サーティワンのカロリー一覧【2026年夏最新】低カロリーTOP3と全フレーバーを表で比較！ダイエット中でも食べられる？

■サーティワンのアイス＆人気商品のカロリー一覧表で比較！ 好きなフレーバーのカロリーは高い？低い？【2026年夏最新】

「サーティワンって食べていいの？カロリーが気になる…」そんな方に朗報です。実はサーティワンにはスモールサイズで110kcal以下のフレーバーも存在します。

この記事では、2026年6月4日更新の公式栄養成分データをもとに、人気フレーバー全種のカロリーをサイズ別に一覧表で紹介。

スモール・レギュラーサイズ、さらには、アイスクリームケーキ・カップ製品のカロリーも網羅しています。 「何を選べばカロリーを抑えられるか」が、この記事を読めばすぐにわかります。

カロリーが高い順、低い順のランキングや、コーン、クレープなどのカロリーも紹介するので、ぜひ注文するときの参考にしてくださいね！

※サーティワンの商品の価格・値段は店舗ごとに異なります。記事内の価格・値段に関する情報は編集部調べです。

■サーティワンのアイスのカロリー・炭水化物・脂質一覧表《スモール》

サーティワンアイスのスモールサイズ1個分のカロリー・炭水化物・脂質を一覧表にしました。公式サイトには糖質量は記載がないので、炭水化物でご紹介します。

※カロリー・栄養成分情報はサーティワンアイスクリーム公式「フレーバー栄養成分情報」（2026年6月4日更新）をもとに掲載しています。メニューの内容・カロリーは変更になる場合がありますので、最新情報は公式サイトをご確認ください。

メニュー	カロリー	炭水化物	脂質
ロッキーロード	175kcal	22g	9g
チョコレートミント	154kcal	17g	7g
ジャモカアーモンドファッジ	168kcal	19g	9g
ストロベリーチーズケーキ	155kcal	20g	7g
チョップドチョコレート	175kcal	19g	10g
ナッツトゥユー	168kcal	15g	9g
バナナアンドストロベリー	140kcal	18g	4g
キャラメルリボン	150kcal	20g	6g
クッキーアンドクリーム	168kcal	18g	9g
マスクメロン	135kcal	15g	6g
抹茶	150kcal	15g	7g
チョコレート	154kcal	20g	8g
ベリーベリーストロベリー	126kcal	17g	4g
ラムレーズン	143kcal	19g	5g
バニラ	140kcal	16g	7g
ラブポーションサーティワン	160kcal	20g	7g
大納言あずき	159kcal	22g	6g
オレンジソルベ	109kcal	27g	0g
ポッピングシャワー	165kcal	20g	7g
バーガンディチェリー	143kcal	19g	5g
マカロン マカロン	155kcal	20g	6g
ピーチメルバ	125kcal	26g	3g
かいしんのいちげき！-ゴールデンパインレモネード-【6月新作・氷菓】	約116kcal	29g	0g
マスカットバスケット【6月・氷菓】	約109kcal	27g	0g
キウイ杏仁豆腐【6月】	約113kcal	25g	1g
ラズベリーフロマージュ【6月】	約132kcal	26g	5g
ティーオーレ【6月】	約143kcal	17g	6g
ポッピンコットンキャンディ【6月】	約166kcal	24g	6g
ハッピー ブレイクタイム〜made with KITKAT®〜【6月】	約168kcal	20g	9g

【編集部コメント】
スモールサイズの一覧を見ると、「オレンジソルベ」「マスカットバスケット」「キウイ杏仁豆腐」など、氷菓・フルーツ系のフレーバーは軒並み130kcal以下に収まっています。「カロリーを気にしながらも楽しみたい」という方には、まずこのゾーンから選ぶのがイチオシ編集部のおすすめです！ 6月の新作フレーバーは「かいしんのいちげき！-ゴールデンパインレモネード-」がパイン×レモネードで爽快感抜群かつ脂質0gと、夏にぴったりの低カロリー選択肢です。

