デスクワークで疲れた肩や腰に！セルフケアができる「骨盤職人」の使い方

更新日：2021年01月09日

腰痛や肩こりなどに悩んでいる方は多いですよね。スポーツ科学に精通する竹田さんが、自宅でセルフケアができるアイテム「骨盤職人」をオススメしてくれました。在宅ワークやデスクワークで疲れた身体や、トレーニングでしっかり鍛えた筋肉を、自分で簡単にほぐせるんだそう。

イチオシスト：竹田大介

国際空手道連盟極真会館の指導員を務めながら、パーソナルトレーナー・ストレングス＆コンディショニングコーチ・トレーナー養成講師として活動中。極真空手の動作分析・トレーニングの研究も行っている。YouTubeも配信中。

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毎日のデスクワークで疲れやすい腰や背中。一日中同じ姿勢を続けていると、血流が滞って疲れがたまりますね。また、昨今は女性の間でも筋トレブームが巻き起こっていますが、腰や背中を鍛えるエクササイズを行ったあとも、手による気持ちいいケアを身体が求めます。

スポーツ科学やトレーニング科学についても研究してきた私がおススメしたいのが、自宅でセルフ指圧ができる、その名も「骨盤職人」！これを使えば疲れも癒せて、次の日を元気に迎えられますよ！

自分の体重でセルフケアできる「骨盤職人」

球体の位置を変えることでさまざまな部位に使用できる

この「骨盤職人」は、仰向けの状態でお尻や腰、背中の下に置くだけで、指圧のような刺激をセルフで受けられる優れものなんです。触り心地の良い木製で、球体部分が取り外せるようになっているので、差し込む位置を変えるだけでちょうどいい位置を刺激することができます。

腰や臀部は下に敷いて自重でツボ押しできる

私のおススメは背骨の横についている脊柱起立筋（脊柱を支える背中の筋肉）のケア。私がパーソナルトレーナーとして活動するゴールドジムにも設置してあるので、ここを鍛えるトレーニングを行ったあとは、必ず「骨盤職人」でケアしています。

足裏や肩など、全身に使用できる

椅子に座り、足の下に置いて適度に体重をかければ、足ツボケアもできてとても気持ちいい！ デスクワークの疲れだけではなく、筋トレ後のケアにもおススメ。他にも肩や首など、全身に使うことができる万能アイテムなんです！

場所も取らず手ごろな値段で購入できる！

疲れを癒すために、指圧の代用品として大きな機材を自宅に置くとなると、値段も張りますし、場所もとりますね。1人暮らしでそんなに広くない部屋だと、さらに狭くなってしまいます。コンパクトな「骨盤職人」なら、手軽な値段で場所も取らないので気軽に購入できるのも、嬉しいポイントですね。

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DATA
株式会社ペルビス | 骨盤職人
材質：ラバーウッド
サイズ：約W32×D10.5×H8.5cm
重量：約750g
生産国：中国

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