細かなルールは無し！簡単にできる「16時間断食」のやり方とは？【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】

簡単にできる「16時間断食」のやり方【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】 1日のうち一度、食事と食事の間隔を16時間空けるだけ！

16時間断食に細かなルールはありません。1日のうちの食事の間を16時間空けるだけです。

最初から16時間が難しければ、まずは12時間、14時間と徐々に間隔を長くしてみましょう。また、16時間には睡眠時間も含んでかまわないので、自分に合った時間帯を探してみてください。

断食の間も、お茶や水などの水分はとっても大丈夫です。砂糖やミルクの入ったコーヒー、糖質を含んだジュースなども、適量であればかまいません。

食べてよい時間帯でも、くれぐれも食べ過ぎは厳禁です。特に断食明けの食事は、胃腸に負担のかからないものを選ぶようにしてください。また、それ以外の食事については、和食の一汁三菜などが理想的です。

出典：『1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法』