■サーティワンのアイスのカロリー・炭水化物・脂質一覧表《レギュラー》

サーティワンアイスのレギュラーサイズ1個分のカロリー・炭水化物・脂質を一覧表にしました。こちらも炭水化物でご紹介します。

メニュー	カロリー	炭水化物	脂質
ロッキーロード	275kcal	35g	14g
チョコレートミント	242kcal	27g	12g
ジャモカアーモンドファッジ	264kcal	30g	14g
ストロベリーチーズケーキ	244kcal	31g	11g
チョップドチョコレート	275kcal	30g	16g
ナッツトゥユー	265kcal	24g	15g
バナナアンドストロベリー	220kcal	29g	7g
キャラメルリボン	236kcal	31g	9g
クッキーアンドクリーム	265kcal	28g	14g
マスクメロン	212kcal	24g	9g
抹茶	236kcal	24g	11g
チョコレート	242kcal	31g	13g
ベリーベリーストロベリー	199kcal	27g	7g
ラムレーズン	225kcal	30g	8g
バニラ	221kcal	25g	11g
ラブポーションサーティワン	251kcal	31g	12g
大納言あずき	250kcal	35g	9g
オレンジソルベ	170kcal	42g	0g
ポッピングシャワー	259kcal	31g	12g
バーガンディチェリー	225kcal	30g	8g
マカロン マカロン	242kcal	31g	9g
ピーチメルバ	約200kcal	40g	5g
かいしんのいちげき！-ゴールデンパインレモネード-【6月新作・氷菓】	約184kcal	46g	0g
マスカットバスケット【6月・氷菓】	約170kcal	42g	0g
キウイ杏仁豆腐【6月】	約179kcal	39g	2g
ラズベリーフロマージュ【6月】	約208kcal	40g	8g
ティーオーレ【6月】	約227kcal	27g	9g
ポッピンコットンキャンディ【6月】	約265kcal	38g	9g
ハッピー ブレイクタイム〜made with KITKAT®〜【6月】	約267kcal	31g	15g

■【サーティワンのアイス】カロリーが低い順ランキング！ ダイエット中の方必見

サーティワンのアイスをカロリーが低いフレーバーから順にご紹介します。ダブルで食べたいときはカロリーが低いもの同士で組み合わせるのも良いですね！

1位：「オレンジソルベ」のカロリー・炭水化物・脂質

サーティワンのアイスで最もカロリーが低いのは「オレンジソルベ」。オレンジを丸ごと食べたようなフルーティな味わいのシャーベットです。乳製品不使用のソルベタイプのため、脂質はなんと0g！

サーティワンの「オレンジソルベ」のカロリー・炭水化物・脂質は以下の通りです。

• エネルギー：スモール109kcal、レギュラー170kcal
• 炭水化物：スモール27g、レギュラー42g
• 脂質：スモール0g、レギュラー0g

DATA
サーティワン┃オレンジソルベ

2位：「ベリーベリーストロベリー」のカロリー・炭水化物・脂質

次にカロリーが低いのは「ベリーベリーストロベリー」。いちごの果肉がたっぷりと入っています。甘めのフレーバーですが、意外にも低カロリーで食べられるようですね！

サーティワンの「ベリーベリーストロベリー」のカロリー・炭水化物・脂質は以下の通りです。

• エネルギー：スモール126kcal、レギュラー199kcal
• 炭水化物：スモール17g、レギュラー27g
• 脂質：スモール4g、レギュラー7g

DATA
サーティワン┃ベリーベリーストロベリー

3位：「ピーチメルバ」のカロリー・炭水化物・脂質

3番目に低カロリーなのは「ピーチメルバ」。桃の甘さとラズベリーソルベの爽やかな酸味が広がる、フルーティなフレーバーです。ソルベタイプのため脂質も少なく、ヘルシーに楽しめます。6月も引き続き販売中のフレーバーです。

サーティワンの「ピーチメルバ」のカロリー・炭水化物・脂質は以下の通りです。

• エネルギー：スモール125kcal、レギュラー約200kcal
• 炭水化物：スモール26g
• 脂質：スモール3g

※2026年6月4日更新の公式栄養成分データより。

DATA
サーティワン┃フレーバー一覧

【編集部コメント】
6月の低カロリー注目株は「マスカットバスケット（氷菓・スモール約109kcal・脂質0g）」と「キウイ杏仁豆腐（スモール約113kcal）」です。どちらも夏らしいさっぱり系で、ダイエット中の方にもおすすめ。脂質0gの氷菓フレーバーはアイスクリームと比べて胃もたれしにくく、暑い日のリフレッシュにぴったりです！

