女子プロの鉄板ドリル　スプリットハンド打ち→クロスハンド打ちで手元と体が同調する

手打ちに悩む人は、山内日菜子が行う「手打ち矯正」ドリルをやってみるといい。小学生の頃から行っているスプリットハンドドリルに加え、クロスハンドドリルを行うのがポイントだ。

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私が手打ちになっているなと感じたときは、小学生時からやっているスプリットハンドで打つ練習をします。右手と左手を離して握ると、手打ちではボールに当たりません。使用クラブは8番アイアンで10球打ってみましょう。腕と体を同調させるのが目的なので、胸から胸までのハーフスイングでOKです。

ハーフウェイダウン以降は、グリップエンドをおへそに向けたまま体の回転でフェースローテーションさせましょう。棒立ちではなくヒザを柔らかく使って、胸から胸の振り幅で打つ効果ありです。

スプリットハンドで10球打ったら、今度はクロスハンドに挑戦。右手と左手の位置を入れ替えて握るクロスハンドで10球打ってみましょう。振り幅はスプリットハンドのときと同じ胸から胸までのハーフスイングそうすることで、アドレスで下がり気味の右肩をニュートラルに戻せますよ。

■山内日菜子
やまうち・ひなこ／ 1996年生まれ、宮崎県出身。2016年のプロテストで合格すると、23年にツアー初優勝。24年、2勝目を挙げた。ライク所属

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