【ダイエットレシピ】簡単に作れてボリューム満点！ヘルシー「おからサンドイッチ」
ダイエット中は糖質を抑えた食事を心がけたいですよね。今回はダイエットレシピを配信している「かなやん【diet vlog】」さんが、「おからサンドイッチ」のレシピを紹介してくれました。パンに比べて糖質もカロリーも大幅カットできるので、ダイエット中のランチにおすすめなんだとか。
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今回は「かなやん【diet vlog】」さんが、ダイエットにおすすめの「おからサンドイッチ」を紹介。簡単に作れてボリュームも満点なんだそう！
ダイエット中でも食べれる「おからサンドイッチ」がイチオシ！
画像出典：YouTube/かなやん【diet vlog】さん（https://www.youtube.com/watch?v=GptxfBcswY8）
「おからサンドイッチ」のレシピを紹介します。おからパンは、一般的なたまご蒸しパンと比較すると糖質は95％OFFで、カロリーも約50%OFFと、とてもヘルシーです。
材料はおからパウダー17g、無調整豆乳50g、甜菜糖4gまたはラカント、 ベーキングパウダー2g、たまご1個です。
材料を耐熱容器に入れて混ぜ合わせ、ラップをして600wの電子レンジで2分加熱したらおからパンの完成！
画像出典：YouTube/かなやん【diet vlog】さん（https://www.youtube.com/watch?v=GptxfBcswY8）
おからパンを2枚にスライスして、トマトやスパム、卵焼きなどお好きな具材を挟んでいきます。全部サンドしたらクッキングシートできつめに包んで固定します。さらに上からラップで包み、半分にカットしたらサンドイッチの完成です。
ボリューム満点でヘルシーなので、ダイエット中でも気兼ねなく食べることができますよ。
画像出典：YouTube/かなやん【diet vlog】さん（https://www.youtube.com/watch?v=GptxfBcswY8）
調理時間も5分程度と簡単に作れて、アレンジもたくさんできます！ 気になった方は、ぜひ試してみてくださいね。
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オリジナルレシピ┃おからサンドイッチ
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※個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して肌荒れや不調を引き起こす場合があります。 実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮し、正しい方法で行ってください。 また、全ての方への有効性を保証するものではありません。