4位：「マスクメロン」「ジャモカコーヒー」のカロリー・炭水化物・脂質

次にカロリーが低いのは、「マスクメロン」と「ジャモカコーヒー」。どちらもトッピングがなく、アイスの美味しさをシンプルに楽しめるフレーバーです。

「マスクメロン」は無果汁ですが、メロン風味とミルクのやさしい甘さを味わえますよ。サーティワンの「マスクメロン」のカロリー・炭水化物・脂質は以下の通りです。

• エネルギー：スモール135kcal、レギュラー212kcal
• 炭水化物：スモール15g、レギュラー24g
• 脂質：スモール6g、レギュラー9g

DATA
サーティワン┃マスクメロン

「ジャモカコーヒー」は、抽出法にこだわったコーヒーの香りとコクを楽しめるアイスです。

サーティワンの「ジャモカコーヒー」のカロリー・炭水化物・脂質は以下の通りです。

• エネルギー：スモール135kcal、レギュラー213kcal
• 炭水化物：スモール16g、レギュラー25g
• 脂質：スモール6g、レギュラー9g

DATA
サーティワン┃フレーバー一覧

■ダイエット中でも食べられる？スモールとレギュラーのカロリーを表で比較

「サーティワンはダイエット中にNGでは？」という声をよく耳にしますが、実はサイズとフレーバーを選べばしっかりコントロールできます。スモールとレギュラーのカロリー差を主要フレーバーで比較してみましょう。

フレーバー	スモール	レギュラー	差	脂質（スモール）
オレンジソルベ	109kcal	170kcal	-61kcal	0g
マスカットバスケット【6月新作】	約109kcal	約170kcal	-61kcal	0g
キウイ杏仁豆腐【6月新作】	約113kcal	約179kcal	-66kcal	1g
ピーチメルバ	125kcal	約200kcal	-75kcal	3g
ベリーベリーストロベリー	126kcal	199kcal	-73kcal	4g
ラズベリーフロマージュ【6月新作】	約132kcal	約208kcal	-76kcal	5g
マスクメロン	135kcal	212kcal	-77kcal	6g
バニラ	140kcal	221kcal	-81kcal	7g
ティーオーレ【6月新作】	約143kcal	約227kcal	-84kcal	6g
チョコレートミント	154kcal	242kcal	-88kcal	7g
ロッキーロード	175kcal	275kcal	-100kcal	9g

※2026年6月4日更新の公式栄養成分データより。【6月新作】は推定値。

【編集部コメント】
表を見ると、スモールとレギュラーの差は60〜100kcalと意外と大きいことがわかります。「レギュラーを我慢してスモールにする」だけで、チョコ系の場合は消費カロリーでいうとウォーキング約20〜30分分を節約できる計算です。6月の新作フレーバーでは、氷菓タイプの「マスカットバスケット」と「かいしんのいちげき！」がスモールで約110〜116kcal・脂質0gと特に優秀。夏のダイエット中でも罪悪感なく楽しめる選択肢です。

■【サーティワンのアイス】カロリーが高い順ランキング！甘くておいしいキャラメルやチョコレートのカロリーは？

続いてサーティワンのアイスをカロリーが高いフレーバーから順にご紹介します。

1位：「ロッキーロード」「チョップドチョコレート」のカロリー・炭水化物・脂質

サーティワンのアイスで最もカロリーが高いのは、「ロッキーロード」と「チョップドチョコレート」です。どちらも甘くてボリュームたっぷりなので、高カロリーなのも納得？

「ロッキーロード」はアーモンド・マシュマロ・チョコレートの甘さと食感を楽しめる組み合わせです！

サーティワンの「ロッキーロード」のカロリー・炭水化物・脂質は以下の通りです。

• エネルギー：スモール175kcal、レギュラー275kcal
• 炭水化物：スモール22g、レギュラー35g
• 脂質：スモール9g、レギュラー14g

DATA

サーティワン┃ロッキーロード

「チョップドチョコレート」はミルクチョコレートアイスに、ザクザクのチョコチップが乗っています。チョコレートをたっぷり味わいたい方におすすめです。

サーティワンの「チョップドチョコレート」のカロリー・炭水化物・脂質は以下の通りです。

• エネルギー：スモール175kcal、レギュラー275kcal
• 炭水化物：スモール19g、レギュラー30g
• 脂質：スモール10g、レギュラー16g

DATA

サーティワン┃チョップドチョコレート

2位：「クッキーアンドクリーム」「ジャモカアーモンドファッジ」「ナッツトゥユー」のカロリー・炭水化物・脂質

次にカロリーが高いのは、「クッキーアンドクリーム」「ジャモカアーモンドファッジ」「ナッツトゥユー」の3種です。どれもついつい食べたくなる人気メニューなので、カロリーもチェックしておきましょう！

