあります。

この値段でこの味、この量はとてもお得だと思います。

業務スーパーの「きくらげごま昆布」の原材料・原産国

業務スーパーの「きくらげごま昆布」の原材料・原産国は、以下の通りです。

• 名称：つくだに（きくらげ昆布ごま佃煮）
• 原材料名：水あめ、きくらげ、昆布、しょうゆ（小麦・大豆を含む）、砂糖、食塩、ごま、発酵調味液、かつお風味調味料（さばを含む）／調味料（アミノ酸等）、ソルビトール、酸味料、甘味料（スクラロース、カンゾウ）、グリセリンエステルです。
• 内容量：90g
• 保存方法：直射日光や高温多湿を避けて保存

原産国は日本で、兵庫県の株式会社創味が製造しています。

業務スーパーの「きくらげごま昆布」のカロリー・栄養成分表示 

業務スーパーの「きくらげごま昆布」の100gあたりのカロリー・栄養成分表示は、以下の通りです。

• エネルギー：168kcal
• たんぱく質：3.3g
• 脂質：1.6g
• 炭水化物：35.1g
• 食塩相当量：5.9g

低カロリーでヘルシーだと思います。

嬉しいですね。

業務スーパーの「きくらげごま昆布」の賞味期限・保存方法 

2021年6月上旬に購入した業務スーパーの「きくらげごま昆布」の賞味期限は、2021年10月26日。

開封後は冷蔵庫に保存し、早めに食べてください。パッケージはファスナーが付いていないので、蓋付きの容器に入れ替えたほうが取り出しやすいです。

美味しさ：★★★★

アレンジ度：★★★★

コスパ：★★★★

（星5つ中）

DATA
業務スーパー┃きくらげごま昆布

内容量：90g

■【おすすめ2】業務スーパーの「きくらげしそ昆布」

業務スーパーの「きくらげしそ昆布」はパッケージを開封した瞬間から、しその爽やかな香りが広がります。

細長くカットした昆布にしそ風味の甘いタレがしっかり絡んでおり、さらにしその香りが上品な風味を際立たせています。母の知り合いが専門店の佃煮だと勘違いしたのも分かる気がします。

業務スーパーの「きくらげしそ昆布」はしその香りがしっかりしているので、小さい子どもはあまり好まないかもしれません。

ただ年配の方にはとても好まれる味だと思います。

業務スーパーの「きくらげしそ昆布」の内容量・値段

業務スーパーの「きくらげしそ昆布」の内容量は90g。値段は84円（税込）です。
安いです！

90gは少ないと感じるかもしれませんが、開封後は早く食べたほうが美味しく食べられるので、これくらいの量でちょうどいいと感じます。

業務スーパーの「きくらげしそ昆布」の原材料・原産国

業務スーパーの「きくらげしそ昆布」の原材料・原産国は、以下の通りです。

• 名称：つくだに（きくらげ昆布しそ佃煮）
• 原材料名：水あめ、きくらげ、昆布、しょうゆ（小麦・大豆を含む）、食塩、砂糖、発酵調味液、赤しそ加工品、かつお風味調味料（さばを含む）／調味料（アミノ酸等）、ソルビトール、香料、甘味料（スクラロース、カンゾウ）、グリセリンエステル
• 内容量：90g
• 保存方法：直射日光や高温多湿を避けて保存
• 販売者：株式会社　創味

