運動嫌いな人ほど絶大なスクワット効果が得られる理由とは！？【女子のスクワット】

学生時代は文化部や帰宅部で、子どものころから運動が苦手。だから筋トレなんてとても自分にできる気がしない。そう考えている女性は、むしろラッキーと思ってください。運動経験がない人ほど、筋トレの効果を得られやすいからです。

実は意外なことに、運動が得意な人の中には、正しいフォームをなかなかマスターできない人がいます。無意識に合理的な動きをしてしまうのが、その理由です。何かを持ち上げるときに全身の筋肉を使って持ち上げるのと、腕の筋肉だけを使って持ち上げるのとでは断然、前者の方が楽で合理的。

多くの筋肉を使って負荷を分散させることができるからです。これに対して筋トレの正解は後者のやり方、特定の筋肉だけを使って体を動かします。なぜかというと、あえて非合理的な動きで腕なら腕を目的とする筋肉だけを使い、刺激を与えていく。そうすることで筋肉を肥大させる効果が高まるからです。

運動が得意な人は、筋トレのフォームを自己流で合理的なものにアレンジしてしまいがち。対して、これまで運動経験がほとんどない人は合理的に体を動かそうとせず、正解のフォームを忠実に行うことができます。正しいフォームで筋トレを行えば、早く確実に効果が出ます。運動嫌いを自負する女性こそ、女子のスクワットで、より短期間で効果を得ることができるのです。

出典：『1日3分でおなかも脚も細くなる 女子のスクワット』