「クッキーアンドクリーム」は、バニラアイスにココアクッキーを混ぜた大人気のフレーバーです。

• エネルギー：スモール168kcal、レギュラー265kcal

• 炭水化物：スモール18g、レギュラー28g

• 脂質：スモール9g、レギュラー14g

DATA

サーティワン┃クッキーアンドクリーム

「ジャモカアーモンドファッジ」は、コーヒーアイスにチョコソースと大粒のアーモンドを混ぜたボリュームたっぷりのフレーバーです。

• エネルギー：スモール168kcal、レギュラー264kcal

• 炭水化物：スモール19g、レギュラー30g

• 脂質：スモール9g、レギュラー14g

DATA

サーティワン┃ジャモカアーモンドファッジ

「ナッツトゥユー」は5種類のナッツを使用しており、香ばしいフレーバーを楽しめますよ。

• エネルギー：スモール168kcal、レギュラー265kcal

• 炭水化物：スモール15g、レギュラー24g

• 脂質：スモール9g、レギュラー15g

DATA

サーティワン┃ナッツトゥユー

3位：「ポッピングシャワー」のカロリー・炭水化物・脂質

カロリーの高いアイス3位は「ポッピングシャワー」です。ポップロックキャンディがパチパチ弾けて、楽しみながらいただける大人気のフレーバーです。6月も引き続き販売中です。

• エネルギー：スモール165kcal、レギュラー259kcal

• 炭水化物：スモール20g、レギュラー31g

• 脂質：スモール7g、レギュラー12g

DATA

サーティワン┃ポッピングシャワー

■サーティワンのアイスは「コーン・カップ・ワッフルコーン」どっちで食べる？カロリー・値段を比較！

サーティワンのアイスは、土台をコーン・カップ・ワッフルコーンから選択できます。ワッフルコーンのみ、追加料金が+40円かかります。

「コーン」は上にアイスを乗せて食べるシンプルなコーンで、「ワッフルコーン」は乗せたアイス約1個分を覆える大きなサイズのコーンです。コーンをたっぷり食べられるうえに、アイスが多少溶けてもカバーできますよ。

カロリーと値段は以下の通りです。

• ・コーン：50kcal、340～570円（税込）
• ・ワッフルコーン：101kcal、380～610円（税込）

※アイスクリームのサイズにより料金が変動します。

ワッフルコーンはコーン自体が大きい分、カロリー・値段ともに高くなっていますね。カロリーが気になる方はカップで食べるか、カロリー控えめでお得に食べられるコーンがおすすめです。

■好きな3種類を選べる「トリプルポップ」のカロリー・値段

サーティワンの「トリプルポップ」は、スモールよりも小さめのアイスを3つ選べる商品です。

どのアイスにしようか迷ったときに試してみたいですね！ 以下のカロリー一覧表を確認して3種類の合計を計算してみましょう。

メニュー	カロリー
ストロベリーチーズケーキ	111kcal
クッキーアンド＆クリーム	120kcal
キャラメルリボン	107kcal
ジャモカコーヒー	97kcal
大納言あずき	114kcal
ラムレーズン	102kcal
ジャモカアーモンドファッジ	120kcal
ナッツトゥユー	120kcal
ロッキーロード	125kcal
チョコレート	110kcal
チョップドチョコレート	125kcal
バナナアンドストロベリー	100kcal
ベリーベリーストロベリー	90kcal
マスクメロン	96kcal
オレンジソルベ	78kcal
バニラ	100kcal
ラブポーションサーティワン	114kcal
ポッピングシャワー	118kcal
チョコレートミント	110kcal
抹茶	107kcal
バーガンディチェリー	105kcal
ピーチメルバ	63kcal
マカロン マカロン	116kcal

サーティワンの「トリプルポップ」の値段は570円（税込）です。

DATA

サーティワン┃トリプルポップ

■サーティワンのカップアイス「サーティワンカップ」のカロリー・値段【2026年最新】

サーティワンのカップアイス（115ml）は、コンビニでも購入できる手軽なシリーズです。2026年5月8日更新の公式データをもとにカロリーをまとめました。

メニュー	カロリー（1個115ml）
オレンジソルベ	約112kcal
チョコレートミント	約155kcal
チョップドチョコレート	約178kcal
キャラメルリボン	約157kcal
バニラ	約144kcal
ベリーベリーストロベリー	約131kcal
ポッピングシャワー	約171kcal
抹茶	約144kcal
ジャモカアーモンドファッジ	約164kcal
マンゴー トゥギャザー	約120kcal
チョコレートチップ	約159kcal
コットンキャンディ	約152kcal
ピーチメルバ	約107kcal

※カロリーはサーティワンアイスクリーム公式「サーティワンカップ栄養成分情報」（2026年5月8日更新）をもとに、タンパク質・脂質・炭水化物から計算した推定値です。メニューの内容・カロリーは変更になる場合がありますので、最新情報は公式サイトをご確認ください。

