楽しくおうちエクササイズできる腹式呼吸トレーニンググッズ「ロングピロピロ」
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身体の不調を訴える人のなかには、呼吸が浅くなりがちな人が多く見られるのだそう。そんな方人にカイロプラクティック理学士の檜垣さんがオススメするのは、駄菓子屋のおもちゃを彷彿させるアイテム「ロングピロピロ」。ゲーム感覚で腹式呼吸のエクササイズができちゃうそうですよ。
イチオシスト：檜垣 暁子
カイロプラクティック理学士・日本カイロプラクターズ協会（ＪＡＣ）正会員。現在は、横浜市に施術所を開院し、日々、肩こりや腰痛を始めとする不調を訴えるお客様の施術に当たっています。読者の皆さんの肩こり・腰痛の緩和や予防に役立つよう、詳しい情報をお伝えしていきます。All About カイロプラクティック理学士 / 肩こり・腰痛 ガイド。
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開けてみると、駄菓子屋さんにありそうな見た目
そこでお試しいただきたいのが「腹式呼吸エクサ ロングピロピロ ストロング」です。 箱から取り出してみると、昔ながらのおもちゃの「拭き戻し笛」のようなものが。軽い気持ちで吹き口から息を吹き込んでみると……これがまた思った以上にキツイのです。
呼吸が浅くなりがちな人におススメ！
簡単そうに見えるのですが、見た目以上にキツイ
昔ながらのおもちゃは、息を軽く吹き込むと、苦労もなく長い袋状のものがピ～っと笛の音とともに伸縮して遊ぶことができますが、「腹式呼吸エクサ ロングピロピロ ストロング」は、ちょっと吹いただけでは伸びません。
お腹に片手を当てておくとわかるのですが、腹筋を使って精一杯息を吹き込むことが必要です。お疲れ気味の人は、かなり頑張りが必要になるかもしれません。自身のコンディションを知るにも良いグッズだと思います。
最長の1メートルまで吹き続けられる!?
上手に呼吸をコントロールしながら伸縮できたときの達成感がうれしい
くるくると丸まった状態の長細い袋は、息をしっかり吹き入れると1メートルまで伸びます。まず息を吹き入れると、最初の印が見えてきます。ここがレベル1。さらに息を吹き入れるとレベル2の印が見えてきます。さらに頑張りレベル3の印が見えるように息を吹き入れ、もうひと頑張りで1メートル全て伸ばします。もとの状態に戻すように縮める際も少しずつコントロールしていきます。
ゆっくりと深い呼吸を繰り返すことで、緊張状態から解放され、リラックスできるようになります。また、呼吸でお腹の筋肉を使うことで、体がポカポカと温まってくるなど、冷えが気になる人にも良い変化が見られるかもしれません。
慣れるまではキツイかもしれませんが、ゲーム感覚で少しずつレベルを上げて楽しみながらエクササイズをしてみましょう！
DATA
ドリーム┃腹式呼吸エクサ ロングピロピロ ストロング
サイズ：幅4.2×長さ23～104×高さ3cm
材質：紙、ポリスチレン、18－8ステンレス、ポリプロピレン
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