【業務スーパー】残暑のやる気を補給！ミネラルを多く含む食品で免疫低下を防ごう！3選
夏の暑さにより水分不足に陥ると、ミネラルが失われて足がつりやすくなったり貧血や免疫機能の低下を引き起こします。そんな暑い時はミネラル補給が必須！ 今回は業スーマニアのイチオシスト3人が、ミネラルを多く含む「アーモンド」「カットほうれん草」「おいしいフルーツin青汁DX」をおすすめしてくれました。夏に不足しがちなミネラルを多く含む食品3選、ぜひ参考にしてみてください。
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【2023年8月】ミネラル補給で夏バテ撃退！ 業スーの夏に不足しがちなミネラルを多く含む食品3選
お得な商品が豊富にそろう「業務スーパー」
「最近夏バテして足がつったり風邪っぽい……。」という方に向けて、業スーの夏に取り入れたい食品をご紹介していきます。今回は「秦真紀子」さんと「業務スーパーマニアスパ子」さん・「川崎さちえ」さんが、夏に不足しがちなミネラルを多く含む食品3選を紹介してくれました。
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1．業務スーパーの「アーモンド」
業務スーパーの「アーモンド」
最初にご紹介するのは国産なのにヘルシーおやつにもぴったりな「アーモンド」。イチオシしてくれたのはスペインで食を学んだ秦真紀子さんです。必要なミネラルの中でもアーモンドはマグネシウムが豊富に含まれているんだそう。
・イチオシポイント：アーモンドには骨を作る材料となるマグネシウムが豊富に含まれています。サプリなどで摂取するとお腹がゆるくなることがあるので食べ物や飲み物から摂取するのが好ましいとされています。ビタミンも豊富なので、ダイエット中のヘルシーおやつとしてもぴったり！ 100gあたり約183円なので安いとは言い難いですが、健康や美容サプリだと思えばそこまで高くないですね。
業務スーパー「アーモンド」の商品データ
最後に、編集部が調べた商品情報をご紹介します。暑さから感じるストレスを軽減してくれるパプリカは、やっぱり冷凍が便利ですよ！
業務スーパー「アーモンド」の値段は？
業務スーパー「アーモンド」の値段は税込み548円です。100gあたり約183円で、アーモンド自体が安くない食品ですが普通のスーパーなどに比べると十分お手頃価格ですね。 ※編集部調べ
業務スーパー「アーモンド」の内容量は？
内容量は300g入りとなっています。割れてボロボロになっているものがほぼないのが嬉しいですね。
業務スーパー「アーモンド」のカロリーは？
カロリーは100gあたり613kcalです。数字だけみると高いですが、一度に100g食べることはほとんどなく、マグネシウムの他ビタミンや食物繊維も豊富なのでおやつに最適ですよ。
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2．業務スーパーの「カットほうれん草」
業務スーパー カットほうれん草※画像出典：YouTube/業務スーパーマニアスパ子さん（https://www.youtube.com/watch?v=P0y9sgTVzdY）
画像出典： 【業務スーパー】歳末セール‼今年最後のお買い得！スパ子おすすめ購入品♪ GYOMU SUPERMARKET JAPAN
次にご紹介するのは冷凍庫常備必須の「カットほうれん草」です。イチオシしてくれたのは業スーをこよなく愛する業務スーパーマニアスパ子さん。ほうれん草は生だと高いことが多く、少量だけ茹でるのも大変なので冷凍が便利なんだとか。
・イチオシポイント：ほうれん草には、血液中の赤血球をつくるために必要不可欠なミネラルである鉄分が多く含まれています。軽く湯通しして急速冷凍されたほうれん草で、バラ凍結（IQF）されているので使い大量だけを取り出して使えるのがとっても便利ですね。すりごまと合わせて、ほうれん草の胡麻和えにしたり、たまごとそぼろを乗せた3色丼にしたりとアレンジがきくのもありがたいポイントですよ。
業務スーパー「カットほうれん草」の商品データ
最後に、編集部が調べた商品情報をご紹介します。下茹で済み＆カット済みなのですぐ使える便利品です！
業務スーパー「カットほうれん草」の値段は？
値段は税込み213円です。たっぷり入ってこの価格は経済的ですね！ ※編集部調べ
業務スーパー「カットほうれん草」の内容量は？
たっぷり500g入りです。生のほうれん草だと1束500gはなかなかないので、大容量なのは助かります。
業務スーパー「カットほうれん草」のカロリーは？
100gあたり28kcalです。ヘルシーで栄養もたっぷりなので、積極的に取り入れたいですね。
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業務スーパー┃カットほうれん草3．業務スーパー の「おいしいフルーツin青汁DX」
業務スーパーの「おいしいフルーツin青汁DX」
画像出典： 【業務スーパー】お弁当に使える!!レンチン簡単おかず＆おすすめ商品20選🍙2022年9月｜ひとつのまる｜業務用スーパー
最後にご紹介するのはとっても飲みやすい「おいしいフルーツin青汁DX」。イチオシしてくれたのはこちらも川崎さちえさんです。なんとなく美味しくないイメージが強い青汁ですが、これは臭みや苦みもなくフルーツの甘さでとっても飲みやすいんだとか。
・イチオシポイント：青汁は、鉄分やカルシウム・マグネシウム・カリウムといったミネラルを豊富に含んでいます。また、1日1～2杯飲むだけと手軽なので食事で補えない栄養素を摂るのに適していますよ。青汁特有の苦みやえぐみ・臭みもなく、お子さんでも飲めそうなほどすっきりと飲みやすいんです！ 1杯あたり約12円とコスパも良いのが嬉しいですね。
業務スーパー 「おいしいフルーツin青汁DX」の商品データ
最後に、編集部が調べた商品情報をご紹介します。コスパも良く、手軽にミネラルを摂取できるので暑い時期にはストックしておきたいですね！
業務スーパー 「おいしいフルーツin青汁DX」の値段は？
値段は税込み297円です。他のお店で買うと2～3倍近くすることが多いのでかなり高コスパですよ。 ※編集部調べ
業務スーパー 「おいしいフルーツin青汁DX」の内容量は？
24包入りとなっています。家族全員で飲める量ですね。
業務スーパー 「おいしいフルーツin青汁DX」のカロリーは？
1包3gあたり10.53kcalです。水に溶かせばカロリーはこのまま、牛乳や豆乳に混ぜると多少カロリーアップしますがあまり気にする必要はなさそうですね。
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