■サーティワンの個包装アイス「ポーションカップ」のカロリー・値段

サーティワンの「ポーションカップ」は個包装カップのため、ストックや手土産にとても便利。卵・小麦不使用のフレーバーは7種類あります。卵・小麦にアレルギーのある方も食べやすいアイスです。カロリーは以下の一覧表をご覧ください。

メニュー	カロリー
オレンジソルベ	134kcal
チョップドチョコレート	227kcal
キャラメルリボン	198kcal
バニラ	189kcal
ベリーベリーストロベリー	171kcal
ポッピングシャワー	225kcal
コットンキャンディ	205kcal

サーティワンの「サーティワンカップ（ポーションカップ）」の値段は、約340円（税込／編集部調べ）、内容量は125mlです。

DATA
サーティワン┃サーティワンカップ（ポーションカップ）

※各フレーバーのアレルゲンを含む原材料は商品ページをご確認ください。

■サーティワンの飲み物「アイスクリームドリンク」のカロリー・値段

サーティワンからは、好きなアイスをトッピングできるドリンクやシェイクが販売されています。かわいい見た目なので、お子さんにも喜んでもらえそうです！ カロリーは以下の通りです。

メニュー	カロリー
GRAND SHAKE 白桃みるくシェイク	395kcal
ポッピンブルーソーダ	243kcal
カフェブラスト カプチーノ	247kcal
カフェブラスト モカ	281kcal
シェイク	345kcal（バニラアイスをトッピングした場合）

サーティワンの「アイスクリームドリンク」の値段は500～750円（税込）です。

DATA
サーティワン┃アイスクリームドリンク

■リッチガトーショコラやメープルスイートポテトなどフレーバー多数！サーティワンのクレープのカロリー・値段

サーティワンでは、ケーキ・生クリームなどを包んだ食べごたえ抜群のクレープが一部店舗限定で販売されています！アイス入りのメニューは好きなフレーバーを選べますよ。気になるカロリーや値段をご紹介します。

＜PREMIUMRICH（プレミアムリッチ）＞

メニュー	カロリー
ストロベリーツインチーズケーキ＆アイスクリーム	565kcal（ストロベリーチーズケーキ・バナナアンドストロベリーを選択した場合）
リッチリッチガトーショコラ＆アイスクリーム	574kcal（チョコレート・チョップドチョコレートを選択した場合）
薫る宇治抹茶ティラミス＆アイスクリーム	507kcal（抹茶・バニラを選択した場合）
メープルスイートポテト＆アイスクリーム	547kcal（バニラ・ナッツトゥユーを選択した場合）
ビスケット＆ブラウニーティラミス＆アイスクリーム	588kcal（クッキーアンドクリーム・ナッツトゥユーを選択した場合）
リッチリッチガトーショコラ	490kcal
薫る宇治抹茶ティラミス	433kcal
メープルスイートポテト	468kcal
ビスケット＆ブラウニーティラミス	502kcal

＜RICH（リッチ）＞

メニュー	カロリー
チョコバナナ＆アイスクリーム	441kcal（バニラ・チョコレートを選択した場合）
ザクザク ビスケット＆チョコレート＆アイスクリーム	432kcal（バニラ・チョコレートを選択した場合）
抹茶ガトーショコラ＆アイスクリーム	458kcal（抹茶・チョップドチョコレートを選択した場合）
カラフル苺バナナ＆アイスクリーム	428kcal（バニラ・ベリーベリーストロベリーを選択した場合）
生キャラメルクラッシュアーモンド＆アイスクリーム	461kcal（キャラメルリボン・ナッツトゥユーを選択した場合）
チョコバナナ	384kcal
ザクザク ビスケット＆チョコレート	375kcal
抹茶ガトーショコラ	395kcal
カラフル苺バナナ	378kcal
生キャラメルクラッシュアーモンド	398kcal

