目指すべき姿はかかし！体幹の強い体を作る為のトレーニングのコツとは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
更新日：
イチオシスト：イチオシ編集部 旬ニュース担当
注目の旬ニュースを編集部員が発信！「イチオシ」は株式会社オールアバウトが株式会社NTTドコモと共同で開設したレコメンドサイト。毎日トレンド情報をお届けしています。
木場式新体幹メソッド 目指すべき姿はかかし！
体幹の強い体を作るためには下半身の筋力強化は欠かせません。特に体重を支える足首と足指をしっかり鍛えよう！
すぐれた体幹作りは、土台＝下半身の強さにある
→この組み合わせが大切
上半身と下半身の運動でブレない軸を作る体幹とは胸と背中、お腹、腰まわりをさしますが、その体幹を支えるために父かせないのが下半身の筋力です。下半身は体の土台のようなもの。なかでも体重を支える足首の可動域が狭いと、うまくバランスをとれません。
さらに重要なのが足指の動き。1本1本の足の指でしっかり大地を踏みしめられてはじめて、上半身を支えることができます。
例えば、田畑に立つ「かかし」の脚がまっすぐ地面にさされているように、下半身が強く床をとらえることができれば上半身はぐらつきません。上半身と下半身をうまく連動させることができれば、ブレない軸ができ上がります。
腹筋の使われていない体はきゅうりの入っていないちくわと同じ！？
中が空洞のちくわ：グラグラする→腹筋がうまく使えていない
中にきゅうりを入れたちくわ：グラグラしない→腹筋がうまく使えている
【出典】『プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本』著：木場克巳
記事提供元：ラブすぽ
※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。