サラダフィッシュは手軽でダイエットにも◎ 食べるメリットを紹介
ダイエット食材としてすっかり定着したサラダチキンですが、食べ飽きてしまったという声も。そこで、管理栄養士の松田さんに伺うと「サラダフィッシュ」などのコンビニフィッシュ系食材が注目なのだとか。糖質制限などのダイエット中におすすめなのはもちろん、栄養面などでのメリットがたくさんあるんだそう。 そのまま食べるのはもちろん、アレンジもしやすいサラダフィッシュの魅力を紹介していただきました。
イチオシスト
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スーパーやコンビニで手に入るサラダフィッシュとは？魅力を紹介
サラダフィッシュなど、コンビニのフィッシュ系食材がイチオシ
ダイエット目的や健康維持のために手軽で栄養価の高い食材を探している人におすすめな、「サラダフィッシュ」。
定番のサラダチキンと同様にダイエット中も安心の低糖質高たんぱくな食材です。
栄養豊富でダイエットにも◎
サラダフィッシュは、鶏肉よりも軽いので体に負担がかかりません。
魚介類の特徴である、DHA（ドコサヘキサエン酸）、EPA（エイコサペンタエン酸）、ビタミンD、ビタミンB、アミノ酸などは、美容と健康におすすめ。
そして、不飽和脂肪酸が豊富。健康維持に、サラダフィッシュは手軽に取り入れられるのでうれしいですよね。
忙しいときもそのまま食べられる
忙しい仕事の合間にも食べやすいワンハンドフードで、種類も豊富なのもイチオシしたいポイント。
スーパーやコンビニで気軽に手に入るのも継続しやすいですね。
食べる時間を節約しつつ、栄養をしっかり摂りたい人に最適です。
自作レシピで豊富なアレンジができる
サラダフィッシュはそのままでも食べられますが、アレンジして食べるのもおすすめ。
ハーブやスパイスが効いたタイプなら、サラダにそのまま合わせて食べるとGOOD。
しっかり味がついているので、キャベツや千切り大根に加えて豪華なシーフードサラダもつくれちゃいます。
コンビニで買える、おすすめのサラダフィッシュを比較
コンビニで手軽に購入できるおすすめのサラダフィッシュを紹介します。店舗ごとに比較してみました。
ローソン「サラダフィッシュ（バジル）」
ローソンの「サラダフィッシュ（バジル）」
原料の「天然すけそうだら」は、美ボディづくりに最適です。
白身魚のすけそうだらは魚の中でも低脂肪で、1個90キロカロリーと低カロリー
。
美容や健康にいいオリーブオイルを使っているのもうれしいポイントです。
ローソン┃サラダフィッシュ（バジル）
エネルギー：90kcal
ローソンの「したらば」
ローソンの「したらば」
「タラバ蟹」の足をイメージした「したらば」は、いわゆるカニカマよりもしっかりした歯応えなのがイチオシしたいポイント。
白身魚のすり身にでんぷんを加えていて、1本あたりの糖質は6.3g。
加工品は塩分が高めなので、野菜と一緒に食べるのがおすすめです。
ローソン┃したらば
エネルギー：60kcal
ファミリーマート「脂が乗ったノルウェーサーモン」
ファミマの「脂が乗ったノルウェーサーモン」
美容フードとしても頼りになる「サーモン」。
ひと口サイズのスモークサーモンが、コンビニで手軽に買えるのはうれしいですよね。
割高感があるスモークサーモンですが、食べきりサイズならコスパもいい！
トレーからそのまま食べてもよし、パンやサラダ、パスタにトッピングしてアレンジしてもよし。
不足しがちなタンパク質をチャージしましょう。
ファミリーマート┃脂が乗ったノルウェーサーモン
セブンイレブン「サラダフィッシュ（サーモントラウト）」
セブンイレブンの「サラダフィッシュ（サーモントラウト）」
サーモンは、女性ホルモンなどの分泌に関係するビタミンDが豊富なので、女性におすすめの食材。
ダイエットに必要なDHA・EPAも豊富です。
さらにオリーブオイルのおかげで、酸化しやすいデリケートなDHA・EPAをフレッシュなままキープしています。
ハーブとペッパーでしっかりと味付けしてあるので、冷凍野菜と一緒にレンジでチンすれば食卓の主役になる一品に。
DATA
セブンイレブン┃サラダフィッシュ（サーモントラウト）
エネルギー：96kcal（1パック・1切れ）
セブンイレブン「サラダフィッシュ（さば）」
セブンイレブンの「サラダフィッシュ（さば）」
魚の中でもDHA・EPAたっぷりのサバ。
骨をとり、ハーブとペッパーで臭みを抑えているので食べやすくなっています。
ベースはオリーブオイル。
そのままでも、チンしてアヒージョ風に温めてもおいしいですよ。
「水煮缶詰はどうも苦手」という人も試してみる価値あり！
DATA
セブンイレブン┃サラダフィッシュ（さば）
エネルギー：224kcal（1パック・1切）
まとめ：ダイエットにも効果的なサラダフィッシュ、ぜひ食べてみて！
今回は、ダイエット中にぴったりなサラダフィッシュ商品を紹介しました。
ワンハンドで食べられるものも多く、手軽に魚のパワーをチャージできます。
ガーリックやハーブなどスパイスを効かせたり、自作レシピでアレンジして楽しめます。
気になったものはぜひ食べてみてくださいね！
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※個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して肌荒れや不調を引き起こす場合があります。 実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮し、正しい方法で行ってください。 また、全ての方への有効性を保証するものではありません。