＜SIMPLE（シンプル）＞

※「バニラ」アイスをトッピングした場合のカロリーを記載しています。

メニュー	カロリー
コーンフレーク	362kcal
チョコレートソース	370kcal
ストロベリーソース	361kcal
生キャラメルソース	371kcal

サーティワンのクレープの値段は約470～710円（税込）です（編集部調べ）。

DATA
サーティワン┃クレープ

■サーティワンのアイスクリームケーキのカロリー・値段【2026年6月最新】

サーティワンでは豪華なアイスクリームケーキも販売されています。

人気のキャラクターが乗ったホールケーキが多数あり、記念日などにぴったり！ 2026年6月1日更新の公式データをもとに、最新のカロリー情報を掲載しています。

メニュー	カロリー（1台）
31デコケーキ パステルブルー（アイスクリームケーキ本体部分）	約1,421kcal
31デコケーキ ホワイト（アイスクリームケーキ本体部分）	約1,228kcal
３１ PÂTISSERIE ３１ ザ・チーズケーキ ※2026年5月22日リニューアル発売	約1,041kcal
３１ PÂTISSERIE ３１ カフェモカケーキ	約1,031kcal
３１ PÂTISSERIE ３１ キャラメルナッティケーキ	約1,088kcal
３１ PÂTISSERIE ３１ ダブルチョコレートケーキ	約1,076kcal
３１ PÂTISSERIE ３１ チョコレートラズベリーケーキ	約1,044kcal
‐ゴディバ監修‐ マリアージュ デュ ショコラ アイスクリームケーキ	約1,722kcal
ポケモンアイスクリームケーキ ピカチュウ	約1,491kcal
スライムたちがあらわれた！ アイスクリームケーキ【6月新作】	約1,598kcal
ミニオン ボブ&ティム アイスクリームケーキ	約1,558kcal
トミカ アイスクリームケーキ	約1,861kcal
'ディズニー ピクサー' パレット８	約2,155kcal
サンリオキャラクターズ パレット４	約1,341kcal
ポケモン パレット４	約1,352kcal
ディズニープリンセス/パレット６	約1,551kcal
パレット４	約1,214kcal
パレット６	約1,643kcal
スーパーマリオギャラクシー パレット４	約1,476kcal
マインクラフト アイスクリームケーキ	約1,448kcal

※カロリーはサーティワンアイスクリーム公式「アイスクリームケーキ栄養成分情報」（2026年6月1日更新）をもとに、タンパク質・脂質・炭水化物から計算した推定値です。メニューの内容・カロリーは変更になる場合がありますので、最新情報は公式サイトをご確認ください。

【編集部コメント】
アイスクリームケーキは1台のカロリーが大きく見えますが、6〜8人でシェアすれば1ピースあたりのカロリーはアイス1〜2個分程度。誕生日や記念日に思い切って選んでも、みんなで食べ切れる量です。2026年6月の注目はドラゴンクエストコラボの「スライムたちがあらわれた！ アイスクリームケーキ（約1,598kcal）」。ゲームファンへのサプライズプレゼントにもぴったりです！

サーティワンのアイスクリームケーキの値段は約2,500〜4,500円（編集部調べ）。

DATA
サーティワン┃アイスクリームケーキ

■サーティワンの「サンデー」のカロリー・値段

定番の「ハッピーフレンズ」4種類のほか、期間限定コラボサンデーも登場することがあります。かわいい動物のチョコプレート付きでお子さんに喜ばれそう！

• ハッピーフレンズ　うさぎ
• ハッピーフレンズ　ぱんだ
• ハッピーフレンズ　ぺんぎん
• ハッピーフレンズ　きょうりゅう

ハッピーフレンズのカロリーは全て173kcal（ベリーベリーストロベリーを選択の場合で算出）、価格は450円（税込）です。

※期間限定コラボサンデーは時期により変わります。最新情報はサーティワン公式サイトのサンデーページをご確認ください。

DATA
サーティワン┃サンデー

■サーティワンのアイスのカロリーに関するQ＆A

ここからは、サーティワンのカロリーに関してよく検索されている疑問をまとめました。

Q1. サーティワンで一番カロリーが低いフレーバーは？

2026年6月4日更新の公式データによると、スモールサイズで最もカロリーが低いのは「オレンジソルベ」の109kcalです。乳製品不使用のソルベタイプで脂質は0g。6月の新作「マスカットバスケット」（氷菓・約109kcal・脂質0g）も同水準の低カロリーです。次いで「ピーチメルバ」125kcal、「ベリーベリーストロベリー」126kcalが続きます。フルーツ系・ソルベ系フレーバーが全体的に低カロリーな傾向があります。

Q2. スモールサイズとレギュラーサイズでカロリーはどれくらい違う？

同じフレーバーでもサイズによってカロリーは約1.5〜1.6倍異なります。たとえばバニラの場合、スモール140kcalに対してレギュラーは221kcal。カロリーを抑えたい場合はスモールサイズを選ぶのが効果的です。

Q3. ダイエット中にサーティワンを食べるなら何がおすすめ？

カロリーを抑えたいなら①サイズはスモール ②フレーバーはオレンジソルベ・マスカットバスケット・ベリーベリーストロベリー・ピーチメルバなどフルーツ・氷菓系 ③土台はカップかコーン（ワッフルコーン比で51kcal減）の3点を意識するのがポイントです。この組み合わせなら160kcal前後に収めることも可能です。