原産国は日本。兵庫県の明石市で製造されています。
なお、しそは赤しその加工品なんですよ。

業務スーパーの「きくらげしそ昆布」のカロリー・栄養成分表示

業務スーパーの「きくらげしそ昆布」の100gあたりのカロリー・栄養成分表示は、以下の通りです。

• エネルギー：154kcal
• たんぱく質：2.8g
• 脂質：0.1g
• 炭水化物：35.4g
• 食塩相当量：6.1g

※この表示値は目安です。

業務スーパーの「きくらげしそ昆布」は低カロリーなので、ダイエット中の方のおかずにもおすすめです。

業務スーパーの「きくらげしそ昆布」の賞味期限・保存方法

2021年6月上旬に購入した業務スーパーの「きくらげしそ昆布」の賞味期限は、2021年11月5日。

開封前の保存方法は直射日光、高温多湿を避けて保存、開封後は、冷蔵庫で保存してください。

開封後は早めの消費を推奨します。

美味しさ：★★★★

アレンジ度：★★★★

コスパ：★★★★

（星5つ中）

DATA
業務スーパー┃きくらげしそ昆布

内容量：90g

■【おすすめ3】業務スーパーの「Ca鮭フレーク」

ビタミンやDHAが豊富な鮭は、大人も子どももしっかり摂取したい食品ですね。業務スーパーの

「Ca鮭フレーク」は、鮭の中骨ごとフレークにしているので、カルシウムもたっぷり。国産の白鮭を使用して神戸物産の自社関連工場で製造しています。

全く塩辛くなく、ご飯がどんどん食べられてしまう美味しさ。中骨のあるとは分からないほど柔らかいフレークです。脂っぽくもないのでとっても食べやすい！

我が家では家族みんなが気に入っています。

白いご飯だけではなく、パンや、ピザ、卵焼きの具にしてもぴったりです。

ちなみに時々ある黒い部分は鮭の血合いだそうです。

業務スーパーの「Ca鮭フレーク」の内容量・値段

業務スーパーの「Ca鮭フレーク」は、160gで価格は200円（税込）です。

ぎっしり入っているので量は多く感じます。

コスパがいいとたっぷり使えるから嬉しいですね。

業務スーパーの「Ca鮭フレーク」の原材料・原産国

業務スーパーの「Ca鮭フレーク」の原材料・原産国は、以下の通りです。

• 名称：鮭フレーク
• 原材料名：鮭、粒状大豆たんぱく、植物油脂、食塩、醸造調味料、魚介エキス、小麦食物繊維／トレハロース、pH調整剤、調味料（アミノ酸）、安定剤（キサンタン）、酸味料、香料、着色料（黄5、赤102）、酸化防止剤（V.E）、（一部に小麦・鮭・大豆を含む）
• 内容量：160g
• 保存方法：直射日光、高温多湿を避けて常温で保存
• 製造者：宮城製粉株式会社

※この製品の製造ラインでは、牛肉、鶏肉、豚肉、りんご、ごまを含む製品を生産しています。

原産国は日本。原材料の鮭も国産なのでより安心できました。

業務スーパーの「Ca鮭フレーク」のカロリー・栄養成分表示

業務スーパーの「Ca鮭フレーク」の100gあたりのカロリー・栄養成分表示は、以下の通りです。

• エネルギー：228kcal
• 炭水化物：9.1g
• たんぱく質：22.8g
• 食塩相当量：3.4g
• 脂質：11.2g
• カルシウム：471mg

カルシウムの入っている量に驚きました。こんなに摂取できるのは、嬉しいです！

業務スーパーの「Ca鮭フレーク」の賞味期限・保存方法 

2021年6月上旬に購入した業務スーパーの「Ca鮭フレーク」の賞味期限は、2021年11月21日。

開封前は高温多湿を避けて常温で保存し、開封後は冷蔵保存で早めに使い切りましょう。

美味しさ：★★★★

アレンジ度：★★★★

コスパ：★★★★

（星5つ中）

DATA
業務スーパー┃Ca鮭フレーク

内容量：160g

■【おすすめ4】業務スーパーの「牛そぼろ（すじ肉）」 

業務スーパーの「牛そぼろ（すじ肉）」は甘い味噌味のそぼろ肉で、しょうががアクセントになっています。大人も子どもの好む味だと思います。

味は濃いめにしっかりついており、噛み応えのあるすじ肉も時々感じられます。味は、ご飯をおかわりしそうなくらい美味しいです！

業務スーパーの「牛そぼろ（すじ肉）」は白いご飯の乗せるだけでもいいですが、炒めてチャーハンにしても絶品です。

これがあれば「もうわざわざそぼろを作ろう」と思わなくなりそうだなと考えています。

業務スーパーの「牛そぼろ（すじ肉）」の内容量・値段

業務スーパーの「牛そぼろ（すじ肉）」は瓶入りで160g入り。値段は200円（税込）です。たっぷり160gも入ってこのお値段は安いと思います。

そぼろを作る材料費、光熱費、時間とエネルギーを考えたらかなりお得です！

業務スーパーの「牛そぼろ（すじ肉）」の原材料・原産国

業務スーパーの「牛そぼろ（すじ肉）」の原材料・原産国は、以下の通りです。

• 名称：そうざい
• 原材料名：牛肉、粒状大豆たんぱく、砂糖、野菜（ごぼう、人参、しょうが）、米みそ、しょうゆ、ごま、豆板醤、にんにくペースト、食肉風味調味料、食塩、香辛料、たんぱく加水分解物／甘味料（ソルビトール）、調味料（アミノ酸等）、着色料（カラメル、紅麹、ラック）、酸味料（一部に小麦・牛肉・大豆・ごまを含む）
• 内容量：160g
• 保存方法：直射日光、高温多湿を避けて常温で保存
• 製造者：宮城製粉株式会社

