【時短レシピ】ジップロックで作る！「鶏むねとオクラのガーリック塩」が最高！
YouTuberのマユフィットクックさんが「鶏むねとオクラのガーリック塩下味冷凍」のレシピを紹介してくれました。そぎ切りにした鶏肉と調味料をジップロックフリーザーバッグの中にいれて揉み込み、そのまま冷凍庫に保存できる簡単レシピ。2週間ほど冷凍保存できるそうで、作りおきにもおすすめなのだとか。
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ジップロックで作る「鶏むねとオクラのガーリック塩下味冷凍」がイチオシ！
画像出典：YouTube/マユトレクック / 1ヶ月に1kg痩せるご飯さん（https://www.youtube.com/watch?v=ANlN6qwC27g）
YouTuberのマユフィットクックさんが「鶏むねとオクラのガーリック塩下味冷凍」の作り方をご紹介。にんにくと塩の、飽きの来ない味付けになっているそう。
1. 高たんぱく・低脂質でダイエットにも◎
画像出典：YouTube/マユトレクック / 1ヶ月に1kg痩せるご飯さん（https://www.youtube.com/watch?v=ANlN6qwC27g）
ダイエットの味方の「鶏むね肉」を使ったレシピ「鶏むねとオクラのガーリック塩下味冷凍」をご紹介。冷凍保存できるので、毎日の献立決めの負担が減らせますよ。カロリーは約313kcal、たんぱく質は約53g、脂質は約3g、炭水化物は約11gです。
2. ジップロックの中で調理できる
画像出典：YouTube/マユトレクック / 1ヶ月に1kg痩せるご飯さん（https://www.youtube.com/watch?v=ANlN6qwC27g）
「ジップロックフリーザーバッグ」の中に鶏むね肉と調味料を入れ、よく揉み込みます。くし切りにした玉ねぎ、下処理したオクラもジップロックに入れ、冷凍保存。保存期間の目安は冷凍で2週間です。
3. 凍ったままフライパンへ
画像出典：YouTube/マユトレクック / 1ヶ月に1kg痩せるご飯さん（https://www.youtube.com/watch?v=ANlN6qwC27g）
食べるときは、凍ったままフライパンで調理。時々ひっくり返したり、ほぐしたりしながらふたをして温めます。
気になった方は、ぜひチェックしてみてください。
【鶏むね肉下味冷凍】ダイエットに最適な高たんぱく下味冷凍 毎日の献立決めの負担を減らす
DATA
旭化成┃ジップロック フリーザーバッグ M 90枚入
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