太っていると人は老けて見える！？若々しさを保つ秘訣とは【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】

「太ると老けて見える」というと、見た目のことかとおもうかもしれませんが、実は、外見以上に中身が問題。老けて見えるのは体の内側で起きていることの結果なのです。

肥満とは、腕や脚、お腹まわりが太いとか、体重が重いということではなく、体脂肪が多い状態のことです。 体脂肪が多いと血液の中にも脂肪が増えて、血流が悪くなります。余分な脂肪を分解・排出する力が下がるとメタボになり、年齢以上に新陳代謝が低下して、肌や髪、爪などを健やかで若々しい状態に保てなくなります。体中に栄養が行き届かないので、筋肉や体力も衰えます。疲れやすくなるので運動量も低下し、ますます筋肉が減ってしまうという悪循環に。また、太っているようには見えないけれど、体脂肪の多い「隠れ肥満」も要注意。間違ったダイエットで筋肉が減ってしまった若い女性に多く、姿勢が悪く、肌や髪もカサついています。大切なのは、 体重ではなく体脂肪を適正な値にすること。そうすれば、体は自然に若返ります。

ただし、45歳をすぎたら、やせているよりも20歳のころからプラス5kgの範囲がベスト。 なぜならば、体重が減ると脂肪とともに筋肉も減り、体力が低下して病気にかかりやすくなってしまうから。さらに肌が乾燥してシワも増え、年齢より老けて見える原因にもなります。しっかり食べて筋肉量をキープすることが、いつまでも若々しさを保つ秘訣です。

いわゆる肥満と呼ばれる状態になると、体の新陳代謝が低下。筋肉量が減り、肌や髪、爪などのツヤやハリを保てなくなるなど、見た目の老化も進みます。

＼見た目が若い＝内側から健康な状態／

老けて見える
無駄な脂肪が多く体型が崩れる→不調→姿勢が悪い→（ループ）

若く見える
無駄な脂肪がなくすっきり体型→健康的→姿勢がよい→（ループ）

45歳をすぎると、やせすぎも老けを加速させます。体重や脂肪の減少とともに筋肉も自然と落ちてしまうため、体が若々しい状態を維持できなくなります。

・皮膚がたるむ
・ハリがなくなりシワが増える

【出典】『1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法』著：管理栄養士 菊池 真由子