原産国は日本で、宮城県で製造されています。
また食べていて歯応えのある固まりも入っているのを感じました。

原材料を見ていて思ったのですが、これが牛すじかもしれません。

業務スーパーの「牛そぼろ（すじ肉）」のカロリー・栄養成分表示

業務スーパーの「牛そぼろ（すじ肉）」の100gあたりのカロリー・栄養成分表示は、以下の通りです。

• エネルギー：279kcal
• たんぱく質：16.2g
• 脂質：6.4g
• 炭水化物：27.3g
• 食塩相当量：3.1

牛肉のそぼろにしてはカロリーは高くないと感じます。

業務スーパーの「牛そぼろ（すじ肉）」の賞味期限・保存方法

2021年6月上旬に購入した業務スーパーの「牛そぼろ（すじ肉）」の賞味期限は、2021年10月16日。

開封後は口の部分を清潔にして－10℃以下で冷蔵保存します。また開封後は、早めに食べ切ることをおすすめします。

美味しさ：★★★

アレンジ度：★★★★

コスパ：★★★★

（星5つ中）

DATA
業務スーパー┃牛そぼろ（すじ肉）

内容量：160g

■【おすすめ5】業務スーパーの「牛タンしぐれ」

業務スーパーの「牛タンしぐれ」は、牛タンのしっかりした食感が美味しい佃煮です。

しっかり濃い味付けなので、ご飯がどんどん進みます。噛み応えがある肉の食感が大半ですが、にんじんとごぼうも入っているので食物繊維も一緒にとれるのも嬉しい！

甘辛いしょうゆがベースでほんのりしょうがが効いた味付けは、大人も子どもも気に入る味だと思います。これさえあればご飯が何杯でも食べられそうです。

業務スーパーの「牛タンしぐれ」の内容量・値段

業務スーパーの「牛タンしぐれ」内容量は160gで価格は200円（税込）。たっぷり入ってこの値段はお得です！

業務スーパーの「牛タンしぐれ」の原材料・原産国 

業務スーパーの「牛タンしぐれ」の原材料・原産国は、以下の通りです。

• 名称：そうざい
• 原材料名：牛タントリミング、砂糖、野菜（にんじん、ごぼう）、粒状大豆たんぱく、醤油、ごま、牛脂、山椒塩漬け、食塩、たんぱく加水分解物、香辛料、食肉風調味料／甘味料（ソルビトール）、調味料（アミノ酸等）、着色料（カラメル、紅麹、ラック）、酸味料、（一部に小麦・牛肉・大豆・ごまを含む）
• 内容量：160g
• 保存方法：直射日光、高温多湿を避けて常温で保存
• 製造者：宮城製粉株式会社

山椒の塩漬けが入っているので、上品な風味がします。またにんじんとごぼうが入っているので食物繊維が豊富ですね！

原産国は日本。神戸物産の自社関連工場で製造しています。国産は安心します。

業務スーパーの「牛タンしぐれ」のカロリー・栄養成分表示 

業務スーパーの「牛タンしぐれ」の100gあたりのカロリー・栄養成分表示は、以下の通りです。

• エネルギー：269kcal
• たんぱく質：14.7g
• 脂質：10.6g
• 炭水化物：29.3g
• 食塩相当量：3.4g

カロリーは少し高めです。適量を食べて調整するといいですね。

業務スーパーの「牛タンしぐれ」の賞味期限・保存方法

2021年6月上旬に購入した業務スーパーの「牛タンしぐれ」の賞味期限は、2021年11月15日。

開封前は高温多湿を避けた常温で保存です。開封後は冷蔵庫に入れて、早めに食べてください。

美味しさ：★★★★

アレンジ度：★★★★

コスパ：★★★★

（星5つ中）

DATA
業務スーパー┃牛タンしぐれ

内容量：160g

■業務スーパーの「ご飯のお供」の耳寄り情報紹介

業務スーパーでは、瓶詰、袋入りの「ご飯のお供」がたくさん販売されています。買いたくなった時に必要な耳寄り情報をまとめました。

どこで売ってるの？ 通販は？

業務スーパーの「ご飯のお供」の売り場ですが、大体固まって同じところにあります。

私がよく行く業務スーパーでは、瓶ものは野菜などの冷凍食品の脇に、袋ものは冷凍食品の上の棚に並んでいます。

時々品切れのこともありますが、多くの業務スーパーで販売されている定番の商品です。

通販は今のところないようです。

■【まとめ】業務スーパーの「ご飯のお供」は好みに合わせて常備したい！

業務スーパーの「ご飯のお供」5選をお届けしました。袋入りは90g入りで84円（税込）、瓶詰は160g入りで200円（税込）と、どれも美味しくてコスパが良くて比べられません。

小さな子どもがいるご家庭なら肉や魚の瓶詰が食べ応えがありますし、大人にはおつまみにもなる昆布系がおすすめでしょうか。ぜひお好みに合わせて選んでみてくださいね。