Q4. サーティワンのカップアイスのカロリーはどのくらい？

コンビニでも購入できるサーティワンカップ（115ml）は、フレーバーによって異なりますが、オレンジソルベ約112kcal・バニラ約144kcal・チョコレートミント約155kcalが目安です（2026年5月8日更新の公式データより）。店頭で購入するスモールサイズと近い量なので、カロリーの参考にもなります。

Q5. サーティワンのアイスクリームケーキのカロリーは？誕生日に注文したい

アイスクリームケーキは種類によって幅がありますが、パレット4で約1,214〜1,476kcal、パレット6で約1,551〜1,643kcal（1台あたり）が目安です。6〜8人でシェアすると1人あたり200〜250kcal前後に収まります。2026年6月の新作「スライムたちがあらわれた！ アイスクリームケーキ」（約1,598kcal）など話題の商品も続々登場しています。

Q6. 2026年夏の新作フレーバーの中でカロリーが低いのはどれ？

2026年6月の新作フレーバーの中で最も低カロリーなのは「マスカットバスケット」（氷菓・スモール約109kcal・脂質0g）です。次いで「かいしんのいちげき！-ゴールデンパインレモネード-」（氷菓・スモール約116kcal）、「キウイ杏仁豆腐」（スモール約113kcal）が低カロリーです。夏らしい爽やかさもあり、カロリーを抑えたい方にもおすすめです。

Q7. ダイエット中にサーティワンを上手に楽しむコツは？

①スモールサイズを選ぶ（レギュラーの約6割のカロリーに抑えられます）、②オレンジソルベ・マスカットバスケットなどの氷菓・ソルベ系を選ぶ（脂質0g）、③土台はカップかコーンにする（ワッフルコーンより約50kcal少なくなります）の3点を押さえれば、1個150kcal前後に収めることも可能です。「我慢するより賢く選ぶ」のがポイントです。

Q8. 脂質が最も低いフレーバーはどれ？

乳脂肪を含まない氷菓・ソルベタイプのフレーバーが脂質ゼロに近くなります。スモールサイズでは「オレンジソルベ」「マスカットバスケット」「かいしんのいちげき！-ゴールデンパインレモネード-」はいずれも脂質0g。次いで「キウイ杏仁豆腐」（1g）、「ピーチメルバ」（3g）、「ベリーベリーストロベリー」（4g）が低脂質です。チョコ系・ナッツ系は脂質9〜10gと高めになる傾向があります。

Q9. トリプルポップで3種類選ぶとき、カロリーを抑えるおすすめの組み合わせは？

低カロリーな組み合わせとしては「オレンジソルベ（78kcal）＋ベリーベリーストロベリー（90kcal）＋マスクメロン（96kcal）」で合計264kcalと、3種類食べてもスモールシングル2個分程度に収まります。「ピーチメルバ」（63kcal）が選べる場合はさらに低カロリーな組み合わせが可能です。

Q10. フレッシュパックでカロリーを抑えるなら何フレーバーがいい？

フレッシュパックはまとまった量を食べる商品なので、フレーバー選びが特に重要です。最もカロリーが低いのは「オレンジソルベ」で、フレッシュパックミニ（約3人分）でも402kcalと他のフレーバーより大幅に低くなっています。次いで「ベリーベリーストロベリー（543kcal）」「マスクメロン（579kcal）」が低カロリーです。

サーティワンの「フレッシュパック」や「ハンドパック」って何？カロリー・値段は？

サーティワンには、大好きなフレーバーをたっぷりと食べられる「フレッシュパック」という商品があるのをご存じでしょうか。

1人でたくさん食べたいときや大人数でシェアしたいときなどにおすすめです！ 種類は以下の3つです。

• フレッシュパックミニ：約3人分・価格1,000円（税込）
• フレッシュパック：約6人分・価格1,900円（税込）
• フレッシュパックスーパー：約12人分・価格3,600円（税込）

カロリーは以下の表をご確認ください。

メニュー	カロリー（フレッシュパックミニ）	カロリー（フレッシュパック）	カロリー（フレッシュパックスーパー）
ストロベリーチーズケーキ	666kcal	1332kcal	2664kcal
クッキーアンドクリーム	723kcal	1446kcal	2892kcal
キャラメルリボン	645kcal	1290kcal	2580kcal
ジャモカコーヒー	582kcal	1164kcal	2328kcal
大納言あずき	684kcal	1368kcal	2736kcal
ラムレーズン	615kcal	1230kcal	2460kcal
ジャモカアーモンドファッジ	720kcal	1440kcal	2880kcal
ナッツトゥユー	723kcal	1446kcal	2892kcal
ロッキーロード	750kcal	1500kcal	3000kcal
チョコレート	660kcal	1320kcal	2640kcal
チョップドチョコレート	750kcal	1500kcal	3000kcal
バナナアンドストロベリー	600kcal	1200kcal	2400kcal
ベリーベリーストロベリー	543kcal	1086kcal	2172kcal
マスクメロン	579kcal	1158kcal	2316kcal
オレンジソルベ	402kcal	805kcal	1610kcal
バニラ	603kcal	1206kcal	2412kcal
ラブポーションサーティワン	687kcal	1374kcal	2748kcal
ポッピングシャワー	708kcal	1416kcal	2832kcal
チョコレートミント	660kcal	1320kcal	2640kcal
抹茶	645kcal	1290kcal	2580kcal

以前は「ハンドパック」という商品名で販売されていましたが、現在は「フレッシュパック」にリニューアルしています！

DATA

サーティワン┃フレッシュパック

サーティワンのアイスにはキッズサイズもある？カロリー・値段は？

サーティワンのアイスには「キッズサイズ」も存在しますがメニューには記載されていません。実はキッズサイズはスモールサイズと同量・同価格。

以前はシングルのスモールサイズのみ「キッズサイズ」と呼んでいましたが、現在ではシングル・ダブルともに「スモールサイズ」と表記されています。

スモールサイズと同量のためカロリーも一緒と考えて良いでしょう。キッズサイズは、期間限定のキャンペーン中などに注文したアイスにおまけで乗せてもらえることがあるそう。メニューにはありませんが、今後も出会う機会があるかもしれませんね！

サーティワンではクリスマスケーキも販売されている？ カロリー・値段は？

サーティワンでは毎年10月ごろからクリスマスケーキを予約スタート。

毎年7種類ほど販売され、ハローキティ、すみっコぐらし、ポケモン、ディズニーなど人気のキャラクターの砂糖菓子が乗った豪華なケーキばかりです！

サーティワンのクリスマスケーキのカロリーに関する情報は見つかりませんでした。

値段は店舗により異なりますが、4号サイズが約3500円（税込）、5～6号サイズが約4500円（税込）くらいで販売されていました（編集部調べ）。

サーティワンには「バーガンディチェリー」「ティーオーレ」などのフレーバーもある？カロリー・値段は？

「バーガンディチェリー」「ティーオーレ」はいずれも2026年6月現在販売中の期間限定フレーバーです。

バーガンディチェリーはスモール1個あたり約143kcal、ティーオーレはスモール約143kcalです（2026年6月4日更新の公式栄養成分データより）。

また「チョコキャラメルピスタチオ」「クイーンオブナッツピスタチオ」「パンプキンプリン」などは、過去に期間限定で販売されたことのあるフレーバーです。

期間限定フレーバーはなくなり次第終了となるため、気になるフレーバーは来店前に公式サイトで在庫状況を確認するのがおすすめです。

■【まとめ】サーティワンにはカロリーが低いアイスもある！

デザートにぴったり★★★★★

コスパ★★★★

（星5つ中）

サーティワンのアイスのカロリー・炭水化物・脂質などの情報を2026年6月の最新データで紹介しました。フルーツ系・ソルベ系のフレーバーを中心に、スモールサイズで選べばカロリー控えめのアイスを楽しめます。ダイエット中の方やボリュームのある商品のカロリーが気になる方は、ぜひ今回の記事を参考に注文してみてくださいね！

【編集部コメント】
カロリーを気にしながらもサーティワンを楽しむコツは「サイズ選び」と「フレーバー選び」の2つだけ。スモールサイズを選ぶだけでレギュラーの約6割のカロリーに抑えられます。ソルベ系・フルーツ系を選べばさらに効果的。6月の夏フレーバーでは「マスカットバスケット」や「かいしんのいちげき！」など氷菓系も登場しており、脂質0gでさっぱり楽しめます。「我慢するより賢く選ぶ」がイチオシ編集部のスタンスです！

※カロリー・栄養成分情報はサーティワンアイスクリーム公式「フレーバー栄養成分情報」（2026年6月4日更新）、「アイスクリームケーキ栄養成分情報」（2026年6月1日更新）、「サーティワンカップ栄養成分情報」（2026年5月8日更新）をもとに掲載しています。メニューの内容・カロリーは変更になる場合がありますので、最新情報は公式サイトをご確認ください。

DATA
サーティワン 公式サイト
サーティワン┃フレーバー一覧
サーティワン┃アレルギー・エネルギー・栄養成分
サーティワン┃アイスクリームケーキ

※記事内における情報は2026年6月時点のものになります。店舗により取扱いがない場合や、価格変更および販売終了の可能性もございます。あらかじめご了承ください。